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健康日本菜食谱

免费日本菜食谱，附每份卡路里和营养素。 30 份食谱——用 Nutari 应用一键记录其中任意一道。

日式照烧三文鱼配芝麻

日本菜 · 420 千卡 · 32g 蛋白质

日式毛豆芝麻面条炒

日本菜 · 380 千卡 · 13g 蛋白质

日式味噌姜味鲭鱼配黄瓜沙拉

日本菜 · 480 千卡 · 42g 蛋白质

日式味噌釉鳕鱼配夏葫芦面

日本菜 · 280 千卡 · 35g 蛋白质

照烧鲑鱼配芝麻米

日本菜 · 520 千卡 · 38g 蛋白质

蔬菜天妇罗配沾酱

日本菜 · 280 千卡 · 8g 蛋白质

毛豆豆腐炒菜

日本菜 · 310 千卡 · 22g 蛋白质

蔬菜天妇罗配高汤酱

日本菜 · 280 千卡 · 8g 蛋白质

金炸豆腐配柚子酱

日本菜 · 220 千卡 · 16g 蛋白质

蘑菇味噌拉面

日本菜 · 380 千卡 · 14g 蛋白质

毛豆海带米饭碗

日本菜 · 310 千卡 · 11g 蛋白质

菠菜豆腐清汤

日本菜 · 110 千卡 · 9g 蛋白质

生姜葱段烤鲭鱼

日本菜 · 380 千卡 · 42g 蛋白质

蛋香菇盖饭

日本菜 · 420 千卡 · 38g 蛋白质

金枪鱼红色菜肴佐橙醋酱和新芽

日本菜 · 350 千卡 · 48g 蛋白质

炸鸡排盖饭

日本菜 · 520 千卡 · 45g 蛋白质

味噌鳕鱼配白萝卜

日本菜 · 310 千卡 · 40g 蛋白质

蔬菜炒荞麦面配脆豆腐

日本菜 · 480 千卡 · 20g 蛋白质

蔬菜盖饭配芝麻姜汁酱

日本菜 · 380 千卡 · 14g 蛋白质

烤鲭鱼配萝卜丝沙拉

日本菜 · 320 千卡 · 28g 蛋白质

鸡肉烤串配黄瓜沙拉

日本菜 · 280 千卡 · 32g 蛋白质

生鲔鱼丼配海草面

日本菜 · 310 千卡 · 30g 蛋白质

牛肉涮锅配味噌高汤

日本菜 · 290 千卡 · 26g 蛋白质

扇贝芦笋醋拌沙拉

日本菜 · 240 千卡 · 24g 蛋白质

烤羊排配芥末酱油釉

日本菜 · 340 千卡 · 34g 蛋白质

无麸质烤鸡串配甘露油汁

日本菜 · 280 千卡 · 32g 蛋白质

刺身级金枪鱼盖饭

日本菜 · 320 千卡 · 36g 蛋白质

姜味噌烤鳕鱼羊皮纸包

日本菜 · 240 千卡 · 28g 蛋白质

白萝卜蛋花汤（玉子汁）

日本菜 · 110 千卡 · 6g 蛋白质

酥脆豆腐牛排配蘑菇酱汁

日本菜 · 280 千卡 · 24g 蛋白质