Nutariقائمة مرتبة · لكل 100 جم
أطعمة قليلة السعرات الحرارية
أقل الأطعمة اليومية سعرات حرارية لكل 100 جم — خيارات كبيرة الحجم ومشبعة تسهّل تحقيق عجز السعرات الحرارية.
| # | الطعام | سعرة حرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | خيار | 15 | 0.7g | 3.6g | 0.1g | 0.5g |
| 2 | حليب اللوز | 15 | 0.6g | 0.6g | 1.2g | 0.3g |
| 3 | الكرفس | 16 | 0.7g | 3g | 0.2g | 1.6g |
| 4 | كوسة | 17 | 1.2g | 3.1g | 0.3g | 1g |
| 5 | طماطم | 18 | 0.9g | 3.9g | 0.2g | 1.2g |
| 6 | ماء جوز الهند | 19 | 0.7g | 3.7g | 0.2g | 1.1g |
| 7 | الهليون | 20 | 2.2g | 3.9g | 0.1g | 2.1g |
| 8 | الفطر | 22 | 3.1g | 3.3g | 0.3g | 1g |
| 9 | سبانخ | 23 | 2.9g | 3.6g | 0.4g | 2.2g |
| 10 | قرنبيط | 25 | 1.9g | 5g | 0.3g | 2g |
| 11 | الملفوف | 25 | 1.3g | 5.8g | 0.1g | 2.5g |
| 12 | الباذنجان | 25 | 1g | 5.9g | 0.2g | 3g |
| 13 | بطيخ | 30 | 0.6g | 7.6g | 0.2g | 0.4g |
| 14 | فلفل رومي | 31 | 1g | 6g | 0.3g | 2.1g |
| 15 | الفاصولياء الخضراء | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
| 16 | فراولة | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g | 2g |
| 17 | بروكلي | 34 | 2.8g | 6.6g | 0.4g | 2.6g |
| 18 | حليب خالي الدسم | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 19 | خوخ | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g | 1.5g |
| 20 | بصل | 40 | 1.1g | 9.3g | 0.1g | 1.7g |
| 21 | جزر | 41 | 0.9g | 9.6g | 0.2g | 2.8g |
| 22 | كوكاكولا | 42 | 0g | 10.6g | 0g | 0g |
| 23 | لاتيه | 42 | 2.2g | 3.4g | 2.2g | 0g |
| 24 | كرنب بروكسل | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 25 | الشمندر | 43 | 1.6g | 9.6g | 0.2g | 2.8g |
| 26 | البيرة | 43 | 0.5g | 3.6g | 0g | 0g |
| 27 | عصير البرتقال | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g | 0.2g |
| 28 | مشروب الطاقة | 45 | 0.4g | 11g | 0g | 0g |
| 29 | عصير التفاح | 46 | 0.1g | 11.3g | 0.1g | 0.2g |
| 30 | برتقال | 47 | 0.9g | 11.8g | 0.1g | 2.4g |
أطعمة قليلة السعرات الحرارية الأسئلة الشائعة
- ما هي أفضل أطعمة قليلة السعرات الحرارية؟
- تشمل أفضل الخيارات خيار, حليب اللوز, الكرفس. اطّلع على القائمة الكاملة المرتبة أعلاه، مع السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى لكل 100 جم.
- كيف يتم ترتيب هذه القائمة؟
- يتم ترتيب الأطعمة حسب السعرات الحرارية / 100 جم، باستخدام القيم المعتادة للحصة الصالحة للأكل الشائعة. تختلف الكميات الفعلية حسب العلامة التجارية والقطعة وطريقة التحضير.
- كيف أتتبع هذه الأطعمة؟
- سجّل أيًا من هذه الأطعمة بنقرة واحدة باستخدام تطبيق Nutari — التقط صورة وسيقوم التطبيق تلقائيًا بتقدير السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى لحصتك.
قوائم أخرى
القيم هي تقديرات معتادة لكل 100 جم من الحصة الصالحة للأكل الشائعة، وتختلف حسب العلامة التجارية والقطعة وطريقة التحضير. سجّل حصتك الدقيقة في تطبيق Nutari.
حقّق هدفك
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.