NutariLista clasificada · por 100g
Alimentos altos en fibra
Los alimentos cotidianos con más fibra, clasificados por gramos de fibra por 100g. La fibra favorece la digestión, un azúcar en sangre más estable y el control del apetito.
| # | Alimento | kcal | Proteína | Carbohidratos | Grasa | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Semillas de Chía | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | Palomitas de Maíz | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | Almendras | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | Avena | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | Pistachos | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | Frijoles Negros | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | Semillas de Girasol | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | Cacahuates | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | Lentejas | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | Garbanzos | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | Chocolate Negro | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | Aguacate | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | Dátiles | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | Nueces | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | Guacamole | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | Frambuesas | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | Frijoles Rojos | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | Pan Integral | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Mantequilla de Cacahuate | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | Hummus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | Guisantes Verdes | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | Granada | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | Coles de Bruselas | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | Papas Fritas | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | Pasas | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | Col rizada | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | Judías Verdes | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
Alimentos altos en fibra Preguntas frecuentes
- ¿Cuáles son los mejores alimentos altos en fibra?
- Las mejores opciones incluyen Semillas de Chía, Palomitas de Maíz, Almendras. Consulta la lista completa clasificada más arriba, con calorías y macros por 100g para cada uno.
- ¿Cómo se clasifica esta lista?
- Los alimentos se clasifican por fibra / 100g, usando valores típicos para la porción comestible habitual. Las cantidades reales varían según la marca, el corte y la preparación.
- ¿Cómo registro estos alimentos?
- Registra cualquiera de estos con un solo toque en la app Nutari: toma una foto y estima automáticamente las calorías y los macros de tu porción.
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