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건강한 일본 레시피

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일식 테리야키 연어, 참깨 토핑

일본 · 420 kcal · 32g 단백질

일본식 에다마메와 참깨 국수 볶음

일본 · 380 kcal · 13g 단백질

일본식 미소 생강 고등어와 오이 샐러드

일본 · 480 kcal · 42g 단백질

일본식 미소 글레이즈 대구와 호박 국수

일본 · 280 kcal · 35g 단백질

참깨 쌀밥을 곁들인 데리야키 연어

일본 · 520 kcal · 38g 단백질

딥핑 소스를 곁들인 채소 템푸라

일본 · 280 kcal · 8g 단백질

에다마메와 두부 볶음

일본 · 310 kcal · 22g 단백질

다시 디핑 소스를 곁들인 야채 텐푸라

일본 · 280 kcal · 8g 단백질

폰즈 소스를 곁들인 아게다시 두부

일본 · 220 kcal · 16g 단백질

버섯과 된장 라면

일본 · 380 kcal · 14g 단백질

풋콩과 해초 덮밥

일본 · 310 kcal · 11g 단백질

시금치와 두부 맑은 국 (부드러운 식감)

일본 · 110 kcal · 9g 단백질

생강과 파를 곁들인 구운 고등어

일본 · 380 kcal · 42g 단백질

계란과 버섯 덮밥

일본 · 420 kcal · 38g 단백질

참치 따시끼 (폰즈와 마이크로그린)

일본 · 350 kcal · 48g 단백질

팬코 튀김옷을 입은 돈까스 덮밥

일본 · 520 kcal · 45g 단백질

된장에 양념한 대구 (무 조림)

일본 · 310 kcal · 40g 단백질

채소 야키소바와 바삭한 두부

일본 · 480 kcal · 20g 단백질

채소 돈부리와 참깨-생강 소스

일본 · 380 kcal · 14g 단백질

구운 고등어와 무 샐러드

일본 · 320 kcal · 28g 단백질

닭다리살 야키토리 꼬치와 오이 샐러드

일본 · 280 kcal · 32g 단백질

회 참치 포케 덮밥과 다시마 국수

일본 · 310 kcal · 30g 단백질

소고기 샤부샤부와 된장 육수

일본 · 290 kcal · 26g 단백질

가리비와 아스파라거스 초무침

일본 · 240 kcal · 24g 단백질

와사비-간장 소스를 곁들인 구운 양갈비

일본 · 340 kcal · 34g 단백질

타마리 소스를 곁들인 글루텐 프리 야키토리

일본 · 280 kcal · 32g 단백질

회급 참치 포케 볼

일본 · 320 kcal · 36g 단백질

생강-된장 대구 앙 파피요트

일본 · 240 kcal · 28g 단백질

무 계란국(타마고 지루)

일본 · 110 kcal · 6g 단백질

바삭한 두부 스테이크 버섯 소스

일본 · 280 kcal · 24g 단백질