NutariDaftar peringkat · per 100g
Makanan tinggi serat
Makanan sehari-hari dengan kandungan serat tertinggi, diperingkatkan berdasarkan gram serat per 100g. Serat membantu pencernaan, menjaga kestabilan gula darah, dan mengontrol nafsu makan.
| # | Makanan | kkal | Protein | Karbohidrat | Lemak | Serat |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Biji Chia | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | Popcorn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | Kacang Almond | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | Oat | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | Kacang Pistachio | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | Tempe | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | Kacang Hitam | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | Biji Bunga Matahari | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | Kacang Tanah | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | Lentil | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | Kacang Arab | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | Cokelat Hitam | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | Alpukat | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | Kurma | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | Kacang Kenari | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | Guacamole | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | Rasberi | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | Kacang Merah | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | Roti Gandum Utuh | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Selai Kacang | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | Hummus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | Kacang Polong Hijau | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | Delima | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | Kubis Brussel | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | Kentang Goreng | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | Kismis | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | Kale | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | Buncis | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
Makanan tinggi serat FAQ
- Apa saja makanan tinggi serat terbaik?
- Pilihan teratas meliputi Biji Chia, Popcorn, Kacang Almond. Lihat daftar peringkat lengkap di atas, dengan kalori dan makro per 100g untuk setiap item.
- Bagaimana daftar ini diperingkatkan?
- Makanan diperingkatkan berdasarkan serat / 100g, menggunakan nilai umum untuk porsi yang biasa dikonsumsi. Jumlah sebenarnya bervariasi tergantung merek, potongan, dan cara pengolahan.
- Bagaimana cara mencatat makanan ini?
- Catat makanan apa pun ini dengan satu ketukan menggunakan aplikasi Nutari — cukup foto, dan aplikasi akan memperkirakan kalori serta makro untuk porsi Anda secara otomatis.
Daftar lainnya
Nilai merupakan perkiraan umum per 100g untuk porsi yang biasa dikonsumsi dan dapat bervariasi tergantung merek, potongan, dan cara pengolahan. Catat porsi tepat Anda di aplikasi Nutari.
Capai target Anda
Foto makanan untuk langsung mencatat kalori dan makronutrien, tetapkan target, dan dapatkan pelatih nutrisi AI.