Nutariจัดอันดับ · ต่อ 100 กรัม
อาหารใยอาหารสูง
อาหารในชีวิตประจำวันที่มีใยอาหารสูงที่สุด จัดอันดับตามกรัมของใยอาหารต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยเรื่องการย่อยอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดที่สม่ำเสมอ และควบคุมความอยากอาหาร
| # | อาหาร | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน | ไฟเบอร์ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | เมล็ดเจีย | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | ป๊อปคอร์น | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | อัลมอนด์ | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | ข้าวโอ๊ต | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | พิสตาชิโอ | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | เทมเป้ | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | ถั่วดำ | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | เมล็ดทานตะวัน | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | ถั่วลิสง | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | ถั่วเลนทิล | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | ถั่วชิกพี | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | กราโนล่า | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | ดาร์กช็อกโกแลต | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | อะโวคาโด | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | อินทผลัม | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | วอลนัท | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | กัวคาโมเล่ | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | ราสป์เบอร์รี | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | ถั่วแดงหลวง | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | ขนมปังโฮลวีต | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | เนยถั่วลิสง | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | ฮัมมัส | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | ถั่วลันเตา | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | ถั่วแระญี่ปุ่น | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | ทับทิม | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | กะหล่ำดาว | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | เฟรนช์ฟรายส์ | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | ลูกเกด | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | เคล | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | ถั่วฝักยาว | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
อาหารใยอาหารสูง คำถามที่พบบ่อย
- อาหารใยอาหารสูง ที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง?
- ตัวเลือกอันดับต้นๆ ได้แก่ เมล็ดเจีย, ป๊อปคอร์น, อัลมอนด์ ดูรายการจัดอันดับทั้งหมดด้านบน พร้อมแคลอรี่และสารอาหารหลักต่อ 100 กรัมของแต่ละรายการ
- รายการนี้จัดอันดับอย่างไร?
- อาหารจะถูกจัดอันดับตาม ใยอาหาร / 100 กรัม โดยใช้ค่าทั่วไปของส่วนที่รับประทานได้ตามปกติ ปริมาณจริงอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ ส่วนตัด และวิธีปรุง
- ฉันจะบันทึกอาหารเหล่านี้ได้อย่างไร?
- บันทึกอาหารเหล่านี้ได้ในแตะเดียวด้วยแอป Nutari — ถ่ายรูปแล้วแอปจะประเมินแคลอรี่และสารอาหารหลักของมื้ออาหารให้โดยอัตโนมัติ
รายการอื่นๆ
ค่าต่างๆ เป็นการประมาณทั่วไปต่อ 100 กรัมของส่วนที่รับประทานได้ตามปกติ และอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ ส่วนตัด และวิธีปรุง บันทึกปริมาณที่แม่นยำของคุณได้ในแอป Nutari
ไปให้ถึงเป้าหมายของคุณ
ถ่ายภาพเพื่อบันทึกแคลอรี่และสารอาหารหลักได้ทันที ตั้งเป้าหมาย และรับโค้ชโภชนาการ AI