← Wszystkie przepisy

Zdrowe przepisy kuchni Śródziemnomorska

Darmowe przepisy kuchni Śródziemnomorska z kaloriami i makroskładnikami na porcję. 58 przepisów — zapisz dowolny z nich jednym dotknięciem w aplikacji Nutari.

Branzino z grilla z cytryną i ziołami

Śródziemnomorska · 380 kcal · 42g białka

Zupa z ciecierzycy i szpinaku

Śródziemnomorska · 240 kcal · 9g białka

Grecka sałatka z grillowanym kurczakiem

Śródziemnomorska · 320 kcal · 38g białka

Pieczona dorsz z pomidorami i kaparami

Śródziemnomorska · 240 kcal · 35g białka

Śródziemnomorska zupa z soczewicy i warzyw

Śródziemnomorska · 280 kcal · 12g białka

Pieczona feta z pieczonymi warzywami

Śródziemnomorska · 260 kcal · 10g białka

Spanakopita ze złocistym ciasto phyllo

Śródziemnomorska · 285 kcal · 12g białka

Pieczone bakłażan Caponata

Śródziemnomorska · 180 kcal · 4g białka

Zupa z brązowej soczewicy i warzyw z ziołami

Śródziemnomorska · 220 kcal · 14g białka

Sałatka z Halloumi z granatem i orzechami włoskimi

Śródziemnomorska · 320 kcal · 16g białka

Zupa z ciecierzycy i szpinaku z pomidorem

Śródziemnomorska · 260 kcal · 13g białka

Szaszłyki z grillowanymi warzywami z dipem tahini

Śródziemnomorska · 240 kcal · 8g białka

Dip z pieczonego bakłażana i tahini z granatem

Śródziemnomorska · 180 kcal · 5g białka

Prażona ciecierzyca falafel-korzenna z sosem tahini

Śródziemnomorska · 320 kcal · 12g białka

Makaron orzo z białą fasolą, kalafiorem i pomidorami suszonymi

Śródziemnomorska · 410 kcal · 14g białka

Dymna zupa z pieczonej papryki czerwonej i orzechów włoskich

Śródziemnomorska · 220 kcal · 6g białka

Pomidory pieczone nadziewane quinoą i oliwkami

Śródziemnomorska · 260 kcal · 8g białka

Okoń morski obsmażony z tapenadą z oliwek i pieczonym kabaczkiem

Śródziemnomorska · 420 kcal · 48g białka

Grillowany ośmiorniczak z puree z białych fasoli i opieczoną cytryną

Śródziemnomorska · 380 kcal · 52g białka

Mieloną jagnięcinę marynowaną w ziołach z dipem jogurtowym i proszkiem pistacjowym

Śródziemnomorska · 410 kcal · 46g białka

Rumsteak z tuńczyka z sosem pomidorowo-anchois i sałatką z białej fasoli

Śródziemnomorska · 450 kcal · 54g białka

Pieczone halloumi i krewetki saganaki z miodem i chilli

Śródziemnomorska · 420 kcal · 50g białka

Pieczone udka kurczaka z molassą granatową, orzechami włoskimi i batatami

Śródziemnomorska · 440 kcal · 45g białka

Grillowany miecznik z ragù z karcioków i kaparów

Śródziemnomorska · 390 kcal · 50g białka

Łosoś gotowany w oliwie z czosnkiem i tymiankiem

Śródziemnomorska · 420 kcal · 38g białka

Wstążki kabaczka z pestem z orzechów włoskich i herbaty oraz kozim serem

Śródziemnomorska · 380 kcal · 14g białka

Kotlety jagnięce w ziołowej skorupce z pieczonymi paprykkami i oliwkami

Śródziemnomorska · 450 kcal · 42g białka

Pieczona biała ryba z kompotą pomidorową i karmelizowaną cebulą

Śródziemnomorska · 320 kcal · 36g białka

Grillowana halloumi z opalonymi warzywami i granatowym octem

Śródziemnomorska · 360 kcal · 28g białka

Łosoś smaażony na patelni z koperkiem i karmelizowaną cytryną

Śródziemnomorska · 380 kcal · 42g białka

Kotlety jagnięce w ziołowej skorupce z pieczonymi warzywami korzeniowymi

Śródziemnomorska · 420 kcal · 38g białka

Pieczona dorsz z passatą z białych fasoli i opaloną brokułem

Śródziemnomorska · 340 kcal · 44g białka

Grillowany kurczak souvlaki z sosem ogórkowym-jogurtowym

Śródziemnomorska · 320 kcal · 40g białka

Pieczona czerwona okoń z fenkułem i pomidorową confitură

Śródziemnomorska · 380 kcal · 45g białka

Zmieloné kuleczki indyka z pomidorowo-granatowym sosem

Śródziemnomorska · 310 kcal · 38g białka

Kotlety jagnięce w skorupce ziołowej z aioli czosnkowym

Śródziemnomorska · 520 kcal · 48g białka

Łosoś w kremowym sosie masłowo-toskańskim

Śródziemnomorska · 480 kcal · 44g białka

Makaron z cukinii z krewetkami i pesto bazylii

Śródziemnomorska · 380 kcal · 38g białka

Grzyby Portobello nadziewane ricottą i szpinakiem

Śródziemnomorska · 320 kcal · 22g białka

Ośmiornica grillowana po grecku z oliwą cytrynową

Śródziemnomorska · 240 kcal · 42g białka

Halloumi pieczone z prażonymi sercami karczochów i czarnymi oliwkami

Śródziemnomorska · 410 kcal · 26g białka

Halibut gotowany w oliwie z kaparami i tymiamem

Śródziemnomorska · 380 kcal · 46g białka

Przegrzebki smażone na patelni z sosem beurre blanc i ziołami

Śródziemnomorska · 360 kcal · 40g białka

Papryki faszerowane mielonym jagnięciną i ryżem z kalafiora

Śródziemnomorska · 380 kcal · 38g białka

Szpinak na śmietanie z łososiem wędzonym i koprem

Śródziemnomorska · 340 kcal · 32g białka

Mozzarella marinowana z pomidorami koktajlowymi i bazylią

Śródziemnomorska · 380 kcal · 22g białka

Udka z kurczaka pieczone z ziołami, cytryną i oliwkami

Śródziemnomorska · 460 kcal · 44g białka

Miska Buddha z ciecierzycą w śródziemnomorskim stylu

Śródziemnomorska · 410 kcal · 14g białka

Dorsz pieczony z cytryną i ziołami oraz pieczonymi ziemniakami

Śródziemnomorska · 360 kcal · 36g białka

Śródziemnomorska sałatka z ciecierzycy

Śródziemnomorska · 420 kcal · 14g białka

Pieczona buraka i sałatka z serem kozi

Śródziemnomorska · 320 kcal · 11g białka

Miska Buddy z chrupiącym tofu i dressingiem tahini

Śródziemnomorska · 480 kcal · 18g białka

Grillowany Łosoś z Kwinoa i Pieczonymi Brokułami

Śródziemnomorska · 520 kcal · 48g białka

Pieczona Dorsz z Skorupką Ziołową i Słodkim Batatkiem

Śródziemnomorska · 420 kcal · 44g białka

Jajka Pieczone w Stylu Greckim ze Szpinakiem i Serem Feta

Śródziemnomorska · 310 kcal · 28g białka

Stek z kalafiora z masłem czesnkowo-ziołowym

Śródziemnomorska · 220 kcal · 5g białka

Przegrzebki duszone z cytryną, kaparami i szparagiem

Śródziemnomorska · 280 kcal · 28g białka

Jaja pieczone w sosie pomidorowym z fetą i oliwkami

Śródziemnomorska · 250 kcal · 16g białka