← Tüm tarifler

Yüksek Proteinli tarifleri

Porsiyon başına kalori ve makrolarla ücretsiz Yüksek Proteinli tarifleri. 160 tarif — Nutari uygulamasıyla bunlardan herhangi birini tek dokunuşla kaydedin.

Ispanaklı Chana Masala

Hint · 280 kcal · 12g protein

Paneer Tikka Masala

Hint · 310 kcal · 16g protein

Dal Tadka

Hint · 240 kcal · 14g protein

Hindistan Cevizi Tempering ile Mercimek Dali

Hint · 220 kcal · 14g protein

Sebzeli Toor Dal Çorbası

Hint · 240 kcal · 15g protein

Baharat Kaplı Nohut ve Mercimek Dali

Hint · 280 kcal · 18g protein

Paneer Tikka Masala Kinoa ile

Hint · 420 kcal · 28g protein

Baharatlı Tofu ve Yeşil Bezelye Köri

Hint · 290 kcal · 22g protein

Yoğurt Dip'li Moong Fasülyesi ve Sebze Fritter'ı

Hint · 240 kcal · 16g protein

Tandoori Tavuk ve Karnabahar Steakleri

Hint · 320 kcal · 42g protein

Keto Keema Mantarlar ile

Hint · 380 kcal · 38g protein

Tandoori Balık Tikka Salatası

Hint · 310 kcal · 40g protein

Panir Tikka Kabak Noodleleri ile

Hint · 340 kcal · 28g protein

Tandoori Karides ve Hindistan Cevizi Karnabahar Pirinci

Hint · 280 kcal · 35g protein

Mercimek ve Sebze Çorbası, Otlar ile

Akdeniz · 220 kcal · 14g protein

Nohut ve Ispanak Güveci, Domates ile

Akdeniz · 260 kcal · 13g protein

Baharatlı Karnabahar ve Mercimek Çorbası

Hint · 310 kcal · 16g protein

Pan Kızartması Balık Amritsari ile Yeşil Mercimek Pilavı

Hint · 400 kcal · 38g protein

Yumurta Körüsü ile Salatalık Raita

Hint · 320 kcal · 18g protein

Tandoori Tofu ile Tef Unu Tabbulesi

Hint · 340 kcal · 18g protein

Falafel Baharatlı Nohut Kavrulması ile Tahini Sosu

Akdeniz · 320 kcal · 12g protein

Kinoa ve Zeytin ile Dolma Fırında Pişmiş Domates

Akdeniz · 260 kcal · 8g protein

Tavada Pişmiş Levrek Filetası Zeytin Ezmesi ve Kavrulmuş Kabak ile

Akdeniz · 420 kcal · 48g protein

Izgara Ahtapot Beyaz Fasulye Püresi ve Karamelleştirilmiş Limonla

Akdeniz · 380 kcal · 52g protein

Otlu Marineli Kuzu Köfte Yoğurt Soslu ve Antep Fıstığı Tozu ile

Akdeniz · 410 kcal · 46g protein

Tavada Pişmiş Ton Balığı Domates-Ansüber Sosu ve Beyaz Fasulye Salatası ile

Akdeniz · 450 kcal · 54g protein

Fırında Pişmiş Halloumi ve İstakoz Saganaki Acı Balı ile

Akdeniz · 420 kcal · 50g protein

Nar Şırası, Ceviz ve Patlıcanlı Fırında Pişmiş Tavuk Budları

Akdeniz · 440 kcal · 45g protein

Kılıç Balığı Izgarası Enginar ve Kaparis Ragüsü ile

Akdeniz · 390 kcal · 50g protein

Tavada Pişirilmiş Somon, Dill ve Karamelleştirilmiş Limonla

Akdeniz · 380 kcal · 42g protein

Otlu Kuzu Kotletleri, Kavrulmuş Kök Sebzelerle

Akdeniz · 420 kcal · 38g protein

Fırında Pişirilmiş Morina, Beyaz Fasulye Püresü ve Kızarmış Brokoli ile

Akdeniz · 340 kcal · 44g protein

Izgara Tavuk Souvlaki, Salatalık-Yoğurt Sos ile

Akdeniz · 320 kcal · 40g protein

Fırında Pişirilmiş Kırmızı Çupra, Rezene ve Domates Konservesiyle

Akdeniz · 380 kcal · 45g protein

Baharatlı Hindileri Köfte, Nar-Domates Sosla

Akdeniz · 310 kcal · 38g protein

Japonca Edamame ve Sezam Erişte Tavası

Japon · 380 kcal · 13g protein

Filipin Adobo Tavuğu Kahverengi Pirinçle

Filipin · 520 kcal · 48g protein

Endonezya Izgara Tempeh Satesi Fıstık Soslu

Endonezya · 380 kcal · 22g protein

Malezya Rendang Tofu ve Jasmine Pirinç

Malezya · 410 kcal · 20g protein

Vietnamca Karidesli Edamame Marul Sarmaları

Vietnam · 280 kcal · 38g protein

Çin Sichuan Biberi Somon Bok Choy ile

Çin · 480 kcal · 50g protein

Tayland Kırmızı Köri ve Cottage Peynir Sebzeler

Tay · 340 kcal · 44g protein

Koreli Baharatlı Ton Balığı Bibimbap Kasesi

Kore · 520 kcal · 54g protein

Birmanya Tarzı Nohut Köri Ispanakla

Myanmar · 360 kcal · 18g protein

Hong Kong Tarzı Sığır Chow Mein Mantarla

Çin · 480 kcal · 52g protein

Pakistan Tarzı Mercimek Dhal Izgara Tavuk Göğsü ile

Pakistan · 420 kcal · 56g protein

Endonezya Tarzı Gado-Gado Crispy Tempeh ile

Endonezya · 420 kcal · 28g protein

Kamboçya Tarzı Pomelo Salatası Kıyılmış Tavuk ile

Kamboçya · 340 kcal · 46g protein

Hint Tandoori Somonları Turşu Raita ile

Hint · 410 kcal · 40g protein

Sopa de Lima with Chicken and Avocado

Meksika · 310 kcal · 28g protein

Ceviche Tostadas with Radish and Cucumber

Meksika · 275 kcal · 26g protein

Domuz Eti Marul Sarması ve Biber Salatası

Meksika · 310 kcal · 30g protein

Carne Asada Tacos ve Kavrulmuş Soğan

Meksika · 320 kcal · 42g protein

Pollo a la Diabla ve Siyah Fasulye

Meksika · 380 kcal · 48g protein

Domuz Eti Marul Sarması ve Turşu Sebzeler

Meksika · 350 kcal · 44g protein

Izgaralı Karides Şişler ve Chipotle Misket Limonu Glazı

Meksika · 290 kcal · 40g protein

Chorizo ve Yumurta Kahvaltı Burrito

Meksika · 420 kcal · 46g protein

Carne Guisada Haşlama ve Patatesler

Meksika · 380 kcal · 45g protein

Izgara Tilapia Misket Limonu ve Kişniş ile

Meksika · 320 kcal · 42g protein

Cochinita Pibil Tacos

Meksika · 360 kcal · 46g protein

Domates ve Tavuk Enchiladas Verdes

Meksika · 410 kcal · 44g protein

Közül Pişmiş Sığır Eti Filesi Cilantro Marineli

Meksika · 330 kcal · 47g protein

Pescado a la Veracruzana

Meksika · 300 kcal · 41g protein

Biftek Fajita Tava

Meksika · 340 kcal · 43g protein

Chorizo ve Peynirli Poblano Doğranmış

Meksika · 380 kcal · 41g protein

Barbacoa Tacos Soğan ve Cilantro ile

Meksika · 320 kcal · 44g protein

Kamarones en Mojo de Ajo

Meksika · 280 kcal · 39g protein

Pollo al Ajillo Fırında Pişmiş Sebzeler ile

Meksika · 390 kcal · 45g protein

Tinga de Pollo Tostadas

Meksika · 370 kcal · 41g protein

Carnitas Quesadillas Karamelize Soğan ile

Meksika · 420 kcal · 43g protein

Tam Fırında Pişmiş Kırmızı Mercan Limon ve Otlar ile

Meksika · 310 kcal · 43g protein

Pappardelle Mercimek Ragü ile

İtalyan · 410 kcal · 16g protein

Kabak Noodleleri Pesto ve Izgarada Pişmiş Tavuk ile

İtalyan · 310 kcal · 42g protein

Izgara Branzino Ot Soslu

İtalyan · 320 kcal · 42g protein

Baharlı Kuzu Köftesi Domates Ragù ile

İtalyan · 380 kcal · 38g protein

Seared Ton Balığı Filesi Roka Salatası ile

İtalyan · 420 kcal · 45g protein

Tavuk Piccata Kapari ve Limonla

İtalyan · 290 kcal · 40g protein

Etli Bracciole Kızıl Şaraba Braised

İtalyan · 410 kcal · 44g protein

Tavuk Piccata Yeşil Fasulye ile

İtalyan · 340 kcal · 38g protein

Klasik Sebze Burgeri Tatlı Patates Kızartması ile

Amerikan · 520 kcal · 18g protein

Siyah Fasulye ve Mısır Kesiş Avokado Kreması ile

Amerikan · 450 kcal · 16g protein

Izgara Somonlu Kinoa ve Kuşkonmaz ile

Amerikan · 520 kcal · 48g protein

Siyah Fasulye ile Yapılmış Yağsız Sığır Eti Chili

Amerikan · 385 kcal · 42g protein

Marinara Soslu Hindistan Cevizi Köfte ve Kabak Noodleleri

Amerikan · 310 kcal · 44g protein

Izgara Tavuk Göğsü Tatlı Patates ve Brokoli ile

Amerikan · 420 kcal · 52g protein

Cottage Peynir Protein Pancakeler Yabanmeyvalı

Amerikan · 380 kcal · 38g protein

Gevrek Tofu Buffalo Kanatları Vegan Ranch ile

Amerikan · 285 kcal · 16g protein

Dumanlı Nohut Chili

Amerikan · 245 kcal · 10g protein

Fırında Tatlı Patates ve Mercimek Buddha Bowl

Amerikan · 310 kcal · 13g protein

Sarımsak Tereyağı ve Kızarmış Yapraklı Sebze ile Keto Sığır Eti Biftek

Amerikan · 520 kcal · 48g protein

Ispanak ve Güneş Kurutulmuş Domates ile Kremsı Tuscan Tavuk

Amerikan · 445 kcal · 52g protein

Baconla Sarılı Dorsa Limon Aioli ve Kabak Kızartması ile

Amerikan · 380 kcal · 42g protein

Avokadolu Bahçıvan Salatası Dönerinde Bahsedilen Kıymalı Sığır

Amerikan · 410 kcal · 46g protein

Otlu Kroket Domuz Kotletleri ile Karnabahar Püresi

Amerikan · 465 kcal · 50g protein

Kremsi Sarımsaklı Parmesan Tavuk Budları Yeşil Fasulyesi ile

Amerikan · 480 kcal · 49g protein

Gevrek Falafel Tahin Sosuyla

Orta Doğu · 320 kcal · 12g protein

Hindi Sosisi ve Sebzeli Kahvaltı Tırması

Amerikan · 380 kcal · 42g protein

Mercimek ve Sebze Kibbesi

Orta Doğu · 290 kcal · 11g protein

Frikeh Pilav Fırında Pişirilmiş Sebzelerle

Orta Doğu · 320 kcal · 9g protein

Humus Avokado Tostunda Dukkah Baharatıyla

Orta Doğu · 310 kcal · 10g protein

Dukkah Kaplamalı Kod Balığı ve Ot Salatası

Orta Doğu · 380 kcal · 42g protein

Baharat Kıymalı Kebap Labnehle

Orta Doğu · 410 kcal · 45g protein

Baharat Kuzu Sucuklu Shakshuka

Orta Doğu · 385 kcal · 28g protein

Harissa İçinde Izgara Tavuk Budu Havuç Salatası ile

Orta Doğu · 395 kcal · 41g protein

Izgara Halloumi ve Nar ile Freekeh

Orta Doğu · 405 kcal · 19g protein

Tavuk Şawarma Marulalı Sarma

Orta Doğu · 360 kcal · 42g protein

Chermoula Kabuğu ile Fırında Balık

Orta Doğu · 320 kcal · 40g protein

Sumak Kaplamalı Izgaralı Tavuk Göğsü Salatalık ve Domates Salatası ile

Orta Doğu · 360 kcal · 45g protein

Harissa Baharatı Havuçlu Hindi Köfteler Salatalık ve Labneh Diple Servisi

Orta Doğu · 340 kcal · 40g protein

Tofu ve Sebzeli Yeşil Kari

Tay · 285 kcal · 12g protein

Yer Fıstığı Sosuyla Pad Thai ve Gevrek Sebzeler

Tay · 340 kcal · 11g protein

Nohut ve Patateslı Massaman Karyası

Tay · 310 kcal · 10g protein

Brokoli ve Yumurtalı Pad See Ew

Tay · 330 kcal · 13g protein

Larb Tarzı Mercimek Salatası Taze Otlarla

Tay · 205 kcal · 10g protein

Tayland Fesleğenli Nohut Kızartması

Tay · 245 kcal · 8g protein

Tayland Hindistan Cevizi Mercimek Çorbası

Tay · 210 kcal · 9g protein

Patlıcan ve Mercimek Tayland Karyası

Tay · 270 kcal · 11g protein

Kutsal Fesleğenli Tavuk Yasmin Pilavıyla

Tay · 520 kcal · 42g protein

Acılı Ton Balığı Tartarı Salatalık ve Limonla

Tay · 280 kcal · 38g protein

Izgara Limonotu Domuz Şnitzel Taze Otlar Salatası ile

Tay · 380 kcal · 44g protein

Tayland Kırmızı Köri Karides ve Patlıcan ile

Tay · 310 kcal · 35g protein

Sığır Larb Marul Sarmaları

Tay · 295 kcal · 38g protein

Panang Tofu Körisi Bal Kırmızıbiberi ile

Tay · 320 kcal · 28g protein

Tayland Tavuk Çorbası Hindistan Cevizi ve Galangal ile

Tay · 285 kcal · 36g protein

Hindistan Cevizi Kariyer Balık Köftesi

Tay · 280 kcal · 22g protein

Thai Fesleğenli Sığır Kızartması Pirinç ile

Tay · 410 kcal · 32g protein

Tamarind Soslu Kavrulmuş Tavuk Budları

Tay · 360 kcal · 35g protein

Zencefil ve Limonlu Thai İstavrit Marul Sarmaları

Tay · 165 kcal · 20g protein

Ponzu Sosu ile Agedashi Tofu

Japon · 220 kcal · 16g protein

Edamame ve Deniz Yosunu Pirinç Tabağı

Japon · 310 kcal · 11g protein

Zencefil ve Yeşil Soğanlı Grilde Pişirilmiş Makrel

Japon · 380 kcal · 42g protein

Yumurta ve Mantar Donburi

Japon · 420 kcal · 38g protein

Tuna Tataki, Ponzu ve Mikroyeşillikler ile

Japon · 350 kcal · 48g protein

Panko Kaplı Tavuk Katsudon

Japon · 520 kcal · 45g protein

Miso Balığı Turplu Radişle

Japon · 310 kcal · 40g protein

Sebzeli Donburi Sezam-Zencefil Sosla

Japon · 380 kcal · 14g protein

Gluten Içermez Yakitori Tamari Soslusuyla

Japon · 280 kcal · 32g protein

Sashimi Kalitesi Ton Poke Kasesi

Japon · 320 kcal · 36g protein

Zencefil-Miso Kod en Papillote

Japon · 240 kcal · 28g protein

Akdeniz Nohut Salatası

Akdeniz · 420 kcal · 14g protein

Siyah Fasulye ve Kinoa Burrito Kaseler

Meksika · 460 kcal · 16g protein

Çıtır Tofu Budha Kasesi Tahini Sosuyla

Akdeniz · 480 kcal · 18g protein

Baharat Soslu Siyah Fasulye ve Mısır Taco

Meksika · 420 kcal · 14g protein

Izgara Somon Kinoa ve Kavurulmuş Brokoli ile

Akdeniz · 520 kcal · 48g protein

Tandoori Tavuk Göğsü Kişniş Pirinci ile

Hint · 480 kcal · 52g protein

Sığır Eti ve Sebze Sotesi Kahverengi Pirinç ile

Asya · 510 kcal · 45g protein

Fırında Pişirilmiş Morina Ot Kabuklu ve Tatlı Patates ile

Akdeniz · 420 kcal · 44g protein

Baharatlı Nohut ve Mercimek Buda Tabağı

Orta Doğu · 480 kcal · 18g protein

Hindi Köftesi Marinara Soslu Tam Tahıl Pasta ile

İtalyan · 490 kcal · 50g protein

Yunan Tarzı Fırında Pişirilmiş Yumurtalar Ispanak ve Beyaz Peynir ile

Akdeniz · 310 kcal · 28g protein

Karabiber Soslu Somon Karnabahar Püresi ile

Amerikan · 485 kcal · 42g protein

Tavuk Uyluğu Piccata Limonlu Sotellenmiş İspanak ile

İtalyan · 395 kcal · 38g protein

Kremalı Toskana Tavuğu Yeşil Fasulyeyle

İtalyan · 410 kcal · 42g protein

Tavada Pirzolası Limonlu Tereyağ Asparagüsüyle

Fransız · 375 kcal · 36g protein

Çıtır Cilt Somon Kavrulmuş Kök Sebzelerle

İskandinav · 485 kcal · 38g protein

Hindistan Baharatı Tandoori Kuzu Köfteler Salatalık Raitası ile

Hint · 380 kcal · 42g protein

Karides ve Kabak Pad Thai Tamarind Glazü ile

Tay · 320 kcal · 28g protein

Meksika Chorizo ve Tatlı Patates Tavası

Meksika · 450 kcal · 24g protein

İtalyan Otlu Kabuğu Domuz Sirloins Solmuş Yeşilliklerle

İtalyan · 420 kcal · 45g protein

Vietnamca Karamel Tavuk Bok Choy ve Karnabahar Pirinciyle

Vietnam · 395 kcal · 36g protein