← Tüm tarifler

Sağlıklı Akdeniz tarifleri

Porsiyon başına kalori ve makrolarla ücretsiz Akdeniz tarifleri. 58 tarif — Nutari uygulamasıyla bunlardan herhangi birini tek dokunuşla kaydedin.

Izgara Branzini, Limon ve Otlarla

Akdeniz · 380 kcal · 42g protein

Nohut ve Ispanak Çorbası

Akdeniz · 240 kcal · 9g protein

Yunan Salatası, Izgara Tavuk ile

Akdeniz · 320 kcal · 38g protein

Fırında Pisi, Domates ve Kaparis ile

Akdeniz · 240 kcal · 35g protein

Akdeniz Mercimek ve Sebze Güveci

Akdeniz · 280 kcal · 12g protein

Fırında Peynir, Kavrulmuş Sebzeler ile

Akdeniz · 260 kcal · 10g protein

Spanakopita, Gevrek Fililo ile

Akdeniz · 285 kcal · 12g protein

Kavrulmuş Patlıcan Caponatası

Akdeniz · 180 kcal · 4g protein

Mercimek ve Sebze Çorbası, Otlar ile

Akdeniz · 220 kcal · 14g protein

Hallum Salatası, Nar ve Ceviz ile

Akdeniz · 320 kcal · 16g protein

Nohut ve Ispanak Güveci, Domates ile

Akdeniz · 260 kcal · 13g protein

Tahini Soslu Izgara Sebze Şişleri

Akdeniz · 240 kcal · 8g protein

Kavrulmuş Patlıcan ve Tahini Sosu Nar ile

Akdeniz · 180 kcal · 5g protein

Falafel Baharatlı Nohut Kavrulması ile Tahini Sosu

Akdeniz · 320 kcal · 12g protein

Beyaz Fasulye, Kara Lahana ve Güneş Kurusu Domatesi ile Orzo Makarnası

Akdeniz · 410 kcal · 14g protein

Dumanlı Kavrulmuş Kırmızı Biber ve Ceviz Çorbası

Akdeniz · 220 kcal · 6g protein

Kinoa ve Zeytin ile Dolma Fırında Pişmiş Domates

Akdeniz · 260 kcal · 8g protein

Tavada Pişmiş Levrek Filetası Zeytin Ezmesi ve Kavrulmuş Kabak ile

Akdeniz · 420 kcal · 48g protein

Izgara Ahtapot Beyaz Fasulye Püresi ve Karamelleştirilmiş Limonla

Akdeniz · 380 kcal · 52g protein

Otlu Marineli Kuzu Köfte Yoğurt Soslu ve Antep Fıstığı Tozu ile

Akdeniz · 410 kcal · 46g protein

Tavada Pişmiş Ton Balığı Domates-Ansüber Sosu ve Beyaz Fasulye Salatası ile

Akdeniz · 450 kcal · 54g protein

Fırında Pişmiş Halloumi ve İstakoz Saganaki Acı Balı ile

Akdeniz · 420 kcal · 50g protein

Nar Şırası, Ceviz ve Patlıcanlı Fırında Pişmiş Tavuk Budları

Akdeniz · 440 kcal · 45g protein

Kılıç Balığı Izgarası Enginar ve Kaparis Ragüsü ile

Akdeniz · 390 kcal · 50g protein

Zeytinyağında Poşeli Somon Sarımsak ve Time ile

Akdeniz · 420 kcal · 38g protein

Ceviz-Ot Pesto ve Keçi Peyniri Dolgulu Kabak Noodlesi

Akdeniz · 380 kcal · 14g protein

Otlu Kuzu Kotletleri, Kavun Peppers ve Zeytinle

Akdeniz · 450 kcal · 42g protein

Domates Konserveyle Pişirilmiş Beyaz Balık ve Karamelleştirilmiş Soğanla

Akdeniz · 320 kcal · 36g protein

Izgara Halloumi ve Kızarmış Sebzelerle Nar Sirkesi Sos

Akdeniz · 360 kcal · 28g protein

Tavada Pişirilmiş Somon, Dill ve Karamelleştirilmiş Limonla

Akdeniz · 380 kcal · 42g protein

Otlu Kuzu Kotletleri, Kavrulmuş Kök Sebzelerle

Akdeniz · 420 kcal · 38g protein

Fırında Pişirilmiş Morina, Beyaz Fasulye Püresü ve Kızarmış Brokoli ile

Akdeniz · 340 kcal · 44g protein

Izgara Tavuk Souvlaki, Salatalık-Yoğurt Sos ile

Akdeniz · 320 kcal · 40g protein

Fırında Pişirilmiş Kırmızı Çupra, Rezene ve Domates Konservesiyle

Akdeniz · 380 kcal · 45g protein

Baharatlı Hindileri Köfte, Nar-Domates Sosla

Akdeniz · 310 kcal · 38g protein

Otlu Kaplamalı Kuzu Kotletleri Sarımsak Aioli ile

Akdeniz · 520 kcal · 48g protein

Kremalı Tuscan Tereyağlı Somon

Akdeniz · 480 kcal · 44g protein

Kabak Noodle Pesto Karides

Akdeniz · 380 kcal · 38g protein

Ricotta ve Ispanakla Doldurulmuş Portobello Mantarları

Akdeniz · 320 kcal · 22g protein

Yunan Tarzı Izgara Ahtapot Limon Yağı ile

Akdeniz · 240 kcal · 42g protein

Fırında Halloumi Kavrulmuş Enginar Kalpları ve Siyah Zeytin ile

Akdeniz · 410 kcal · 26g protein

Zeytinyağda Poşe Balık Topalak Kapris ve Mersin ile

Akdeniz · 380 kcal · 46g protein

Tava da Kavrulmuş Deniz Tarağı, Beurre Blanc Sosu ve Otlarla

Akdeniz · 360 kcal · 40g protein

Kırmızı Biber Dolması, Kıyma Kuzu Eti ve Karnabahar Pilavı ile

Akdeniz · 380 kcal · 38g protein

Kremali İspanak, Füme Somon ve Dill ile

Akdeniz · 340 kcal · 32g protein

Salamura Yapılmış Mozzarella, Kiraz Domates ve Fesleğen ile

Akdeniz · 380 kcal · 22g protein

Otlu Kavrulmuş Tavuk Budunu, Limon ve Zeytin ile

Akdeniz · 460 kcal · 44g protein

Akdeniz Nohut Buddha Kasesi

Akdeniz · 410 kcal · 14g protein

Limon Otlu Fırında Kod Kavurulmuş Patatesler ile

Akdeniz · 360 kcal · 36g protein

Akdeniz Nohut Salatası

Akdeniz · 420 kcal · 14g protein

Kızartılmış Pancar ve Keçi Peyniri Salatası

Akdeniz · 320 kcal · 11g protein

Çıtır Tofu Budha Kasesi Tahini Sosuyla

Akdeniz · 480 kcal · 18g protein

Izgara Somon Kinoa ve Kavurulmuş Brokoli ile

Akdeniz · 520 kcal · 48g protein

Fırında Pişirilmiş Morina Ot Kabuklu ve Tatlı Patates ile

Akdeniz · 420 kcal · 44g protein

Yunan Tarzı Fırında Pişirilmiş Yumurtalar Ispanak ve Beyaz Peynir ile

Akdeniz · 310 kcal · 28g protein

Karnabahar Steak Sarımsak Otlu Tereyağıyla

Akdeniz · 220 kcal · 5g protein

Limon Kapari Soslu Seared İstiridye Mantar ve Kuşkonmaz

Akdeniz · 280 kcal · 28g protein

Domates Soslu Fırında Yumurta, Beyaz Peynir ve Zeytin

Akdeniz · 250 kcal · 16g protein