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鱼素食谱

免费鱼素食谱，附每份卡路里和营养素。 50 份食谱——用 Nutari 应用一键记录其中任意一道。

坦都里鱼配柠檬米饭

印度菜 · 420 千卡 · 38g 蛋白质

坦都里鱼片沙拉

印度菜 · 310 千卡 · 40g 蛋白质

坦都里虾配椰汁花菜米

印度菜 · 280 千卡 · 35g 蛋白质

烤柠檬迷迭香鲈鱼

地中海菜 · 380 千卡 · 42g 蛋白质

番茄刺山柑烤鳕鱼

地中海菜 · 240 千卡 · 35g 蛋白质

椰奶虾咖喱配椰奶米饭

印度菜 · 420 千卡 · 28g 蛋白质

印度卤味鱼配豌豆烩饭

印度菜 · 400 千卡 · 38g 蛋白质

橄榄油浸鲑鱼配大蒜和百里香

地中海菜 · 420 千卡 · 38g 蛋白质

番茄酱焗白鱼配焦化洋葱

地中海菜 · 320 千卡 · 36g 蛋白质

煎三文鱼配莳萝和焦烤柠檬

地中海菜 · 380 千卡 · 42g 蛋白质

焗鳕鱼配白豆泥和焦化西兰花

地中海菜 · 340 千卡 · 44g 蛋白质

烤全红鲷鱼配茴香和番茄浓缩汁

地中海菜 · 380 千卡 · 45g 蛋白质

牛油果酸橙鱼生

墨西哥菜 · 240 千卡 · 26g 蛋白质

维拉克鲁斯风格鱼配花菜面

墨西哥菜 · 320 千卡 · 38g 蛋白质

虾柑橘腌制沙拉配黄瓜和萝卜

墨西哥菜 · 185 千卡 · 28g 蛋白质

虾柑橘腌制生菜卷

墨西哥菜 · 180 千卡 · 22g 蛋白质

烤虾串配烟熏青柠酱

墨西哥菜 · 290 千卡 · 40g 蛋白质

烤罗非鱼配青柠和香菜

墨西哥菜 · 320 千卡 · 42g 蛋白质

韦拉克鲁斯烤鱼

墨西哥菜 · 300 千卡 · 41g 蛋白质

蒜油大虾

墨西哥菜 · 280 千卡 · 39g 蛋白质

柠檬香草烤整条红鲷鱼

墨西哥菜 · 310 千卡 · 43g 蛋白质

柠檬马尾鱼排配刺山柑和四季豆

意大利菜 · 320 千卡 · 45g 蛋白质

烤鲻鱼配香草酱

意大利菜 · 320 千卡 · 42g 蛋白质

煎金枪鱼排配芝麻菜沙拉

意大利菜 · 420 千卡 · 45g 蛋白质

柠檬橄榄烤鲈鱼

意大利菜 · 350 千卡 · 38g 蛋白质

草本菜皮煎三文鱼配布拉塔芝士

意大利菜 · 410 千卡 · 40g 蛋白质

炸鲈鱼配炸南瓜条

意大利菜 · 390 千卡 · 36g 蛋白质

酸豆樱桃番茄柠檬舌鱼

意大利菜 · 280 千卡 · 32g 蛋白质

茴香橄榄烤鲈鱼

意大利菜 · 320 千卡 · 35g 蛋白质

凤尾鱼红辣椒意粉南瓜

意大利菜 · 210 千卡 · 6g 蛋白质

烤三文鱼配藜麦和芦笋

美式菜 · 520 千卡 · 48g 蛋白质

杜卡脆皮鳕鱼配草本沙拉

中东菜 · 380 千卡 · 42g 蛋白质

草本脆皮烤白鱼配芝麻酱

中东菜 · 280 千卡 · 35g 蛋白质

樱草酱烤鱼

中东菜 · 320 千卡 · 40g 蛋白质

泰式炒河粉虾

泰国菜 · 420 千卡 · 24g 蛋白质

海鲜冬阴功汤

泰国菜 · 210 千卡 · 28g 蛋白质

香辣金枪鱼他他鱼配黄瓜和青柠

泰国菜 · 280 千卡 · 38g 蛋白质

泰式红咖喱虾配茄子

泰国菜 · 310 千卡 · 35g 蛋白质

椰青柠鱼配黄瓜沙拉

泰国菜 · 280 千卡 · 32g 蛋白质

虾和花菜巴东罗勒（泰式罗勒虾）

泰国菜 · 240 千卡 · 30g 蛋白质

香草皮烤全鱼

泰国菜 · 480 千卡 · 42g 蛋白质

奶油椰浆虾汤

泰国菜 · 420 千卡 · 35g 蛋白质

辣椒釉烤鱼领肉

泰国菜 · 460 千卡 · 40g 蛋白质

带扇贝的泰式绿咖喱汤

泰国菜 · 440 千卡 · 38g 蛋白质

刺身级金枪鱼盖饭

日本菜 · 320 千卡 · 36g 蛋白质

姜味噌烤鳕鱼羊皮纸包

日本菜 · 240 千卡 · 28g 蛋白质

柠檬草本烤鳕鱼配烤新土豆

地中海菜 · 360 千卡 · 36g 蛋白质

煎干贝配柠檬黄油芦笋

法式菜 · 375 千卡 · 36g 蛋白质

脆皮三文鱼配烤根茎蔬菜

北欧菜 · 485 千卡 · 38g 蛋白质

虾仁和黄瓜垫脚泰式炒面配罗望子酱

泰国菜 · 320 千卡 · 28g 蛋白质