Nutari

← Λίστες

Κατάταξη · ανά 100γρ

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη

Τα καθημερινά τρόφιμα με την περισσότερη πρωτεΐνη, κατατεταγμένα βάσει γραμμαρίων πρωτεΐνης ανά 100γρ. Ιδανικά για μυϊκή ανάπτυξη, αίσθημα κορεσμού και επίτευξη ημερήσιου στόχου πρωτεΐνης.

#ΤρόφιμοkcalΠρωτεΐνηΥδατάνθρακεςΛίποςΦυτικές ίνες
1 Σκόνη Πρωτεΐνης Ορού Γάλακτος (Whey) 400 80g 8g 6.7g 1.3g
2 Παρμεζάνα 431 38.5g 4.1g 29g 0g
3 Μπέικον 541 37g 1.4g 42g 0g
4 Στήθος Κοτόπουλου 165 31g 0g 3.6g 0g
5 Στήθος Γαλοπούλας 135 30g 0g 1g 0g
6 Τόνος 132 28.2g 0g 1.3g 0g
7 Μπούτι Κοτόπουλου 209 26g 0g 10.9g 0g
8 Φιστίκια 567 25.8g 16.1g 49.2g 8.5g
9 Μπριζόλα Χοιρινή 231 25.7g 0g 13.9g 0g
10 Μπριζόλα 271 25g 0g 19g 0g
11 Φυστικοβούτυρο 588 25g 20g 50g 6g
12 Τυρί Τσένταρ 403 24.9g 1.3g 33.1g 0g
13 Σαρδέλες 208 24.6g 0g 11.5g 0g
14 Γαρίδες 99 24g 0.2g 0.3g 0g
15 Μοτσαρέλα 280 22.2g 2.2g 17.1g 0g
16 Ζαμπόν 145 21g 1.5g 5.5g 0g
17 Αμύγδαλα 579 21g 22g 50g 12.5g
18 Ηλιόσποροι 584 21g 20g 51g 8.6g
19 Σολομός 208 20.4g 0g 13.4g 0g
20 Tempeh 192 20.3g 7.6g 10.8g 9g
21 Τιλάπια 96 20.1g 0g 1.7g 0g
22 Φιστίκια Αιγίνης 560 20g 28g 45g 10.6g
23 Κάσιους 553 18g 30g 44g 3.3g
24 Μπακαλιάρος 82 17.8g 0g 0.7g 0g
25 Κιμάς Μοσχαρίσιος 254 17.2g 0g 20g 0g
26 Σπόροι Chia 486 17g 42g 31g 34.4g
27 Βρώμη 389 16.9g 66.3g 6.9g 10.6g
28 Καρύδια 654 15g 14g 65g 6.7g
29 Φέτα 264 14.2g 4.1g 21.3g 0g
30 Ψωμί Ολικής Άλεσης 247 13g 41g 3.4g 6g
31 Ποπ Κορν 387 13g 78g 4.5g 14.5g
32 Χάμπουργκερ 250 13g 22g 12g 1.2g
33 Αυγό 143 12.6g 0.7g 9.5g 0g
34 Σαλάτα με Ψητό Κοτόπουλο 110 12.5g 4.5g 4.8g 1.5g
35 Έονταμάμε 121 11.9g 8.9g 5.2g 5.2g
36 Πίτσα με Τυρί 266 11.4g 33g 10.4g 2.3g
37 Κότατζ Τυρί 98 11.1g 3.4g 4.3g 0g
38 Ελληνικό Γιαούρτι 59 10g 3.6g 0.4g 0g
39 Μπέιγκελ 257 10g 50g 1.5g 2.1g
40 Γκρανόλα 471 10g 64g 20g 7g

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη;
Στις κορυφαίες επιλογές περιλαμβάνονται τα Σκόνη Πρωτεΐνης Ορού Γάλακτος (Whey), Παρμεζάνα, Μπέικον. Δείτε την πλήρη κατάταξη παραπάνω, με θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ανά 100γρ για κάθε τρόφιμο.
Πώς γίνεται η κατάταξη αυτής της λίστας;
Τα τρόφιμα κατατάσσονται με βάση πρωτεΐνη / 100γρ, χρησιμοποιώντας τυπικές τιμές για τη συνήθη βρώσιμη μερίδα. Οι πραγματικές τιμές ποικίλλουν ανάλογα με τη μάρκα, το κομμάτι και τον τρόπο παρασκευής.
Πώς μπορώ να καταγράφω αυτά τα τρόφιμα;
Καταγράψτε οποιοδήποτε από αυτά με ένα μόνο πάτημα στην εφαρμογή Nutari — τραβήξτε μια φωτογραφία και εκτιμά αυτόματα τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά για τη μερίδα σας.

Περισσότερες λίστες

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλά σε θερμίδεςΤρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνεςΤρόφιμα χαμηλά σε υδατάνθρακεςΤρόφιμα χαμηλά σε θερμίδεςΣνακ πλούσια σε πρωτεΐνηΠρωινά πλούσια σε πρωτεΐνηΌλες οι τροφές

Οι τιμές είναι τυπικές εκτιμήσεις ανά 100γρ για τη συνήθη βρώσιμη μερίδα και ποικίλλουν ανάλογα με τη μάρκα, το κομμάτι και τον τρόπο παρασκευής. Καταγράψτε την ακριβή σας μερίδα στην εφαρμογή Nutari.

Πέτυχε τον στόχο σου

Τράβηξε μια φωτογραφία για να καταγράψεις θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά ακαριαία, θέσε στόχους και απόκτησε έναν διατροφικό προπονητή με AI.

App StoreApp Store Google PlayGoogle Play