高食物繊維食品のベストは？

おすすめはチアシード, ポップコーン, アーモンドなどです。上記の完全なランキングでは、各食品のカロリーとマクロ栄養素（100gあたり）を確認できます。

このリストはどのようにランク付けされていますか？

食品は一般的な可食部の標準的な値を用いて食物繊維／100gでランク付けされています。実際の数値はブランド、部位、調理方法によって異なります。

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ランキング一覧 · 100gあたり

100gあたりの食物繊維量が多い日常食品ランキング。食物繊維は消化のサポート、血糖値の安定、食欲のコントロールに役立ちます。

#	食品	kcal	タンパク質	炭水化物	脂質	食物繊維
1	チアシード	486	17g	42g	31g	34.4g
2	ポップコーン	387	13g	78g	4.5g	14.5g
3	アーモンド	579	21g	22g	50g	12.5g
4	オートミール	389	16.9g	66.3g	6.9g	10.6g
5	ピスタチオ	560	20g	28g	45g	10.6g
6	テンペ	192	20.3g	7.6g	10.8g	9g
7	ブラックビーンズ	132	8.9g	24g	0.5g	8.7g
8	ひまわりの種	584	21g	20g	51g	8.6g
9	ピーナッツ	567	25.8g	16.1g	49.2g	8.5g
10	レンズ豆	116	9g	20g	0.4g	7.9g
11	ひよこ豆	164	9g	27g	2.6g	7.6g
12	グラノーラ	471	10g	64g	20g	7g
13	ダークチョコレート	546	4.9g	61g	31g	7g
14	アボカド	160	2g	8.5g	14.7g	6.7g
15	デーツ	277	1.8g	75g	0.2g	6.7g
16	くるみ	654	15g	14g	65g	6.7g
17	ワカモレ	150	2g	8.5g	13.4g	6.7g
18	ラズベリー	52	1.2g	11.9g	0.7g	6.5g
19	キドニービーンズ	127	8.7g	22.8g	0.5g	6.4g
20	全粒粉パン	247	13g	41g	3.4g	6g
21	ピーナッツバター	588	25g	20g	50g	6g
22	フムス	166	7.9g	14.3g	9.6g	6g
23	グリーンピース	81	5.4g	14.5g	0.4g	5.7g
24	枝豆	121	11.9g	8.9g	5.2g	5.2g
25	ザクロ	83	1.7g	18.7g	1.2g	4g
26	芽キャベツ	43	3.4g	9g	0.3g	3.8g
27	フレンチフライ	312	3.4g	41g	15g	3.8g
28	レーズン	299	3.1g	79.2g	0.5g	3.7g
29	ケール	49	4.3g	8.8g	0.9g	3.6g
30	さやいんげん	31	1.8g	7g	0.2g	3.4g

高食物繊維食品のベストは？: おすすめはチアシード, ポップコーン, アーモンドなどです。上記の完全なランキングでは、各食品のカロリーとマクロ栄養素（100gあたり）を確認できます。
このリストはどのようにランク付けされていますか？: 食品は一般的な可食部の標準的な値を用いて食物繊維／100gでランク付けされています。実際の数値はブランド、部位、調理方法によって異なります。
これらの食品をどうやって記録しますか？: Nutariアプリなら、ワンタップでこれらの食品を記録できます — 写真を撮るだけで、あなたの分量のカロリーとマクロ栄養素を自動で推定します。

数値は一般的な可食部100gあたりの標準的な推定値であり、ブランド、部位、調理方法によって異なります。Nutariアプリで実際の分量を記録しましょう。

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