← Alle recepten

Gezonde Mediterraans recepten

Gratis Mediterraans recepten met calorieën en macro's per portie. 58 recepten — log elk van hen met één tik in de Nutari-app.

Gegrilde Branzino met Citroen en Kruiden

Mediterraans · 380 kcal · 42g eiwit

Kikkererwten- en Spinaziesoep

Mediterraans · 240 kcal · 9g eiwit

Griekse Salade met Gegrilde Kip

Mediterraans · 320 kcal · 38g eiwit

Gebakken Kabeljauw met Tomaten en Kappers

Mediterraans · 240 kcal · 35g eiwit

Mediterrane Linzen- en Groentenstoofpot

Mediterraans · 280 kcal · 12g eiwit

Gebakken Feta met Geroosterde Groenten

Mediterraans · 260 kcal · 10g eiwit

Spanakopita met Krokante Phyllo

Mediterraans · 285 kcal · 12g eiwit

Geroosterde Aubergine Caponata

Mediterraans · 180 kcal · 4g eiwit

Linzensoep met Groenten en Kruiden

Mediterraans · 220 kcal · 14g eiwit

Halloumi Salade met Granaatappel en Walnoten

Mediterraans · 320 kcal · 16g eiwit

Kikkererwten- en Spinaziestoof met Tomaat

Mediterraans · 260 kcal · 13g eiwit

Gegrilde groentebrochettes met tahini-dip

Mediterraans · 240 kcal · 8g eiwit

Geroosterde aubergine- en tahini-dip met granaatappel

Mediterraans · 180 kcal · 5g eiwit

Falafel-gekruide kikkererwtenroast met tahini-saus

Mediterraans · 320 kcal · 12g eiwit

Orzo-pasta met witte bonen, boerenkool en gedroogde tomaatjes

Mediterraans · 410 kcal · 14g eiwit

Rokerige Geroosterde Paprika- en Walnootsoep

Mediterraans · 220 kcal · 6g eiwit

Geplette Tomaten Gevuld met Quinoa en Olijven

Mediterraans · 260 kcal · 8g eiwit

Gebakken Zeebaars met Oliventapenade en Geroosterde Courgette

Mediterraans · 420 kcal · 48g eiwit

Gegrilde Octopus met Witbonenpuree en Geroosterde Citroen

Mediterraans · 380 kcal · 52g eiwit

Kruidgemarineerde Lamsvlees Balletjes met Yoghurtsaus en Pistachestof

Mediterraans · 410 kcal · 46g eiwit

Gegrilde Tonijn Steaks met Tomaten-Ansjovisssaus en Witbonensalade

Mediterraans · 450 kcal · 54g eiwit

Geplette Halloumi en Garnalen Saganaki met Chilihoning

Mediterraans · 420 kcal · 50g eiwit

Geroosterde Kippendijen met Granaatappel-Melasse, Walnoten en Aubergine

Mediterraans · 440 kcal · 45g eiwit

Gegrilde Zwaardvis met Artisjoeken- en Kapperragù

Mediterraans · 390 kcal · 50g eiwit

Olijfolie-Gepocheerde Zalm met Knoflook en Tijm

Mediterraans · 420 kcal · 38g eiwit

Courgettenoodles met Walnoten-Kruidenpesto en Geitenkaas

Mediterraans · 380 kcal · 14g eiwit

Lamskoteletjes met kruidenkorst, geroosterde paprika's en olijven

Mediterraans · 450 kcal · 42g eiwit

Gebakken witte vis met tomatencondiment en gkarameliseerde uien

Mediterraans · 320 kcal · 36g eiwit

Gegrilde halloumi met gegrilde groenten en granaatappeldressing

Mediterraans · 360 kcal · 28g eiwit

Panskroef zalm met dill en gkarameliseerde citroen

Mediterraans · 380 kcal · 42g eiwit

Lamskoteletjes met kruidenkorst en geroosterde groentewortels

Mediterraans · 420 kcal · 38g eiwit

Gebakken kabeljauw met witbonenpurée en gegrilde broccoli

Mediterraans · 340 kcal · 44g eiwit

Gegrilde kipsouvlaki met komkommer-yoghurtsaus

Mediterraans · 320 kcal · 40g eiwit

Geroosterde rode snapper met venkel en tomatencornfit

Mediterraans · 380 kcal · 45g eiwit

Gekruide kalkoen gehaktballen met granaatappel-tomatensaus

Mediterraans · 310 kcal · 38g eiwit

Lamskoteletjes met Kruidenkorst en Knoflookaioli

Mediterraans · 520 kcal · 48g eiwit

Romige Toscaanse Botersalmon

Mediterraans · 480 kcal · 44g eiwit

Courgette­noodles Pesto met Garnalen

Mediterraans · 380 kcal · 38g eiwit

Gevulde Portobellochampignons met Ricotta en Spinazie

Mediterraans · 320 kcal · 22g eiwit

Griekse Gegrilde Octopus met Citroenliefolie

Mediterraans · 240 kcal · 42g eiwit

Gebakken Halloumi met Geroosterde Artisjokken en Zwarte Olijven

Mediterraans · 410 kcal · 26g eiwit

In Olijfolie Geroofde Heilbot met Kappers en Tijm

Mediterraans · 380 kcal · 46g eiwit

Goudgebakken Sint-Jakobsschelpen met Beurre Blanc en Kruiden

Mediterraans · 360 kcal · 40g eiwit

Gevulde Paprika's met Lams- en Bloemkoolrijst

Mediterraans · 380 kcal · 38g eiwit

Romige Spinazie met Gerookt Zalm en Dille

Mediterraans · 340 kcal · 32g eiwit

Gemarineerde Mozzarella met Kerstomaatjes en Basilicum

Mediterraans · 380 kcal · 22g eiwit

Kruidengeroosterde Kippenbouten met Citroen en Olijven

Mediterraans · 460 kcal · 44g eiwit

Mediterraanse Kikkererwten Buddha Bowl

Mediterraans · 410 kcal · 14g eiwit

Gebakken Kabeljauw met Citroen Kruiden en Geroosterde Aardappelen

Mediterraans · 360 kcal · 36g eiwit

Mediterrane kikkererwtensalade

Mediterraans · 420 kcal · 14g eiwit

Geroosterde biet en geitenkaassalade

Mediterraans · 320 kcal · 11g eiwit

Knapperige tofu Buddha bowl met tahini-dressing

Mediterraans · 480 kcal · 18g eiwit

Gegrilde Zalm met Quinoa en Geroosterde Broccoli

Mediterraans · 520 kcal · 48g eiwit

Gebakken Kabeljauw met Kruidenkorst en Zoete Aardappel

Mediterraans · 420 kcal · 44g eiwit

Grieks-Stijl Gebakken Eieren met Spinazie en Feta

Mediterraans · 310 kcal · 28g eiwit

Bloemkoolsteak met Knoflook-Kruidenboter

Mediterraans · 220 kcal · 5g eiwit

Gesnelde Sint-Jakobsnoten met Citroen, Kappertjes en Asperges

Mediterraans · 280 kcal · 28g eiwit

Tomaat Geroosterde Eieren met Feta en Olijven

Mediterraans · 250 kcal · 16g eiwit