高たんぱく食品のベストは？

おすすめはホエイプロテインパウダー, パルメザン, ベーコンなどです。上記の完全なランキングでは、各食品のカロリーとマクロ栄養素（100gあたり）を確認できます。

このリストはどのようにランク付けされていますか？

食品は一般的な可食部の標準的な値を用いてたんぱく質／100gでランク付けされています。実際の数値はブランド、部位、調理方法によって異なります。

Nutariアプリなら、ワンタップでこれらの食品を記録できます — 写真を撮るだけで、あなたの分量のカロリーとマクロ栄養素を自動で推定します。

ランキング一覧 · 100gあたり

100gあたりのたんぱく質量が多い日常食品ランキング。筋肉づくり、満腹感の維持、1日のたんぱく質目標達成に最適です。

#	食品	kcal	タンパク質	炭水化物	脂質	食物繊維
1	ホエイプロテインパウダー	400	80g	8g	6.7g	1.3g
2	パルメザン	431	38.5g	4.1g	29g	0g
3	ベーコン	541	37g	1.4g	42g	0g
4	鶏むね肉	165	31g	0g	3.6g	0g
5	七面鳥むね肉	135	30g	0g	1g	0g
6	ツナ	132	28.2g	0g	1.3g	0g
7	鶏もも肉	209	26g	0g	10.9g	0g
8	ピーナッツ	567	25.8g	16.1g	49.2g	8.5g
9	ポークチョップ	231	25.7g	0g	13.9g	0g
10	ステーキ	271	25g	0g	19g	0g
11	ピーナッツバター	588	25g	20g	50g	6g
12	チェダーチーズ	403	24.9g	1.3g	33.1g	0g
13	いわし	208	24.6g	0g	11.5g	0g
14	えび	99	24g	0.2g	0.3g	0g
15	モッツァレラ	280	22.2g	2.2g	17.1g	0g
16	ハム	145	21g	1.5g	5.5g	0g
17	アーモンド	579	21g	22g	50g	12.5g
18	ひまわりの種	584	21g	20g	51g	8.6g
19	サーモン	208	20.4g	0g	13.4g	0g
20	テンペ	192	20.3g	7.6g	10.8g	9g
21	ティラピア	96	20.1g	0g	1.7g	0g
22	ピスタチオ	560	20g	28g	45g	10.6g
23	カシューナッツ	553	18g	30g	44g	3.3g
24	タラ	82	17.8g	0g	0.7g	0g
25	牛ひき肉	254	17.2g	0g	20g	0g
26	チアシード	486	17g	42g	31g	34.4g
27	オートミール	389	16.9g	66.3g	6.9g	10.6g
28	くるみ	654	15g	14g	65g	6.7g
29	フェタチーズ	264	14.2g	4.1g	21.3g	0g
30	全粒粉パン	247	13g	41g	3.4g	6g
31	ポップコーン	387	13g	78g	4.5g	14.5g
32	ハンバーガー	250	13g	22g	12g	1.2g
33	卵	143	12.6g	0.7g	9.5g	0g
34	グリルチキンサラダ	110	12.5g	4.5g	4.8g	1.5g
35	枝豆	121	11.9g	8.9g	5.2g	5.2g
36	チーズピザ	266	11.4g	33g	10.4g	2.3g
37	カッテージチーズ	98	11.1g	3.4g	4.3g	0g
38	ギリシャヨーグルト	59	10g	3.6g	0.4g	0g
39	ベーグル	257	10g	50g	1.5g	2.1g
40	グラノーラ	471	10g	64g	20g	7g

高たんぱく食品のベストは？: おすすめはホエイプロテインパウダー, パルメザン, ベーコンなどです。上記の完全なランキングでは、各食品のカロリーとマクロ栄養素（100gあたり）を確認できます。
このリストはどのようにランク付けされていますか？: 食品は一般的な可食部の標準的な値を用いてたんぱく質／100gでランク付けされています。実際の数値はブランド、部位、調理方法によって異なります。
これらの食品をどうやって記録しますか？: Nutariアプリなら、ワンタップでこれらの食品を記録できます — 写真を撮るだけで、あなたの分量のカロリーとマクロ栄養素を自動で推定します。

数値は一般的な可食部100gあたりの標準的な推定値であり、ブランド、部位、調理方法によって異なります。Nutariアプリで実際の分量を記録しましょう。

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