NutariGerangschikte lijst · per 100g
Vezelrijke voeding
De vezelrijkste dagelijkse voedingsmiddelen, gerangschikt op grammen vezels per 100g. Vezels ondersteunen de spijsvertering, stabielere bloedsuikerspiegel en een goed verzadigingsgevoel.
| # | Voedingsmiddel | kcal | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Chiazaad | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | Popcorn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | Amandelen | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | Havermout | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | Pistachenoten | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | Zwarte Bonen | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | Zonnebloempitten | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | Pinda's | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | Linzen | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | Kikkererwten | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | Pure Chocolade | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | Avocado | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | Dadels | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | Walnoten | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | Guacamole | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | Frambozen | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | Kidneybonen | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | Volkorenbrood | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Pindakaas | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | Hummus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | Groene Erwten | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | Granaatappel | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | Spruitjes | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | Frites | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | Rozijnen | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | Boerenkool | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | Sperziebonen | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
Vezelrijke voeding Veelgestelde vragen
- Wat zijn de beste vezelrijke voeding?
- Topkeuzes zijn onder andere Chiazaad, Popcorn, Amandelen. Bekijk de volledige gerangschikte lijst hierboven, met calorieën en macro's per 100g voor elk product.
- Hoe is deze lijst gerangschikt?
- Voedingsmiddelen zijn gerangschikt op vezels / 100g, op basis van typische waarden voor de gangbare eetbare portie. Werkelijke hoeveelheden variëren per merk, snit en bereiding.
- Hoe log ik deze voedingsmiddelen?
- Log elk van deze met één tik in de Nutari-app — maak een foto en de app schat automatisch de calorieën en macro's voor jouw portie.
Meer lijsten
Waarden zijn typische schattingen per 100g voor de gangbare eetbare portie en variëren per merk, snit en bereiding. Log je exacte portie in de Nutari-app.
Behaal je doel
Maak een foto om direct calorieën en macro's te loggen, doelen in te stellen en een AI-voedingscoach te krijgen.