Nutari

← Λίστες

Κατάταξη · ανά 100γρ

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Τα καθημερινά τρόφιμα με τις περισσότερες φυτικές ίνες, κατατεταγμένα βάσει γραμμαρίων φυτικών ινών ανά 100γρ. Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν την πέψη, πιο σταθερό σάκχαρο αίματος και έλεγχο της όρεξης.

#ΤρόφιμοkcalΠρωτεΐνηΥδατάνθρακεςΛίποςΦυτικές ίνες
1 Σπόροι Chia 486 17g 42g 31g 34.4g
2 Ποπ Κορν 387 13g 78g 4.5g 14.5g
3 Αμύγδαλα 579 21g 22g 50g 12.5g
4 Βρώμη 389 16.9g 66.3g 6.9g 10.6g
5 Φιστίκια Αιγίνης 560 20g 28g 45g 10.6g
6 Tempeh 192 20.3g 7.6g 10.8g 9g
7 Μαύρα Φασόλια 132 8.9g 24g 0.5g 8.7g
8 Ηλιόσποροι 584 21g 20g 51g 8.6g
9 Φιστίκια 567 25.8g 16.1g 49.2g 8.5g
10 Φακές 116 9g 20g 0.4g 7.9g
11 Ρεβίθια 164 9g 27g 2.6g 7.6g
12 Γκρανόλα 471 10g 64g 20g 7g
13 Μαύρη Σοκολάτα 546 4.9g 61g 31g 7g
14 Αβοκάντο 160 2g 8.5g 14.7g 6.7g
15 Χουρμάδες 277 1.8g 75g 0.2g 6.7g
16 Καρύδια 654 15g 14g 65g 6.7g
17 Γουακαμόλε 150 2g 8.5g 13.4g 6.7g
18 Σμέουρα 52 1.2g 11.9g 0.7g 6.5g
19 Κόκκινα Φασόλια 127 8.7g 22.8g 0.5g 6.4g
20 Ψωμί Ολικής Άλεσης 247 13g 41g 3.4g 6g
21 Φυστικοβούτυρο 588 25g 20g 50g 6g
22 Χούμους 166 7.9g 14.3g 9.6g 6g
23 Αρακάς 81 5.4g 14.5g 0.4g 5.7g
24 Έονταμάμε 121 11.9g 8.9g 5.2g 5.2g
25 Ρόδι 83 1.7g 18.7g 1.2g 4g
26 Λαχανάκια Βρυξελλών 43 3.4g 9g 0.3g 3.8g
27 Τηγανητές Πατάτες 312 3.4g 41g 15g 3.8g
28 Σταφίδες 299 3.1g 79.2g 0.5g 3.7g
29 Λαχανίδα (Kale) 49 4.3g 8.8g 0.9g 3.6g
30 Φασολάκια 31 1.8g 7g 0.2g 3.4g

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες;
Στις κορυφαίες επιλογές περιλαμβάνονται τα Σπόροι Chia, Ποπ Κορν, Αμύγδαλα. Δείτε την πλήρη κατάταξη παραπάνω, με θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ανά 100γρ για κάθε τρόφιμο.
Πώς γίνεται η κατάταξη αυτής της λίστας;
Τα τρόφιμα κατατάσσονται με βάση φυτικές ίνες / 100γρ, χρησιμοποιώντας τυπικές τιμές για τη συνήθη βρώσιμη μερίδα. Οι πραγματικές τιμές ποικίλλουν ανάλογα με τη μάρκα, το κομμάτι και τον τρόπο παρασκευής.
Πώς μπορώ να καταγράφω αυτά τα τρόφιμα;
Καταγράψτε οποιοδήποτε από αυτά με ένα μόνο πάτημα στην εφαρμογή Nutari — τραβήξτε μια φωτογραφία και εκτιμά αυτόματα τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά για τη μερίδα σας.

Περισσότερες λίστες

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνηΤρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλά σε θερμίδεςΤρόφιμα χαμηλά σε υδατάνθρακεςΤρόφιμα χαμηλά σε θερμίδεςΣνακ πλούσια σε πρωτεΐνηΠρωινά πλούσια σε πρωτεΐνηΌλες οι τροφές

Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις ανά 100γρ για τη συνήθη βρώσιμη μερίδα και ποικίλλουν ανάλογα με τη μάρκα, το κομμάτι και τον τρόπο παρασκευής. Καταγράψτε την ακριβή σας μερίδα στην εφαρμογή Nutari.

Πέτυχε τον στόχο σου

Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.

App StoreApp Store Google PlayGoogle Play