素食食谱

鹰嘴豆咖喱

印度菜 · 380 千卡 · 14g 蛋白质

菠菜芝士咖喱

印度菜 · 380 千卡 · 18g 蛋白质

土豆花菜咖喱

印度菜 · 340 千卡 · 9g 蛋白质

菠菜鹰嘴豆咖喱

印度菜 · 280 千卡 · 12g 蛋白质

芝士块咖喱

印度菜 · 310 千卡 · 16g 蛋白质

红扁豆咖喱

印度菜 · 240 千卡 · 14g 蛋白质

蔬菜炒饭

印度菜 · 380 千卡 · 9g 蛋白质

烟熏茄子咖喱

印度菜 · 160 千卡 · 4g 蛋白质

葫芦巴粗面

印度菜 · 290 千卡 · 7g 蛋白质

土豆花菜干咖喱

印度菜 · 195 千卡 · 5g 蛋白质

椰子调味红扁豆汤

印度菜 · 220 千卡 · 14g 蛋白质

秋葵炒菜(秋葵马萨拉)

印度菜 · 145 千卡 · 4g 蛋白质

焙烤茄子咖喱(巴因甘巴塔)

印度菜 · 165 千卡 · 4g 蛋白质

豇豆汤配蔬菜

印度菜 · 240 千卡 · 15g 蛋白质

香辛鹰嘴豆和扁豆豆汤

印度菜 · 280 千卡 · 18g 蛋白质

番茄乳酪咖喱配藜麦

印度菜 · 420 千卡 · 28g 蛋白质

香辛豆腐和豌豆咖喱

印度菜 · 290 千卡 · 22g 蛋白质

绿豆和蔬菜炸丸子配酸奶蘸酱

印度菜 · 240 千卡 · 16g 蛋白质

帕尼尔提卡配黄瓜面

印度菜 · 340 千卡 · 28g 蛋白质

鹰嘴豆菠菜汤

地中海菜 · 240 千卡 · 9g 蛋白质

地中海扁豆蔬菜炖菜

地中海菜 · 280 千卡 · 12g 蛋白质

烤羊乳酪配烤蔬菜

地中海菜 · 260 千卡 · 10g 蛋白质

酥脆千层面皮菠菜羊乳酪卷

地中海菜 · 285 千卡 · 12g 蛋白质

烤茄子番茄冷盘

地中海菜 · 180 千卡 · 4g 蛋白质

香草扁豆蔬菜汤

地中海菜 · 220 千卡 · 14g 蛋白质

石榴核桃哈鲁姆奶酪沙拉

地中海菜 · 320 千卡 · 16g 蛋白质

番茄鹰嘴豆菠菜炖菜

地中海菜 · 260 千卡 · 13g 蛋白质

烤蔬菜串配芝麻酱

地中海菜 · 240 千卡 · 8g 蛋白质

香料花菜和扁豆炖汤

印度菜 · 310 千卡 · 16g 蛋白质

鸡蛋咖喱配黄瓜酸奶

印度菜 · 320 千卡 · 18g 蛋白质

唐多里豆腐配小米塔布拉沙拉

印度菜 · 340 千卡 · 18g 蛋白质

西葫芦面配核桃-草本青酱和山羊奶酪

地中海菜 · 380 千卡 · 14g 蛋白质

烤哈鲁米芝士配焦蔬菜和石榴醋汁

地中海菜 · 360 千卡 · 28g 蛋白质

印度鹰嘴豆咖喱

印度菜 · 280 千卡 · 10g 蛋白质

填馅波特贝罗蘑菇配瑞可塔芝士和菠菜

地中海菜 · 320 千卡 · 22g 蛋白质

烤哈卢米芝士配烤朝鲜蓟心和黑橄榄

地中海菜 · 410 千卡 · 26g 蛋白质

腌制马苏里拉芝士配樱桃番茄和罗勒

地中海菜 · 380 千卡 · 22g 蛋白质

印度尼西亚炭烤天贝串配花生酱

印度尼西亚菜 · 380 千卡 · 22g 蛋白质

马来西亚天贝仁当配茉莉花米

马来西亚菜 · 410 千卡 · 20g 蛋白质

泰式红咖喱配茅屋芝士和蔬菜

泰国菜 · 340 千卡 · 44g 蛋白质

缅甸鹰嘴豆咖喱配菠菜

缅甸菜 · 360 千卡 · 18g 蛋白质

印尼什蔬菜配炸豆豉

印度尼西亚菜 · 420 千卡 · 28g 蛋白质

炸豆腐配腰果炒

亚洲菜 · 380 千卡 · 16g 蛋白质

泰式绿咖喱配鹰嘴豆和菠菜

亚洲菜 · 310 千卡 · 11g 蛋白质

日式蔬菜天妇罗配蘸酱

亚洲菜 · 240 千卡 · 7g 蛋白质

印度鹰嘴豆塔卡玛沙拉

亚洲菜 · 290 千卡 · 10g 蛋白质

韩式蔬菜泡菜炒饭配蛋

亚洲菜 · 340 千卡 · 10g 蛋白质

印尼加多加多配花生酱

亚洲菜 · 380 千卡 · 15g 蛋白质

孟加拉帕尼尔烤串配酸奶腌料

亚洲菜 · 290 千卡 · 18g 蛋白质

菲律宾蔬菜春卷配甜辣椒酱

亚洲菜 · 280 千卡 · 6g 蛋白质

缅甸掸族面配蔬菜咖喱汤

亚洲菜 · 310 千卡 · 8g 蛋白质

马来西亚蔬菜仁当配椰浆

亚洲菜 · 320 千卡 · 11g 蛋白质

印度菠菜帕尼尔配菠菜

亚洲菜 · 310 千卡 · 20g 蛋白质

泰式罗勒茄子炒菜

亚洲菜 · 220 千卡 · 7g 蛋白质

中式蛋芙蓉配小白菜

中国菜 · 420 千卡 · 26g 蛋白质

瓦哈卡芝士辣椒塞菜

墨西哥菜 · 320 千卡 · 14g 蛋白质

黑豆玉米青辣酱烩玉米卷

墨西哥菜 · 380 千卡 · 16g 蛋白质

普布拉诺辣椒配奶油和玉米

墨西哥菜 · 280 千卡 · 10g 蛋白质

蘑菇和香薄荷烤碳烧玉米卷

墨西哥菜 · 320 千卡 · 11g 蛋白质

玉米沙粒（墨西哥街头玉米沙拉）

墨西哥菜 · 220 千卡 · 9g 蛋白质

烤花菜青辣酱烩玉米卷

墨西哥菜 · 310 千卡 · 11g 蛋白质

墨西哥街头玉米佛碗

墨西哥菜 · 395 千卡 · 13g 蛋白质

普布拉诺辣椒和红豆填充辣椒

墨西哥菜 · 340 千卡 · 12g 蛋白质

智利酸橙扁豆脆饼

墨西哥菜 · 270 千卡 · 10g 蛋白质

烟熏辣椒番薯羽衣甘蓝奶酪烤饼

墨西哥菜 · 320 千卡 · 8g 蛋白质

填充芝士番茄酱烤辣椒

墨西哥菜 · 310 千卡 · 14g 蛋白质

填充辣椒条芝士烤辣椒

墨西哥菜 · 280 千卡 · 12g 蛋白质

芝士馅烤辣椒配鳄梨奶油酱

墨西哥菜 · 295 千卡 · 12g 蛋白质

花菜炸饼配石灰奶油酱

墨西哥菜 · 280 千卡 · 14g 蛋白质

卡西欧和佩佩

意大利菜 · 420 千卡 · 16g 蛋白质

茄子帕玛森芝士烤菜

意大利菜 · 380 千卡 · 15g 蛋白质

蔬菜汤

意大利菜 · 220 千卡 · 8g 蛋白质

意大利面白豆汤

意大利菜 · 320 千卡 · 12g 蛋白质

番茄罗勒土豆团子

意大利菜 · 310 千卡 · 10g 蛋白质

奶油玉米粥配蘑菇和鼠尾草

意大利菜 · 280 千卡 · 9g 蛋白质

帕帕迪面配烤蔬菜和核桃

意大利菜 · 420 千卡 · 14g 蛋白质

菠菜、意大利乳清干酪和太阳晒干番茄蛋卷

意大利菜 · 240 千卡 · 16g 蛋白质

面包蔬菜汤

意大利菜 · 290 千卡 · 11g 蛋白质

茄子卷配乳清干酪和菠菜

意大利菜 · 290 千卡 · 14g 蛋白质

大波特贝罗蘑菇排配蒜和迷迭香

意大利菜 · 240 千卡 · 18g 蛋白质

奶油玉米糊配蓝纹芝士和核桃

意大利菜 · 420 千卡 · 12g 蛋白质

经典素汉堡配甜薯条

美式菜 · 520 千卡 · 18g 蛋白质

菠菜和羊乳酪馅蘑菇

美式菜 · 280 千卡 · 14g 蛋白质

三奶酪烤通心粉

美式菜 · 620 千卡 · 22g 蛋白质

黑豆玉米奶酪煎饼配牛油果奶油酱

美式菜 · 450 千卡 · 16g 蛋白质

烤茄子帕玛森芝士

美式菜 · 380 千卡 · 15g 蛋白质

茅屋芝士蛋白煎饼配浆果

美式菜 · 380 千卡 · 38g 蛋白质

西兰花切达芝士烤蛋卷

美式菜 · 380 千卡 · 26g 蛋白质

脆炸鹰嘴豆丸配芝麻酱

中东菜 · 320 千卡 · 12g 蛋白质

香辛扁豆肉丸配酸奶蘸酱

中东菜 · 310 千卡 · 12g 蛋白质

鹰嘴豆丸沙拉配石榴酱

中东菜 · 340 千卡 · 11g 蛋白质

番茄酱烤蛋（沙克舒卡）

中东菜 · 290 千卡 · 14g 蛋白质

穆哈玛拉（红椒核桃蘸酱）

中东菜 · 210 千卡 · 6g 蛋白质

昔兰尼沙拉配藜麦

中东菜 · 240 千卡 · 8g 蛋白质

扁豆和蔬菜肉丸

中东菜 · 290 千卡 · 11g 蛋白质

绿小麦烩饭配烤蔬菜

中东菜 · 320 千卡 · 9g 蛋白质

茄子番茄草本酱烤菜

中东菜 · 270 千卡 · 7g 蛋白质

鹰嘴豆泥牛油果吐司配杜卡香料

中东菜 · 310 千卡 · 10g 蛋白质

法瑞克麦配烤哈鲁米芝士和石榴

中东菜 · 405 千卡 · 19g 蛋白质

哈里萨油烤花菜排

中东菜 · 185 千卡 · 5g 蛋白质

烤茄子蘸酱配扎塔和松子

中东菜 · 165 千卡 · 4g 蛋白质

烤哈卢姆芝士和西葫芦肉串

中东菜 · 380 千卡 · 24g 蛋白质

香料鹰嘴豆和菠菜炖汤配石榴

中东菜 · 310 千卡 · 14g 蛋白质

烤花菜排佐芝麻酱酸奶酱及开心果脆屑

中东菜 · 280 千卡 · 12g 蛋白质

豆腐蔬菜绿咖喱

泰国菜 · 285 千卡 · 12g 蛋白质

花生酱泰式炒河粉配脆蔬

泰国菜 · 340 千卡 · 11g 蛋白质

脆爽蔬菜春卷配甜辣酱

泰国菜 · 220 千卡 · 4g 蛋白质

冬阴功蘑菇汤

泰国菜 · 95 千卡 · 5g 蛋白质

玛萨曼咖喱配鹰嘴豆和土豆

泰国菜 · 310 千卡 · 10g 蛋白质

黑酱油炒宽粉配花菜和鸡蛋

泰国菜 · 330 千卡 · 13g 蛋白质

拌式红扁豆沙拉配新鲜香草

泰国菜 · 205 千卡 · 10g 蛋白质

巴东豆腐咖喱配豌豆

泰国菜 · 320 千卡 · 28g 蛋白质

烤花椰菜汤配高良姜和椰浆

泰国菜 · 180 千卡 · 6g 蛋白质

红薯鹰嘴豆咖喱配卡菲青柠

泰国菜 · 290 千卡 · 9g 蛋白质

蔬菜天妇罗配沾酱

日本菜 · 280 千卡 · 8g 蛋白质

毛豆豆腐炒菜

日本菜 · 310 千卡 · 22g 蛋白质

泰式风味蛋羹

泰国菜 · 380 千卡 · 18g 蛋白质

蔬菜天妇罗配高汤酱

日本菜 · 280 千卡 · 8g 蛋白质

金炸豆腐配柚子酱

日本菜 · 220 千卡 · 16g 蛋白质

蘑菇味噌拉面

日本菜 · 380 千卡 · 14g 蛋白质

毛豆海带米饭碗

日本菜 · 310 千卡 · 11g 蛋白质

菠菜豆腐清汤

日本菜 · 110 千卡 · 9g 蛋白质

蛋香菇盖饭

日本菜 · 420 千卡 · 38g 蛋白质

蔬菜炒荞麦面配脆豆腐

日本菜 · 480 千卡 · 20g 蛋白质

蔬菜盖饭配芝麻姜汁酱

日本菜 · 380 千卡 · 14g 蛋白质

白萝卜蛋花汤（玉子汁）

日本菜 · 110 千卡 · 6g 蛋白质

酥脆豆腐牛排配蘑菇酱汁

日本菜 · 280 千卡 · 24g 蛋白质

地中海鹰嘴豆佛碗

地中海菜 · 410 千卡 · 14g 蛋白质

地中海鹰嘴豆沙拉

地中海菜 · 420 千卡 · 14g 蛋白质

黑豆藜麦盖饭碗

墨西哥菜 · 460 千卡 · 16g 蛋白质

菠菜蘑菇可丽饼

法式菜 · 340 千卡 · 15g 蛋白质

泰式青咖喱豆腐

泰国菜 · 380 千卡 · 16g 蛋白质

烤甜菜山羊芝士沙拉

地中海菜 · 320 千卡 · 11g 蛋白质

香辣鹰嘴豆和扁豆佛碗

中东菜 · 480 千卡 · 18g 蛋白质

希腊风格烤蛋配菠菜和羊奶酪

地中海菜 · 310 千卡 · 28g 蛋白质

花菜扒配蒜香草黄油

地中海菜 · 220 千卡 · 5g 蛋白质

奶油蘑菇菠菜煎蛋卷

法式菜 · 320 千卡 · 22g 蛋白质

番茄烤蛋配羊乳酪和橄榄

地中海菜 · 250 千卡 · 16g 蛋白质