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Recetas saludables de cocina Mediterránea

Recetas gratuitas de cocina Mediterránea con calorías y macros por porción. 58 recetas — regístralas con un solo toque con la app Nutari.

Branzino a la Parrilla con Limón y Hierbas

Mediterránea · 380 kcal · 42g proteína

Sopa de Garbanzos y Espinaca

Mediterránea · 240 kcal · 9g proteína

Ensalada Griega con Pollo a la Parrilla

Mediterránea · 320 kcal · 38g proteína

Bacalao Horneado con Tomates y Alcaparras

Mediterránea · 240 kcal · 35g proteína

Estofado Mediterráneo de Lentejas y Verduras

Mediterránea · 280 kcal · 12g proteína

Queso Feta Horneado con Verduras Asadas

Mediterránea · 260 kcal · 10g proteína

Spanakopita con Phyllo Crujiente

Mediterránea · 285 kcal · 12g proteína

Caponata de Berenjena Asada

Mediterránea · 180 kcal · 4g proteína

Sopa de Lentejas y Verduras con Hierbas

Mediterránea · 220 kcal · 14g proteína

Ensalada de Halloumi con Granada y Nueces

Mediterránea · 320 kcal · 16g proteína

Estofado de Garbanzos y Espinaca con Tomate

Mediterránea · 260 kcal · 13g proteína

Brochetas de Verduras a la Parrilla con Salsa de Tahini

Mediterránea · 240 kcal · 8g proteína

Berenjenas Asadas y Hummus de Tahini con Granada

Mediterránea · 180 kcal · 5g proteína

Garbanzos Asados con Especias Falafel y Salsa de Tahini

Mediterránea · 320 kcal · 12g proteína

Pasta Orzo con Alubias Blancas, Kale y Tomates Secados al Sol

Mediterránea · 410 kcal · 14g proteína

Sopa de Pimiento Rojo Asado y Nueces con Aroma Ahumado

Mediterránea · 220 kcal · 6g proteína

Tomates Horneados Rellenos de Quinoa y Aceitunas

Mediterránea · 260 kcal · 8g proteína

Lubina Dorada con Tapenade de Aceitunas y Calabacín Asado

Mediterránea · 420 kcal · 48g proteína

Pulpo a la Brasa con Puré de Alubias Blancas y Limón Chamuscado

Mediterránea · 380 kcal · 52g proteína

Albóndigas de Cordero Marinadas en Hierbas con Salsa de Yogur y Polvo de Pistachos

Mediterránea · 410 kcal · 46g proteína

Filete de Atún Sellado con Salsa de Tomate y Anchoa, y Ensalada de Alubias Blancas

Mediterránea · 450 kcal · 54g proteína

Halloumi y Camarones Saganaki Horneados con Miel Picante

Mediterránea · 420 kcal · 50g proteína

Muslos de Pollo Asados con Melaza de Granada, Nueces y Berenjena

Mediterránea · 440 kcal · 45g proteína

Pez Espada a la Brasa con Ragú de Alcachofas y Alcaparras

Mediterránea · 390 kcal · 50g proteína

Salmón Escalfado en Aceite de Oliva con Ajo y Tomillo

Mediterránea · 420 kcal · 38g proteína

Tallarines de Calabacín con Pesto de Nueces y Hierbas, y Queso de Cabra

Mediterránea · 380 kcal · 14g proteína

Chuletas de Cordero con Costra de Hierbas y Pimientos Asados con Aceitunas

Mediterránea · 450 kcal · 42g proteína

Pescado Blanco al Horno con Compota de Tomate y Cebollas Caramelizadas

Mediterránea · 320 kcal · 36g proteína

Plato de Halloumi a la Parilla y Verduras Asadas con Vinagreta de Granada

Mediterránea · 360 kcal · 28g proteína

Salmón Sellado en Sartén con Eneldo y Limón Caramelizado

Mediterránea · 380 kcal · 42g proteína

Chuletas de Cordero con Costra de Hierbas y Verduras de Raíz Asadas

Mediterránea · 420 kcal · 38g proteína

Bacalao al Horno con Puré de Alubias Blancas y Brócoli Asado

Mediterránea · 340 kcal · 44g proteína

Pollo Souvlaki a la Parrilla con Salsa de Yogur y Pepino

Mediterránea · 320 kcal · 40g proteína

Pargo Rojo Asado con Hinojo y Tomate Confitado

Mediterránea · 380 kcal · 45g proteína

Albóndigas de Pavo Especiadas con Salsa de Granada y Tomate

Mediterránea · 310 kcal · 38g proteína

Costillas de Cordero con Costra de Hierbas y Aioli de Ajo

Mediterránea · 520 kcal · 48g proteína

Salmón en Mantequilla Toscana Cremosa

Mediterránea · 480 kcal · 44g proteína

Fideos de Calabacín con Camarones y Pesto

Mediterránea · 380 kcal · 38g proteína

Hongos Portobello Rellenos de Ricotta y Espinacas

Mediterránea · 320 kcal · 22g proteína

Pulpo a la Parrilla Estilo Griego con Aceite de Limón

Mediterránea · 240 kcal · 42g proteína

Queso Halloumi Horneado con Corazones de Alcachofa Asados y Aceitunas Negras

Mediterránea · 410 kcal · 26g proteína

Fletán Pochado en Aceite de Oliva con Alcaparras y Tomillo

Mediterránea · 380 kcal · 46g proteína

Vieiras Salteadas con Beurre Blanc y Hierbas

Mediterránea · 360 kcal · 40g proteína

Pimientos Rellenos con Cordero Molido y Arroz de Coliflor

Mediterránea · 380 kcal · 38g proteína

Espinaca a la Crema con Salmón Ahumado y Eneldo

Mediterránea · 340 kcal · 32g proteína

Mozzarella Marinada con Tomates Cherry y Albahaca

Mediterránea · 380 kcal · 22g proteína

Muslos de Pollo Asados con Hierbas, Limón y Aceitunas

Mediterránea · 460 kcal · 44g proteína

Cuenco Budha de Garbanzos Mediterrráneo

Mediterránea · 410 kcal · 14g proteína

Bacalao al Horno con Limón y Hierbas, Papas Asadas

Mediterránea · 360 kcal · 36g proteína

Ensalada Mediterránea de Garbanzos

Mediterránea · 420 kcal · 14g proteína

Ensalada de Remolacha Asada y Queso de Cabra

Mediterránea · 320 kcal · 11g proteína

Cuenco Buddha de Tofu Crujiente con Aderezo de Tahini

Mediterránea · 480 kcal · 18g proteína

Salmón a la Parrilla con Quinua y Brócoli Asado

Mediterránea · 520 kcal · 48g proteína

Bacalao Horneado con Costra de Hierbas y Batata

Mediterránea · 420 kcal · 44g proteína

Huevos Horneados al Estilo Griego con Espinaca y Feta

Mediterránea · 310 kcal · 28g proteína

Filete de Coliflor con Mantequilla de Ajo y Hierbas

Mediterránea · 220 kcal · 5g proteína

Vieiras Salteadas con Alcaparras al Limón y Espárragos

Mediterránea · 280 kcal · 28g proteína

Huevos al Horno en Salsa de Tomate con Feta y Aceitunas

Mediterránea · 250 kcal · 16g proteína