NutariListă clasificată · la 100g
Alimente bogate în fibre
Cele mai bogate în fibre alimente de zi cu zi, clasificate după gramele de fibre la 100g. Fibrele susțin digestia, un nivel mai stabil al glicemiei și controlul apetitului.
| # | Aliment | kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi | Fibre |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Semințe de chia | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | Popcorn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | Migdale | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | Ovăz | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | Fistic | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | Fasole neagră | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | Semințe de floarea-soarelui | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | Arahide | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | Linte | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | Năut | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | Ciocolată Neagră | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | Avocado | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | Curmale | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | Nuci | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | Guacamole | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | Zmeură | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | Fasole roșie | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | Pâine integrală de grâu | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Unt de arahide | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | Hummus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | Mazăre Verde | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | Rodie | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | Varză de Bruxelles | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | Cartofi prăjiți | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | Stafide | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | Kale | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | Fasole Verde | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
Alimente bogate în fibre Întrebări frecvente
- Care sunt cele mai bune alimente bogate în fibre?
- Printre alegerile de top se numără Semințe de chia, Popcorn, Migdale. Vezi lista completă clasificată mai sus, cu calorii și macronutrienți la 100g pentru fiecare.
- Cum este clasificată această listă?
- Alimentele sunt clasificate după fibre / 100g, folosind valori tipice pentru porția comestibilă obișnuită. Cantitățile reale variază în funcție de marcă, tăietură și mod de preparare.
- Cum pot ține evidența acestor alimente?
- Înregistrează oricare dintre acestea dintr-o atingere cu aplicația Nutari — fă o poză și ea estimează automat caloriile și macronutrienții pentru porția ta.
Mai multe liste
Valorile sunt estimări tipice la 100g pentru porția comestibilă obișnuită și variază în funcție de marcă, tăietură și mod de preparare. Înregistrează-ți porția exactă în aplicația Nutari.
Atinge-ți obiectivul
Fotografiază pentru a înregistra instant caloriile și macronutrienții, setează obiective și beneficiază de un coach nutrițional AI.