NutariRanking · na 100 g
Produkty bogate w błonnik
Codzienne produkty o najwyższej zawartości błonnika, uszeregowane według gramów błonnika na 100 g. Błonnik wspiera trawienie, stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga kontrolować apetyt.
| # | Produkt | kcal | Białko | Węglowodany | Tłuszcz | Błonnik |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Nasiona chia | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | Popcorn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | Migdały | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | Płatki owsiane | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | Pistacje | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | Czarna fasola | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | Pestki słonecznika | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | Orzeszki ziemne | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | Soczewica | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | Ciecierzyca | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | Gorzka czekolada | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | Awokado | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | Daktyle | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | Orzechy włoskie | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | Guacamole | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | Maliny | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | Fasola czerwona | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | Chleb pełnoziarnisty | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Masło orzechowe | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | Hummus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | Zielony Groszek | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | Granat | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | Brukselka | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | Frytki ziemniaczane | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | Rodzynki | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | Jarmuż | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | Fasolka Szparagowa | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
Produkty bogate w błonnik FAQ
- Jakie są najlepsze produkty bogate w błonnik?
- Najlepsze opcje to Nasiona chia, Popcorn, Migdały. Zobacz pełny ranking powyżej wraz z kaloriami i makroskładnikami na 100 g dla każdego produktu.
- Jak powstaje ten ranking?
- Produkty są uszeregowane według błonnik / 100 g, na podstawie typowych wartości dla standardowej porcji jadalnej. Rzeczywiste wartości różnią się w zależności od marki, rodzaju i sposobu przygotowania.
- Jak śledzić te produkty?
- Zapisz dowolny z nich jednym dotknięciem w aplikacji Nutari — zrób zdjęcie, a aplikacja automatycznie oszacuje kalorie i makroskładniki dla Twojej porcji.
Więcej list
Wartości to typowe szacunki na 100 g standardowej porcji jadalnej i mogą się różnić w zależności od marki, rodzaju i sposobu przygotowania. Zapisz dokładną porcję w aplikacji Nutari.
Osiągnij swój cel
Zrób zdjęcie, aby natychmiast zapisać kalorie i makroskładniki, ustaw cele i skorzystaj z pomocy trenera żywienia AI.