베지테리언 레시피

찬나 마살라

인도 · 380 kcal · 14g 단백질

팔락 파니르

인도 · 380 kcal · 18g 단백질

알루 고비

인도 · 340 kcal · 9g 단백질

병아리콩 마살라 시금치 곁들임

인도 · 280 kcal · 12g 단백질

파니르 티카 마살라

인도 · 310 kcal · 16g 단백질

달 타드카

인도 · 240 kcal · 14g 단백질

채소 비리야니

인도 · 380 kcal · 9g 단백질

베인간 바르타

인도 · 160 kcal · 4g 단백질

메티 데플라

인도 · 290 kcal · 7g 단백질

알루 고비 드라이 커리

인도 · 195 kcal · 5g 단백질

코코넛 탐퍼링을 곁들인 렌틸 달

인도 · 220 kcal · 14g 단백질

빈디 프라이 (오크라 마살라)

인도 · 145 kcal · 4g 단백질

바이건 바르타 (로스팅 가지 커리)

인도 · 165 kcal · 4g 단백질

채소를 곁들인 투르 달 수프

인도 · 240 kcal · 15g 단백질

향신료 완두콩 렌틸 달

인도 · 280 kcal · 18g 단백질

퀴노아를 곁들인 파니르 티카 마살라

인도 · 420 kcal · 28g 단백질

향신료 두부와 초록완두 커리

인도 · 290 kcal · 22g 단백질

요거트 딥을 곁들인 무그 빈과 채소 프리터

인도 · 240 kcal · 16g 단백질

파니르 티카와 주키니 국수

인도 · 340 kcal · 28g 단백질

병아리콩과 시금치 수프

지중해 · 240 kcal · 9g 단백질

지중해식 렌틸과 채소 스튜

지중해 · 280 kcal · 12g 단백질

구운 채소와 함께 구운 페타

지중해 · 260 kcal · 10g 단백질

바삭한 필로 곁들인 스파나코피타

지중해 · 285 kcal · 12g 단백질

구운 가지 카포나타

지중해 · 180 kcal · 4g 단백질

허브와 함께 한 렌틸과 채소 수프

지중해 · 220 kcal · 14g 단백질

석류와 호두를 곁들인 할루미 샐러드

지중해 · 320 kcal · 16g 단백질

토마토를 곁들인 병아리콩과 시금치 스튜

지중해 · 260 kcal · 13g 단백질

그릴에 구운 채소 꼬치와 타히니 딥

지중해 · 240 kcal · 8g 단백질

향신료를 입힌 콜리플라워와 렌틸 스튜

인도 · 310 kcal · 16g 단백질

계란 커리와 오이 라이타

인도 · 320 kcal · 18g 단백질

탄두리 두부와 기장 타불래

인도 · 340 kcal · 18g 단백질

염소 치즈를 곁들인 호두-허브 페스토 주키니 누들

지중해 · 380 kcal · 14g 단백질

그릴에 구운 할루미와 그을린 채소 플레이트, 석류 비네그레트

지중해 · 360 kcal · 28g 단백질

인도식 차나 마살라

인도 · 280 kcal · 10g 단백질

리코타와 시금치 채운 포르토벨로 버섯

지중해 · 320 kcal · 22g 단백질

구운 할루미와 로스트 아티초크 하트, 블랙 올리브

지중해 · 410 kcal · 26g 단백질

체리 토마토와 바질을 곁들인 마리네이드 모차렐라

지중해 · 380 kcal · 22g 단백질

인도네시아 그릴 템페 사테와 땅콩 소스

인도네시아 · 380 kcal · 22g 단백질

말레이시아 렌당 두부와 재스민 쌀

말레이시아 · 410 kcal · 20g 단백질

태국식 레드 커리와 코티지 치즈, 야채

태국 · 340 kcal · 44g 단백질

버마식 병아리콩 카레와 시금치

미얀마 · 360 kcal · 18g 단백질

인도네시아식 가도-가도와 템페 칩

인도네시아 · 420 kcal · 28g 단백질

바삭한 두부 볶음과 캐슈

아시아 요리 · 380 kcal · 16g 단백질

태국식 그린 카레와 병아리콩, 시금치

아시아 요리 · 310 kcal · 11g 단백질

일본식 채소 튀김과 딥핑 소스

아시아 요리 · 240 kcal · 7g 단백질

인도식 병아리콩 티카 마살라

아시아 요리 · 290 kcal · 10g 단백질

한국식 채소 김치 볶음밥과 계란

아시아 요리 · 340 kcal · 10g 단백질

인도네시아 가도가도 땅콩 소스

아시아 요리 · 380 kcal · 15g 단백질

벵갈식 파니르 티카 요거트 마리네이드

아시아 요리 · 290 kcal · 18g 단백질

필리핀 채소 롬피아 달콤한 칠리 소스

아시아 요리 · 280 kcal · 6g 단백질

버마식 샨 국수 채소 카레 국물

아시아 요리 · 310 kcal · 8g 단백질

말레이시아 채소 렌당 코코넛

아시아 요리 · 320 kcal · 11g 단백질

인도식 사악 파니르 시금치

아시아 요리 · 310 kcal · 20g 단백질

태국식 바질 가지 팬 볶음

아시아 요리 · 220 kcal · 7g 단백질

중국식 계란 후유웅과 팍 쵸이

중국 · 420 kcal · 26g 단백질

오악사카 치즈를 채운 칠레 렐레노스

멕시코 요리 · 320 kcal · 14g 단백질

검은콩과 옥수수 엔칠라다 베르데

멕시코 요리 · 380 kcal · 16g 단백질

크레마와 옥수수를 곁들인 라하스 포블라나스

멕시코 요리 · 280 kcal · 10g 단백질

에파조테를 곁들인 버섯과 카본 타코

멕시코 요리 · 320 kcal · 11g 단백질

에스키테스(멕시칸 길거리 옥수수 샐러드)

멕시코 요리 · 220 kcal · 9g 단백질

로스팅 콜리플라워 엔칠라다 베르데스

멕시코 요리 · 310 kcal · 11g 단백질

멕시칸 길거리 옥수수 부처 볼

멕시코 요리 · 395 kcal · 13g 단백질

포블라노와 핀토콩을 채운 스터핑 페퍼스

멕시코 요리 · 340 kcal · 12g 단백질

칠레 라임 렌틸 토스타다

멕시코 요리 · 270 kcal · 10g 단백질

칠포틀레 고구마와 케일 께사디야

멕시코 요리 · 320 kcal · 8g 단백질

치레 렐레노스 치즈와 토마토 소스

멕시코 요리 · 310 kcal · 14g 단백질

라하스 콘 케소 치레 렐레노스

멕시코 요리 · 280 kcal · 12g 단백질

치즈를 곁들인 칠레 렐레노스와 아보카도 크레마

멕시코 요리 · 295 kcal · 12g 단백질

라임 크레마 소스를 곁들인 콜리플라워 프리터

멕시코 요리 · 280 kcal · 14g 단백질

까시오 에 페페

이탈리아 요리 · 420 kcal · 16g 단백질

가지 파르미자나

이탈리아 요리 · 380 kcal · 15g 단백질

미네스트로네 베르두레

이탈리아 요리 · 220 kcal · 8g 단백질

파스타 에 파졸리

이탈리아 요리 · 320 kcal · 12g 단백질

뇨키 알 포모도로 에 바질리코

이탈리아 요리 · 310 kcal · 10g 단백질

크리미 폴렌타 버섯과 세이지 곁들임

이탈리아 요리 · 280 kcal · 9g 단백질

파파르델레 구운 채소와 호두 곁들임

이탈리아 요리 · 420 kcal · 14g 단백질

시금치, 리코타, 해 말린 토마토를 곁들인 프리타타

이탈리아 요리 · 240 kcal · 16g 단백질

리볼리타

이탈리아 요리 · 290 kcal · 11g 단백질

리코타와 시금치를 채운 가지 롤

이탈리아 요리 · 290 kcal · 14g 단백질

마늘과 로즈마리를 곁들인 포르토벨로 버섯 스테이크

이탈리아 요리 · 240 kcal · 18g 단백질

폴렌타 크리미 고르곤졸라와 호두

이탈리아 요리 · 420 kcal · 12g 단백질

클래식 채소 버거 고구마 튀김 곁들인

아메리칸 요리 · 520 kcal · 18g 단백질

시금치와 페타 치즈 속을 채운 버섯

아메리칸 요리 · 280 kcal · 14g 단백질

세 가지 치즈 맥 앤 치즈 베이크

아메리칸 요리 · 620 kcal · 22g 단백질

검은콩과 옥수수 케사디야 아보카도 크레마 소스

아메리칸 요리 · 450 kcal · 16g 단백질

구운 가지 파르메산

아메리칸 요리 · 380 kcal · 15g 단백질

코티지 치즈 단백질 팬케이크와 베리

아메리칸 요리 · 380 kcal · 38g 단백질

크러스트 없는 브로콜리와 체다 프리타타

아메리칸 요리 · 380 kcal · 26g 단백질

바삭한 팔라펠 타히니 소스

중동 요리 · 320 kcal · 12g 단백질

향신료를 입힌 렌틸 키베 요거트 딥

중동 요리 · 310 kcal · 12g 단백질

석류 드레싱을 얹은 팔라펠 샐러드

중동 요리 · 340 kcal · 11g 단백질

토마토 소스에 구운 계란 (샥슈카)

중동 요리 · 290 kcal · 14g 단백질

무하마라 (빨간 파프리카와 호두 딥)

중동 요리 · 210 kcal · 6g 단백질

퀴노아를 곁들인 타불레 샐러드

중동 요리 · 240 kcal · 8g 단백질

렌틸과 채소 키베

중동 요리 · 290 kcal · 11g 단백질

로스팅한 채소를 곁들인 프리케 필라프

중동 요리 · 320 kcal · 9g 단백질

토마토와 허브 소스를 곁들인 가지 스터핑

중동 요리 · 270 kcal · 7g 단백질

두깟 스파이스를 곁들인 후무스 아보카도 토스트

중동 요리 · 310 kcal · 10g 단백질

석류와 구운 할루미를 곁들인 프리케

중동 요리 · 405 kcal · 19g 단백질

하리사 오일을 곁들인 로스팅 콜리플라워 스테이크

중동 요리 · 185 kcal · 5g 단백질

구운 가지 딥 (자타르와 잣 토핑)

중동 요리 · 165 kcal · 4g 단백질

그릴에 구운 할로우미와 호박 꼬치

중동 요리 · 380 kcal · 24g 단백질

향신료 병아리콩과 시금치 스튜 석류 토핑

중동 요리 · 310 kcal · 14g 단백질

구운 콜리플라워 스테이크 타히니 요거트 소스와 피스타치오 크럼

중동 요리 · 280 kcal · 12g 단백질

두부와 야채를 곁들인 초록 카레

태국 · 285 kcal · 12g 단백질

땅콩 소스와 아삭한 야채를 곁들인 팟타이

태국 · 340 kcal · 11g 단백질

바삭한 채소 스프링롤과 스위트칠리 소스

태국 · 220 kcal · 4g 단백질

버섯을 곁들인 톰얌 채소 수프

태국 · 95 kcal · 5g 단백질

병아리콩과 감자를 곁들인 마사만 커리

태국 · 310 kcal · 10g 단백질

브로콜리와 계란을 곁들인 팟시이유

태국 · 330 kcal · 13g 단백질

렌틸을 곁들인 라브 스타일 샐러드

태국 · 205 kcal · 10g 단백질

팬앙 두부 카레, 스냅 완두

태국 · 320 kcal · 28g 단백질

갈랑갈과 코코넛을 곁들인 로스팅 콜리플라워 수프

태국 · 180 kcal · 6g 단백질

카페 라임을 곁들인 고구마와 병아리콩 커리

태국 · 290 kcal · 9g 단백질

딥핑 소스를 곁들인 채소 템푸라

일본 · 280 kcal · 8g 단백질

에다마메와 두부 볶음

일본 · 310 kcal · 22g 단백질

타이 풍미 스파이스 계란 코꼬뜨

태국 · 380 kcal · 18g 단백질

다시 디핑 소스를 곁들인 야채 텐푸라

일본 · 280 kcal · 8g 단백질

폰즈 소스를 곁들인 아게다시 두부

일본 · 220 kcal · 16g 단백질

버섯과 된장 라면

일본 · 380 kcal · 14g 단백질

풋콩과 해초 덮밥

일본 · 310 kcal · 11g 단백질

시금치와 두부 맑은 국 (부드러운 식감)

일본 · 110 kcal · 9g 단백질

계란과 버섯 덮밥

일본 · 420 kcal · 38g 단백질

채소 야키소바와 바삭한 두부

일본 · 480 kcal · 20g 단백질

채소 돈부리와 참깨-생강 소스

일본 · 380 kcal · 14g 단백질

무 계란국(타마고 지루)

일본 · 110 kcal · 6g 단백질

바삭한 두부 스테이크 버섯 소스

일본 · 280 kcal · 24g 단백질

지중해식 병아리콩 부다 볼

지중해 · 410 kcal · 14g 단백질

지중해식 병아리콩 샐러드

지중해 · 420 kcal · 14g 단백질

검은콩과 퀴노아 부리토 볼

멕시코 요리 · 460 kcal · 16g 단백질

시금치와 버섯 크레페

프랑스 요리 · 340 kcal · 15g 단백질

타이 그린 커리 두부 곁들인

태국 · 380 kcal · 16g 단백질

구운 비트와 염소 치즈 샐러드

지중해 · 320 kcal · 11g 단백질

향신료 병아리콩과 렌틸 부처 볼

중동 요리 · 480 kcal · 18g 단백질

그릭식 구운 계란 시금치와 페타 치즈 곁들임

지중해 · 310 kcal · 28g 단백질

콜리플라워 스테이크와 마늘 허브 버터

지중해 · 220 kcal · 5g 단백질

크리미한 버섯과 시금치 계란말이

프랑스 요리 · 320 kcal · 22g 단백질

토마토와 페타, 올리브를 곁들인 구운 계란

지중해 · 250 kcal · 16g 단백질