อาหารโปรตีนสูง ที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง?

ตัวเลือกอันดับต้นๆ ได้แก่ เวย์โปรตีนผง, พาร์เมซาน, เบคอน ดูรายการจัดอันดับทั้งหมดด้านบน พร้อมแคลอรี่และสารอาหารหลักต่อ 100 กรัมของแต่ละรายการ

รายการนี้จัดอันดับอย่างไร?

อาหารจะถูกจัดอันดับตาม โปรตีน / 100 กรัม โดยใช้ค่าทั่วไปของส่วนที่รับประทานได้ตามปกติ ปริมาณจริงอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ ส่วนตัด และวิธีปรุง

ฉันจะบันทึกอาหารเหล่านี้ได้อย่างไร?

บันทึกอาหารเหล่านี้ได้ในแตะเดียวด้วยแอป Nutari — ถ่ายรูปแล้วแอปจะประเมินแคลอรี่และสารอาหารหลักของมื้ออาหารให้โดยอัตโนมัติ

← รายการ

จัดอันดับ · ต่อ 100 กรัม

อาหารโปรตีนสูง

อาหารในชีวิตประจำวันที่มีโปรตีนสูงที่สุด จัดอันดับตามกรัมของโปรตีนต่อ 100 กรัม เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ อิ่มนาน และบรรลุเป้าหมายโปรตีนรายวัน

#	อาหาร	kcal	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน	ไฟเบอร์
1	เวย์โปรตีนผง	400	80g	8g	6.7g	1.3g
2	พาร์เมซาน	431	38.5g	4.1g	29g	0g
3	เบคอน	541	37g	1.4g	42g	0g
4	อกไก่	165	31g	0g	3.6g	0g
5	อกไก่งวง	135	30g	0g	1g	0g
6	ปลาทูน่า	132	28.2g	0g	1.3g	0g
7	สะโพกไก่	209	26g	0g	10.9g	0g
8	ถั่วลิสง	567	25.8g	16.1g	49.2g	8.5g
9	พอร์คช็อป	231	25.7g	0g	13.9g	0g
10	สเต็ก	271	25g	0g	19g	0g
11	เนยถั่วลิสง	588	25g	20g	50g	6g
12	ชีสเชดดาร์	403	24.9g	1.3g	33.1g	0g
13	ปลาซาร์ดีน	208	24.6g	0g	11.5g	0g
14	กุ้ง	99	24g	0.2g	0.3g	0g
15	มอสซาเรลลา	280	22.2g	2.2g	17.1g	0g
16	แฮม	145	21g	1.5g	5.5g	0g
17	อัลมอนด์	579	21g	22g	50g	12.5g
18	เมล็ดทานตะวัน	584	21g	20g	51g	8.6g
19	แซลมอน	208	20.4g	0g	13.4g	0g
20	เทมเป้	192	20.3g	7.6g	10.8g	9g
21	ปลานิล	96	20.1g	0g	1.7g	0g
22	พิสตาชิโอ	560	20g	28g	45g	10.6g
23	เม็ดมะม่วงหิมพานต์	553	18g	30g	44g	3.3g
24	ปลาคอด	82	17.8g	0g	0.7g	0g
25	เนื้อวัวบด	254	17.2g	0g	20g	0g
26	เมล็ดเจีย	486	17g	42g	31g	34.4g
27	ข้าวโอ๊ต	389	16.9g	66.3g	6.9g	10.6g
28	วอลนัท	654	15g	14g	65g	6.7g
29	ชีสเฟต้า	264	14.2g	4.1g	21.3g	0g
30	ขนมปังโฮลวีต	247	13g	41g	3.4g	6g
31	ป๊อปคอร์น	387	13g	78g	4.5g	14.5g
32	แฮมเบอร์เกอร์	250	13g	22g	12g	1.2g
33	ไข่	143	12.6g	0.7g	9.5g	0g
34	สลัดไก่ย่าง	110	12.5g	4.5g	4.8g	1.5g
35	ถั่วแระญี่ปุ่น	121	11.9g	8.9g	5.2g	5.2g
36	พิซซ่าชีส	266	11.4g	33g	10.4g	2.3g
37	คอทเทจชีส	98	11.1g	3.4g	4.3g	0g
38	กรีกโยเกิร์ต	59	10g	3.6g	0.4g	0g
39	เบเกิล	257	10g	50g	1.5g	2.1g
40	กราโนล่า	471	10g	64g	20g	7g

อาหารโปรตีนสูง คำถามที่พบบ่อย

อาหารโปรตีนสูง ที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง?: ตัวเลือกอันดับต้นๆ ได้แก่ เวย์โปรตีนผง, พาร์เมซาน, เบคอน ดูรายการจัดอันดับทั้งหมดด้านบน พร้อมแคลอรี่และสารอาหารหลักต่อ 100 กรัมของแต่ละรายการ
รายการนี้จัดอันดับอย่างไร?: อาหารจะถูกจัดอันดับตาม โปรตีน / 100 กรัม โดยใช้ค่าทั่วไปของส่วนที่รับประทานได้ตามปกติ ปริมาณจริงอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ ส่วนตัด และวิธีปรุง
ฉันจะบันทึกอาหารเหล่านี้ได้อย่างไร?: บันทึกอาหารเหล่านี้ได้ในแตะเดียวด้วยแอป Nutari — ถ่ายรูปแล้วแอปจะประเมินแคลอรี่และสารอาหารหลักของมื้ออาหารให้โดยอัตโนมัติ

รายการอื่นๆ

ค่าต่างๆ เป็นการประมาณทั่วไปต่อ 100 กรัมของส่วนที่รับประทานได้ตามปกติ และอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ ส่วนตัด และวิธีปรุง บันทึกปริมาณที่แม่นยำของคุณได้ในแอป Nutari

ไปให้ถึงเป้าหมายของคุณ

ถ่ายภาพเพื่อบันทึกแคลอรี่และสารอาหารหลักได้ทันที ตั้งเป้าหมาย และรับโค้ชโภชนาการ AI

App StoreApp Store Google PlayGoogle Play