Nutariوصفات متوسطي صحية
وصفات متوسطي مجانية مع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لكل حصة. 58 وصفة — سجّل أي منها بضغطة واحدة مع تطبيق Nutari.
براندينو مشوي بالليمون والأعشاب
حساء الحمص والسبانخ
سلطة يونانية مع دجاج مشوي
سمك القد المخبوز مع الطماطم والكبار
يخنة العدس والخضار المتوسطة
فيتا مخبوزة مع خضار مشوية
سبانكوبيتا مع عجينة الفيللو المقرمشة
كابونيتا الباذنجان المشوي
حساء العدس والخضار مع الأعشاب
سلطة حلوم مع الرمان والجوز
يخنة الحمص والسبانخ مع الطماطم
أسياخ الخضار المشوية مع صلصة الطحينة
صلصة الباذنجان المشوي والطحينة مع الرمان
حمص مشوي معطر بالفلافل مع صلصة الطحينة
معكرونة أورزو مع الفاصوليا البيضاء واللفت والطماطم المجففة
حساء الفلفل الأحمر المحمص الدخاني وحساء الجوز
طماطم مخبوزة محشوة بالكينوا والزيتون
سمك بحر محمر في المقلاة مع تابيناد الزيتون والكوسا المحمصة
الأخطبوط المشوي مع هريس الفاصولياء البيضاء والليمون المحروق
كرات لحم الضأن بتتبيلة الأعشاب مع صلصة الزبادي وبودرة الفستق
شرائح التونة المحمرة مع صلصة الطماطم والأنشوجة وسلطة الفاصولياء البيضاء
حلومي مخبوز والروبيان ساجانكي مع عسل الفلفل الحار
فخذا الدجاج المحمصة مع دبس الرمان والجوز والباذنجان
سمك السيف المشوي مع راغو الخرشوف والكبيرات
سمك السلمون المسلوق في زيت الزيتون مع الثوم والزعتر
نودلز الكوسا مع بيستو الجوز والأعشاب والجبنة البيضاء
قطع اللحم الضأن بقشرة الأعشاب مع الفلفل المشوي والزيتون
سمك أبيض مخبوز مع كومبوت الطماطم والبصل المسكر
طبق الحلومي المشوي والخضار المتفحم مع صلصة الرمان الحامضة
سمك السلمون المقلي مع الشبت والليمون المسكر
قطع اللحم الضأن بقشرة الأعشاب مع الخضار الجذرية المشوية
سمك الكود المخبوز مع هريس الفاصوليا البيضاء والبروكلي المحروق
دجاج سوفلاكي مشوي مع صلصة الخيار والزبادي
الفرخ الأحمر المشوي مع الشمر وكونفي الطماطم
كرات اللحم الديك الرومي بصلصة الرمان والطماطم
قطع لحم الضأن المغطاة بقشرة الأعشاب مع ايولي الثوم
سمك السلمون بصلصة الزبدة الكريمية على الطريقة التسكانية
روبيان بمعكرونة الكوسا والبيستو
فطر بورتوبيللو محشي بالريكوتا والسبانخ
أخطبوط مشوي بأسلوب يوناني مع زيت الليمون
جبن حلوم مخبوز مع قلوب الأرضي شوكي المحمصة والزيتون الأسود
سمك الهلبوت المطهو في زيت الزيتون مع الشطة والزعتر
أسكالوب البحر المقلي مع صلصة البيوريه بلان والأعشاب
فلفل مجروش محشو باللحم الضأن وأرز القرنبيط
السبانخ الكريمية مع سمك السلمون المدخن والشبت
جبن الموتزاريلا المتبل مع طماطم كرزية والريحان
فخذا الدجاج المحمصة بالأعشاب مع الليمون والزيتون
وعاء بوذا من الحمص المتوسطي
سمك القد المخبوز مع الليمون والأعشاب والبطاطس المشوية
سلطة الحمص المتوسطية
سلطة الشمندر المحمص وجبن الماعز
طبق بوذا التوفو المقرمش مع تتبيلة الطحينة
سمك السلمون المشوي مع الكينوا والبروكلي المحمص
سمك الكود المخبوز مع قشرة الأعشاب والبطاطا الحلوة
بيض مخبوز على الطريقة اليونانية مع السبانخ والفيتا
شريحة قرنبيط مع زبدة الثوم والأعشاب
إسقالوب مقلي مع الليمون والكبرة والهليون
بيض مشوي بالطماطم مع جبن الفيتا والزيتون