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Receitas saudáveis da cozinha Mediterrânea

Receitas gratuitas da cozinha Mediterrânea com calorias e macros por porção. 58 receitas — regista qualquer uma delas com um toque na aplicação Nutari.

Branzino Grelhado com Limão e Ervas

Mediterrânea · 380 kcal · 42g proteína

Sopa de Grão-de-Bico e Espinafre

Mediterrânea · 240 kcal · 9g proteína

Salada Grega com Frango Grelhado

Mediterrânea · 320 kcal · 38g proteína

Bacalhau Assado com Tomates e Alcaparras

Mediterrânea · 240 kcal · 35g proteína

Ensopado Mediterrânico de Lentilha e Legumes

Mediterrânea · 280 kcal · 12g proteína

Feta Assada com Legumes Roasted

Mediterrânea · 260 kcal · 10g proteína

Spanakopita com Filodough Crocante

Mediterrânea · 285 kcal · 12g proteína

Caponata de Berinjela Roasted

Mediterrânea · 180 kcal · 4g proteína

Sopa de Lentilha e Legumes com Ervas

Mediterrânea · 220 kcal · 14g proteína

Salada de Halloumi com Romã e Nozes

Mediterrânea · 320 kcal · 16g proteína

Ensopado de Grão-de-Bico e Espinafre com Tomate

Mediterrânea · 260 kcal · 13g proteína

Espetos de Vegetais Grelhados com Molho Tahine

Mediterrânea · 240 kcal · 8g proteína

Molho de Berinjela Assada e Tahine com Romã

Mediterrânea · 180 kcal · 5g proteína

Assado de Grão-de-Bico Especiado Falafel com Molho Tahine

Mediterrânea · 320 kcal · 12g proteína

Massa Orzo com Feijão Branco, Couve e Tomate Seco

Mediterrânea · 410 kcal · 14g proteína

Sopa Defumada de Pimentão Vermelho e Nozes

Mediterrânea · 220 kcal · 6g proteína

Tomates Assados Recheados com Quinoa e Azeitonas

Mediterrânea · 260 kcal · 8g proteína

Robalo Selado na Panela com Tapenade de Azeitonas e Abobrinha Assada

Mediterrânea · 420 kcal · 48g proteína

Polvo Grelhado com Purê de Feijão Branco e Limão Carbonizado

Mediterrânea · 380 kcal · 52g proteína

Almôndegas de Cordeiro Marinadas em Ervas com Molho de Iogurte e Pó de Pistache

Mediterrânea · 410 kcal · 46g proteína

Selado de Atum com Molho de Tomate e Anchova e Salada de Feijão Branco

Mediterrânea · 450 kcal · 54g proteína

Halumi e Camarão Saganaki Assados com Mel Apimentado

Mediterrânea · 420 kcal · 50g proteína

Coxas de Frango Assadas com Melaço de Romã, Nozes e Berinjela

Mediterrânea · 440 kcal · 45g proteína

Peixe-Espada Grelhado com Ragú de Alcachofra e Alcaparras

Mediterrânea · 390 kcal · 50g proteína

Salmão Poché em Azeite com Alho e Tomilho

Mediterrânea · 420 kcal · 38g proteína

Macarrão de Abobrinha com Pesto de Nozes e Ervas e Queijo de Cabra

Mediterrânea · 380 kcal · 14g proteína

Costeletas de Cordeiro com Crosta de Ervas e Pimentões Assados com Azeitonas

Mediterrânea · 450 kcal · 42g proteína

Peixe Branco Assado com Compota de Tomate e Cebola Caramelizada

Mediterrânea · 320 kcal · 36g proteína

Prato de Halumi Grelhado e Vegetais Grelhados com Vinagrete de Romã

Mediterrânea · 360 kcal · 28g proteína

Salmão Selado na Panela com Endro e Limão Caramelizado

Mediterrânea · 380 kcal · 42g proteína

Costeletas de Cordeiro com Crosta de Ervas e Vegetais Raiz Assados

Mediterrânea · 420 kcal · 38g proteína

Arinca Assada com Purê de Feijão Branco e Brócolos Grelhados

Mediterrânea · 340 kcal · 44g proteína

Frango Souvlaki Grelhado com Molho de Pepino e Iogurte

Mediterrânea · 320 kcal · 40g proteína

Pargo Vermelho Assado com Funcho e Confit de Tomate

Mediterrânea · 380 kcal · 45g proteína

Almôndegas de Peru com Molho de Romã e Tomate

Mediterrânea · 310 kcal · 38g proteína

Costelas de Cordeiro com Crosta de Ervas e Aioli de Alho

Mediterrânea · 520 kcal · 48g proteína

Salmão em Manteiga Toscana Cremosa

Mediterrânea · 480 kcal · 44g proteína

Camarão com Macarrão de Abobrinha e Pesto

Mediterrânea · 380 kcal · 38g proteína

Cogumelos Portobello Recheados com Ricota e Espinafre

Mediterrânea · 320 kcal · 22g proteína

Polvo Grelhado ao Estilo Grego com Óleo de Limão

Mediterrânea · 240 kcal · 42g proteína

Halumi Assado com Alcachofras Grelhadas e Azeitonas Pretas

Mediterrânea · 410 kcal · 26g proteína

Peixe Linguado Cozido em Óleo de Oliva com Alcaparras e Tomilho

Mediterrânea · 380 kcal · 46g proteína

Vieiras Seladas à Panela com Molho Beurre Blanc e Ervas

Mediterrânea · 360 kcal · 40g proteína

Pimentões Recheados com Cordeiro Moído e Arroz de Couve-Flor

Mediterrânea · 380 kcal · 38g proteína

Espinafre Cremoso com Salmão Defumado e Endro

Mediterrânea · 340 kcal · 32g proteína

Mozzarela Marinada com Tomate Cereja e Manjericão

Mediterrânea · 380 kcal · 22g proteína

Coxas de Frango Assadas com Ervas, Limão e Azeitonas

Mediterrânea · 460 kcal · 44g proteína

Tigela Buda de Grão-de-Bico Mediterrânico

Mediterrânea · 410 kcal · 14g proteína

Bacalhau Assado com Limão e Ervas Aromáticas com Batatas Assadas

Mediterrânea · 360 kcal · 36g proteína

Salada Mediterrânea de Grão-de-Bico

Mediterrânea · 420 kcal · 14g proteína

Salada de Beterraba Assada e Queijo de Cabra

Mediterrânea · 320 kcal · 11g proteína

Tigela Buddha de Tofu Crocante com Molho de Tahine

Mediterrânea · 480 kcal · 18g proteína

Salmão Grelhado com Quinua e Brócolis Assado

Mediterrânea · 520 kcal · 48g proteína

Bacalhau Assado com Crosta de Ervas e Batata-Doce

Mediterrânea · 420 kcal · 44g proteína

Ovos Assados ao Estilo Grego com Espinafre e Queijo Feta

Mediterrânea · 310 kcal · 28g proteína

Bife de Couve-Flor com Manteiga de Alho e Ervas

Mediterrânea · 220 kcal · 5g proteína

Vieiras Salteadas com Alcaparras e Limão e Espargos

Mediterrânea · 280 kcal · 28g proteína

Ovos Assados no Tomate com Feta e Azeitonas

Mediterrânea · 250 kcal · 16g proteína