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健康地中海菜食谱

免费地中海菜食谱，附每份卡路里和营养素。 58 份食谱——用 Nutari 应用一键记录其中任意一道。

烤柠檬迷迭香鲈鱼

地中海菜 · 380 千卡 · 42g 蛋白质

鹰嘴豆菠菜汤

地中海菜 · 240 千卡 · 9g 蛋白质

希腊烤鸡沙拉

地中海菜 · 320 千卡 · 38g 蛋白质

番茄刺山柑烤鳕鱼

地中海菜 · 240 千卡 · 35g 蛋白质

地中海扁豆蔬菜炖菜

地中海菜 · 280 千卡 · 12g 蛋白质

烤羊乳酪配烤蔬菜

地中海菜 · 260 千卡 · 10g 蛋白质

酥脆千层面皮菠菜羊乳酪卷

地中海菜 · 285 千卡 · 12g 蛋白质

烤茄子番茄冷盘

地中海菜 · 180 千卡 · 4g 蛋白质

香草扁豆蔬菜汤

地中海菜 · 220 千卡 · 14g 蛋白质

石榴核桃哈鲁姆奶酪沙拉

地中海菜 · 320 千卡 · 16g 蛋白质

番茄鹰嘴豆菠菜炖菜

地中海菜 · 260 千卡 · 13g 蛋白质

烤蔬菜串配芝麻酱

地中海菜 · 240 千卡 · 8g 蛋白质

烤茄子和芝麻酱浸配石榴

地中海菜 · 180 千卡 · 5g 蛋白质

油炸豆浆味鹰嘴豆烤配芝麻酱

地中海菜 · 320 千卡 · 12g 蛋白质

奥尔佐面配白豆、羽衣甘蓝和晒干番茄

地中海菜 · 410 千卡 · 14g 蛋白质

烟熏烤红椒和核桃汤

地中海菜 · 220 千卡 · 6g 蛋白质

烤番茄配藜麦和橄榄

地中海菜 · 260 千卡 · 8g 蛋白质

煎海鲈配橄榄酱和烤西葫芦

地中海菜 · 420 千卡 · 48g 蛋白质

烤章鱼配白豆泥和炭烤柠檬

地中海菜 · 380 千卡 · 52g 蛋白质

草本腌羊肉丸子配酸奶酱和开心果粉

地中海菜 · 410 千卡 · 46g 蛋白质

煎金枪鱼排配番茄-凤尾鱼酱和白豆沙拉

地中海菜 · 450 千卡 · 54g 蛋白质

烤希腊松露芝士和大虾配辣蜜

地中海菜 · 420 千卡 · 50g 蛋白质

烤鸡腿配石榴浓汁、核桃和茄子

地中海菜 · 440 千卡 · 45g 蛋白质

烤剑鱼配朝鲜蓟和刺山柑炖菜

地中海菜 · 390 千卡 · 50g 蛋白质

橄榄油浸鲑鱼配大蒜和百里香

地中海菜 · 420 千卡 · 38g 蛋白质

西葫芦面配核桃-草本青酱和山羊奶酪

地中海菜 · 380 千卡 · 14g 蛋白质

香草烤羊排配烤甜椒和橄榄

地中海菜 · 450 千卡 · 42g 蛋白质

番茄酱焗白鱼配焦化洋葱

地中海菜 · 320 千卡 · 36g 蛋白质

烤哈鲁米芝士配焦蔬菜和石榴醋汁

地中海菜 · 360 千卡 · 28g 蛋白质

煎三文鱼配莳萝和焦烤柠檬

地中海菜 · 380 千卡 · 42g 蛋白质

香草烤羊排配烤根茎蔬菜

地中海菜 · 420 千卡 · 38g 蛋白质

焗鳕鱼配白豆泥和焦化西兰花

地中海菜 · 340 千卡 · 44g 蛋白质

烤鸡肉串配黄瓜酸奶酱

地中海菜 · 320 千卡 · 40g 蛋白质

烤全红鲷鱼配茴香和番茄浓缩汁

地中海菜 · 380 千卡 · 45g 蛋白质

香料火鸡肉丸配石榴番茄酱

地中海菜 · 310 千卡 · 38g 蛋白质

草本脆皮羊排配蒜泥蛋黄酱

地中海菜 · 520 千卡 · 48g 蛋白质

奶油托斯卡纳黄油三文鱼

地中海菜 · 480 千卡 · 44g 蛋白质

节瓜面青酱虾

地中海菜 · 380 千卡 · 38g 蛋白质

填馅波特贝罗蘑菇配瑞可塔芝士和菠菜

地中海菜 · 320 千卡 · 22g 蛋白质

希腊式烤八爪鱼配柠檬油

地中海菜 · 240 千卡 · 42g 蛋白质

烤哈卢米芝士配烤朝鲜蓟心和黑橄榄

地中海菜 · 410 千卡 · 26g 蛋白质

橄榄油水煮比目鱼配酸豆和百里香

地中海菜 · 380 千卡 · 46g 蛋白质

煎干贝配黄油白葡萄酒酱和香草

地中海菜 · 360 千卡 · 40g 蛋白质

羊肉馅花椰菜米酿甜椒

地中海菜 · 380 千卡 · 38g 蛋白质

奶油菠菜配烟熏鲑鱼和莳萝

地中海菜 · 340 千卡 · 32g 蛋白质

腌制马苏里拉芝士配樱桃番茄和罗勒

地中海菜 · 380 千卡 · 22g 蛋白质

香草烤鸡腿配柠檬和橄榄

地中海菜 · 460 千卡 · 44g 蛋白质

地中海鹰嘴豆佛碗

地中海菜 · 410 千卡 · 14g 蛋白质

柠檬草本烤鳕鱼配烤新土豆

地中海菜 · 360 千卡 · 36g 蛋白质

地中海鹰嘴豆沙拉

地中海菜 · 420 千卡 · 14g 蛋白质

烤甜菜山羊芝士沙拉

地中海菜 · 320 千卡 · 11g 蛋白质

脆豆腐藜麦佛钵碗配芝麻酱

地中海菜 · 480 千卡 · 18g 蛋白质

烤三文鱼配藜麦和烤西兰花

地中海菜 · 520 千卡 · 48g 蛋白质

烤鳕鱼配香草面包屑皮和红薯

地中海菜 · 420 千卡 · 44g 蛋白质

希腊风格烤蛋配菠菜和羊奶酪

地中海菜 · 310 千卡 · 28g 蛋白质

花菜扒配蒜香草黄油

地中海菜 · 220 千卡 · 5g 蛋白质

柠檬酸豆炒扇贝配芦笋

地中海菜 · 280 千卡 · 28g 蛋白质

番茄烤蛋配羊乳酪和橄榄

地中海菜 · 250 千卡 · 16g 蛋白质