NutariŽebříček · na 100g
Potraviny bohaté na vlákninu
Běžné potraviny s nejvyšším obsahem vlákniny, seřazené podle gramů vlákniny na 100g. Vláknina podporuje trávení, stabilnější hladinu cukru v krvi a regulaci chuti k jídlu.
| # | Potravina | kcal | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Chia semínka | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | Popcorn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | Mandle | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | Ovesné vločky | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | Pistácie | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | Černé fazole | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | Slunečnicová semínka | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | Arašídy | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | Čočka | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | Cizrna | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | Hořká čokoláda | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | Avokádo | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | Datle | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | Vlašské ořechy | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | Guacamole | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | Maliny | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | Ledvinové fazole | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | Celozrnný chléb | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Arašídové máslo | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | Hummus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | Zelený hrášek | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | Granátové jablko | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | Růžičková kapusta | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | Hranolky | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | Rozinky | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | Kadeřávek | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | Zelené fazolky | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
Potraviny bohaté na vlákninu Časté dotazy
- Jaké jsou nejlepší potraviny bohaté na vlákninu?
- Mezi nejlepší volby patří Chia semínka, Popcorn, Mandle. Celý žebříček s kaloriemi a makroživinami na 100g najdete výše.
- Jak je tento seznam seřazen?
- Potraviny jsou seřazeny podle vláknina / 100g, s typickými hodnotami pro běžně konzumovanou část. Skutečné množství se liší podle značky, druhu a přípravy.
- Jak si tyto potraviny zaznamenat?
- Kteroukoli z nich zaznamenáte jedním klepnutím v aplikaci Nutari — vyfoťte jídlo a aplikace automaticky odhadne kalorie a makroživiny pro vaši porci.
Další seznamy
Hodnoty jsou typické odhady na 100g běžně konzumované části a liší se podle značky, druhu a přípravy. Přesnou porci si zaznamenejte v aplikaci Nutari.
Splňte svůj cíl
Vyfoťte jídlo a okamžitě zaznamenejte kalorie a makroživiny, nastavte si cíle a získejte AI výživového koučeho.