低碳水食谱

秋葵炒菜(秋葵马萨拉)

印度菜 · 145 千卡 · 4g 蛋白质

焙烤茄子咖喱(巴因甘巴塔)

印度菜 · 165 千卡 · 4g 蛋白质

坦都里鸡配花菜牛排

印度菜 · 320 千卡 · 42g 蛋白质

生酮喀玛咖喱配蘑菇

印度菜 · 380 千卡 · 38g 蛋白质

坦都里鱼片沙拉

印度菜 · 310 千卡 · 40g 蛋白质

帕尼尔提卡配黄瓜面

印度菜 · 340 千卡 · 28g 蛋白质

坦都里虾配椰汁花菜米

印度菜 · 280 千卡 · 35g 蛋白质

橄榄油浸鲑鱼配大蒜和百里香

地中海菜 · 420 千卡 · 38g 蛋白质

西葫芦面配核桃-草本青酱和山羊奶酪

地中海菜 · 380 千卡 · 14g 蛋白质

香草烤羊排配烤甜椒和橄榄

地中海菜 · 450 千卡 · 42g 蛋白质

番茄酱焗白鱼配焦化洋葱

地中海菜 · 320 千卡 · 36g 蛋白质

烤哈鲁米芝士配焦蔬菜和石榴醋汁

地中海菜 · 360 千卡 · 28g 蛋白质

越南虾和毛豆生菜杯

越南菜 · 280 千卡 · 38g 蛋白质

中式花椒三文鱼配小白菜

中国菜 · 480 千卡 · 50g 蛋白质

牛排配香菜酸橙花菜米

墨西哥菜 · 385 千卡 · 42g 蛋白质

维拉克鲁斯风格鱼配花菜面

墨西哥菜 · 320 千卡 · 38g 蛋白质

芝士馅烤辣椒配鳄梨奶油酱

墨西哥菜 · 295 千卡 · 12g 蛋白质

阿尔帕斯托猪肉配卷心菜沙拉

墨西哥菜 · 410 千卡 · 44g 蛋白质

虾柑橘腌制沙拉配黄瓜和萝卜

墨西哥菜 · 185 千卡 · 28g 蛋白质

卡尼塔斯生菜塔可配萝卜和洋葱腌菜

墨西哥菜 · 365 千卡 · 40g 蛋白质

绿瓜面配罗勒酱和烤鸡

意大利菜 · 310 千卡 · 42g 蛋白质

柠檬马尾鱼排配刺山柑和四季豆

意大利菜 · 320 千卡 · 45g 蛋白质

茄子卷配乳清干酪和菠菜

意大利菜 · 290 千卡 · 14g 蛋白质

小牛肉片配洋蓟心

意大利菜 · 340 千卡 · 48g 蛋白质

大波特贝罗蘑菇排配蒜和迷迭香

意大利菜 · 240 千卡 · 18g 蛋白质

凤尾鱼红辣椒意粉南瓜

意大利菜 · 210 千卡 · 6g 蛋白质

火鸡肉丸配番茄酱和夏葛面

美式菜 · 310 千卡 · 44g 蛋白质

烤鸡胸肉配烤红薯和西兰花

美式菜 · 420 千卡 · 52g 蛋白质

棒棒鸡小麦粉阿尔弗雷多酱

美式菜 · 385 千卡 · 42g 蛋白质

煎三文鱼配奶油菠菜

美式菜 · 395 千卡 · 36g 蛋白质

培根裹猪排配芦笋

美式菜 · 445 千卡 · 40g 蛋白质

碎猪肉卷心菜碗

美式菜 · 365 千卡 · 32g 蛋白质

培根煮蛋可比沙拉

美式菜 · 410 千卡 · 28g 蛋白质

西兰花切达芝士烤蛋卷

美式菜 · 380 千卡 · 26g 蛋白质

羊肉肉丸配蒜味酸奶

中东菜 · 320 千卡 · 28g 蛋白质

哈里萨油烤花菜排

中东菜 · 185 千卡 · 5g 蛋白质

香料烤鸡腿配石榴糖浆

中东菜 · 340 千卡 · 32g 蛋白质

草本脆皮烤白鱼配芝麻酱

中东菜 · 280 千卡 · 35g 蛋白质

烤茄子蘸酱配扎塔和松子

中东菜 · 165 千卡 · 4g 蛋白质

土耳其香料牛肉丸子番茄酱

中东菜 · 310 千卡 · 30g 蛋白质

冬阴功蘑菇汤

泰国菜 · 95 千卡 · 5g 蛋白质

椰青柠鱼配黄瓜沙拉

泰国菜 · 280 千卡 · 32g 蛋白质

香辣猪肉莴苣卷配花生蘸酱

泰国菜 · 310 千卡 · 26g 蛋白质

虾和花菜巴东罗勒（泰式罗勒虾）

泰国菜 · 240 千卡 · 30g 蛋白质

泰式茄子鸡干咖喱

泰国菜 · 290 千卡 · 29g 蛋白质

酥脆鸭和小白菜炒

泰国菜 · 330 千卡 · 31g 蛋白质

菠菜豆腐清汤

日本菜 · 110 千卡 · 9g 蛋白质

烤鲭鱼配萝卜丝沙拉

日本菜 · 320 千卡 · 28g 蛋白质

鸡肉烤串配黄瓜沙拉

日本菜 · 280 千卡 · 32g 蛋白质

生鲔鱼丼配海草面

日本菜 · 310 千卡 · 30g 蛋白质

牛肉涮锅配味噌高汤

日本菜 · 290 千卡 · 26g 蛋白质

扇贝芦笋醋拌沙拉

日本菜 · 240 千卡 · 24g 蛋白质

烤羊排配芥末酱油釉

日本菜 · 340 千卡 · 34g 蛋白质

泰罗勒蘑菇生菜卷

泰国菜 · 280 千卡 · 12g 蛋白质

西葫芦面条蛋汁酱配五花肉

意大利菜 · 420 千卡 · 28g 蛋白质

焦香三文鱼配花菜泥

美式菜 · 485 千卡 · 42g 蛋白质

鸡腿柠檬酱配炒菠菜

意大利菜 · 395 千卡 · 38g 蛋白质

托斯卡纳奶油鸡配绿豆

意大利菜 · 410 千卡 · 42g 蛋白质

煎干贝配柠檬黄油芦笋

法式菜 · 375 千卡 · 36g 蛋白质