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Receitas Rico em Proteína

Receitas Rico em Proteína gratuitas com calorias e macros por porção. 160 receitas — regista qualquer uma delas com um toque na aplicação Nutari.

Chana Masala com Espinafre

Indiana · 280 kcal · 12g proteína

Paneer Tikka Masala

Indiana · 310 kcal · 16g proteína

Dal Tadka

Indiana · 240 kcal · 14g proteína

Dal de Lentilha Vermelha com Tempero de Coco

Indiana · 220 kcal · 14g proteína

Sopa de Dal de Arhar com Vegetais

Indiana · 240 kcal · 15g proteína

Dal Especiado de Grão de Bico e Lentilha

Indiana · 280 kcal · 18g proteína

Paneer Tikka Masala com Quinoa

Indiana · 420 kcal · 28g proteína

Curry de Tofu e Ervilha Verde Especiado

Indiana · 290 kcal · 22g proteína

Bolinhos de Lentilha Mung e Vegetais com Molho de Iogurte

Indiana · 240 kcal · 16g proteína

Frango Tandoori com Bifes de Couve-flor

Indiana · 320 kcal · 42g proteína

Keema Ceto com Cogumelos

Indiana · 380 kcal · 38g proteína

Salada de Peixe Tikka Tandoori

Indiana · 310 kcal · 40g proteína

Paneer Tikka com Macarrão de Abobrinha

Indiana · 340 kcal · 28g proteína

Camarão Tandoori e Arroz de Couve-flor com Coco

Indiana · 280 kcal · 35g proteína

Sopa de Lentilha e Legumes com Ervas

Mediterrânea · 220 kcal · 14g proteína

Ensopado de Grão-de-Bico e Espinafre com Tomate

Mediterrânea · 260 kcal · 13g proteína

Ensopado de Couve-Flor e Lentilha Especiados

Indiana · 310 kcal · 16g proteína

Peixe Amritsari com Arroz de Ervilha

Indiana · 400 kcal · 38g proteína

Curry de Ovo com Raita de Pepino

Indiana · 320 kcal · 18g proteína

Tofu Tandoori com Tabule de Milheto

Indiana · 340 kcal · 18g proteína

Assado de Grão-de-Bico Especiado Falafel com Molho Tahine

Mediterrânea · 320 kcal · 12g proteína

Tomates Assados Recheados com Quinoa e Azeitonas

Mediterrânea · 260 kcal · 8g proteína

Robalo Selado na Panela com Tapenade de Azeitonas e Abobrinha Assada

Mediterrânea · 420 kcal · 48g proteína

Polvo Grelhado com Purê de Feijão Branco e Limão Carbonizado

Mediterrânea · 380 kcal · 52g proteína

Almôndegas de Cordeiro Marinadas em Ervas com Molho de Iogurte e Pó de Pistache

Mediterrânea · 410 kcal · 46g proteína

Selado de Atum com Molho de Tomate e Anchova e Salada de Feijão Branco

Mediterrânea · 450 kcal · 54g proteína

Halumi e Camarão Saganaki Assados com Mel Apimentado

Mediterrânea · 420 kcal · 50g proteína

Coxas de Frango Assadas com Melaço de Romã, Nozes e Berinjela

Mediterrânea · 440 kcal · 45g proteína

Peixe-Espada Grelhado com Ragú de Alcachofra e Alcaparras

Mediterrânea · 390 kcal · 50g proteína

Salmão Selado na Panela com Endro e Limão Caramelizado

Mediterrânea · 380 kcal · 42g proteína

Costeletas de Cordeiro com Crosta de Ervas e Vegetais Raiz Assados

Mediterrânea · 420 kcal · 38g proteína

Arinca Assada com Purê de Feijão Branco e Brócolos Grelhados

Mediterrânea · 340 kcal · 44g proteína

Frango Souvlaki Grelhado com Molho de Pepino e Iogurte

Mediterrânea · 320 kcal · 40g proteína

Pargo Vermelho Assado com Funcho e Confit de Tomate

Mediterrânea · 380 kcal · 45g proteína

Almôndegas de Peru com Molho de Romã e Tomate

Mediterrânea · 310 kcal · 38g proteína

Salteado de Macarrão de Gergelim e Edamame à Japonesa

Japonesa · 380 kcal · 13g proteína

Frango Adobo Filipono com Arroz Integral

Filipina · 520 kcal · 48g proteína

Espetinho de Tempeh Grelhado Indonésio com Molho de Amendoim

Indonésia · 380 kcal · 22g proteína

Tofu Rendang Malaio com Arroz Jasmim

Malaia · 410 kcal · 20g proteína

Tacinhas de Alface com Camarão e Edamame Vietnamitas

Vietnamita · 280 kcal · 38g proteína

Salmão com Pimenta de Sichuan e Bok Choy Chinês

Chinesa · 480 kcal · 50g proteína

Curry Vermelho Tailandês com Queijo Cottage e Vegetais

Tailandesa · 340 kcal · 44g proteína

Tigela de Bibimbap com Atum Picante Coreano

Coreana · 520 kcal · 54g proteína

Caril de Grão-de-Bico Birmanês com Espinafre

Birmanesa · 360 kcal · 18g proteína

Chow Mein de Carne ao Estilo de Hong Kong com Cogumelos

Chinesa · 480 kcal · 52g proteína

Dhal de Lentilha Paquistanês com Peito de Frango Grelhado

Paquistanesa · 420 kcal · 56g proteína

Gado-Gado Indonésio com Cubos de Tempeh Crocante

Indonésia · 420 kcal · 28g proteína

Salada de Pomelo Cambojana com Frango Desfiado

Cambojana · 340 kcal · 46g proteína

Salmão Tandoori Indiano com Raita de Pepino

Indiana · 410 kcal · 40g proteína

Sopa de Lima com Frango e Abacate

Mexicana · 310 kcal · 28g proteína

Tostadas de Ceviche com Rabanete e Pepino

Mexicana · 275 kcal · 26g proteína

Envoltórios de Alface com Carnitas e Salada de Jalapeño

Mexicana · 310 kcal · 30g proteína

Tacos de Carne Asada com Cebolas Grelhadas

Mexicana · 320 kcal · 42g proteína

Frango à Diabla com Feijão Preto

Mexicana · 380 kcal · 48g proteína

Envoltórios de Alface com Carnitas e Vegetais em Conserva

Mexicana · 350 kcal · 44g proteína

Espetos de Camarão Grelhado com Glacê de Chipotle e Limão

Mexicana · 290 kcal · 40g proteína

Burrito de Café da Manhã com Chorizo e Ovo

Mexicana · 420 kcal · 46g proteína

Ensopado de Carne Guisada com Batatas

Mexicana · 380 kcal · 45g proteína

Tilápia Grelhada com Limão e Coentro

Mexicana · 320 kcal · 42g proteína

Tacos de Cochinita Pibil

Mexicana · 360 kcal · 46g proteína

Enchiladas Verdes de Frango e Tomatillo

Mexicana · 410 kcal · 44g proteína

Carne Assada de Contra-filé Grelhada com Marinada de Coentro

Mexicana · 330 kcal · 47g proteína

Pescado à Veracruzana

Mexicana · 300 kcal · 41g proteína

Frigideira de Fajitas de Carne

Mexicana · 340 kcal · 43g proteína

Chile Relleno com Chorizo e Queijo

Mexicana · 380 kcal · 41g proteína

Tacos de Barbacoa com Cebola e Coentro

Mexicana · 320 kcal · 44g proteína

Camarões em Molho de Alho

Mexicana · 280 kcal · 39g proteína

Frango ao Alho com Vegetais Assados

Mexicana · 390 kcal · 45g proteína

Tostadas de Tinga de Frango

Mexicana · 370 kcal · 41g proteína

Quesadillas de Carnitas com Cebolas Caramelizadas

Mexicana · 420 kcal · 43g proteína

Vermelho Assado Inteiro com Lima e Ervas

Mexicana · 310 kcal · 43g proteína

Pappardelle al Ragù di Lenticchie

Italiana · 410 kcal · 16g proteína

Macarrão de Abobrinha com Pesto e Frango Grelhado

Italiana · 310 kcal · 42g proteína

Branzino Grelhado com Molho de Ervas

Italiana · 320 kcal · 42g proteína

Almôndegas de Cordeiro Temperadas com Ragú de Tomate

Italiana · 380 kcal · 38g proteína

Filés de Atum Selados com Salada de Rúcula

Italiana · 420 kcal · 45g proteína

Frango à Piccata com Alcaparras e Limão

Italiana · 290 kcal · 40g proteína

Rolinhos de Carne Braseados em Vinho Tinto

Italiana · 410 kcal · 44g proteína

Frango Piccata com Feijão Verde

Italiana · 340 kcal · 38g proteína

Hambúrguer Vegetariano Clássico com Batatas-doces Fritas

Americana · 520 kcal · 18g proteína

Quesadilhas de Feijão Preto e Milho com Creme de Abacate

Americana · 450 kcal · 16g proteína

Salmão Grelhado com Quinua e Espargo

Americana · 520 kcal · 48g proteína

Chili de Carne Bovina Magra com Feijão Preto

Americana · 385 kcal · 42g proteína

Almôndegas de Peito de Peru com Molho Marinara e Macarrão de Abobrinha

Americana · 310 kcal · 44g proteína

Peito de Frango Grelhado com Batata-Doce e Brócolis

Americana · 420 kcal · 52g proteína

Panquecas de Queijo Cottage com Proteína e Frutas Vermelhas

Americana · 380 kcal · 38g proteína

Asas de Tofu Crocante com Molho Buffalo e Molho Ranch Vegano

Americana · 285 kcal · 16g proteína

Chili de Grão-de-Bico Defumado

Americana · 245 kcal · 10g proteína

Tigela Buda com Batata-Doce Assada e Lentilha

Americana · 310 kcal · 13g proteína

Bife Keto com Manteiga de Alho e Aspargo Assado

Americana · 520 kcal · 48g proteína

Frango Cremoso Toscano com Espinafre e Tomate Seco

Americana · 445 kcal · 52g proteína

Bacalhau Envolvido em Bacon com Aioli de Limão e Palitos de Abobrinha

Americana · 380 kcal · 42g proteína

Rolinhos de Alface com Carne Moída Temperada e Abacate

Americana · 410 kcal · 46g proteína

Costeletas de Porco com Crosta de Ervas e Purê de Couve-flor

Americana · 465 kcal · 50g proteína

Coxas de Frango Cremosas com Alho e Parmesão, com Vagem

Americana · 480 kcal · 49g proteína

Falafel Crocante com Molho de Tahine

Do Oriente Médio · 320 kcal · 12g proteína

Ovos Mexidos com Linguiça de Peru e Vegetais

Americana · 380 kcal · 42g proteína

Quibe de Lentilha e Vegetais

Do Oriente Médio · 290 kcal · 11g proteína

Pilaf de Trigo Verde com Vegetais Assados

Do Oriente Médio · 320 kcal · 9g proteína

Torradas de Abacate com Homus e Dukkah

Do Oriente Médio · 310 kcal · 10g proteína

Bacalhau com Crosta de Dukkah e Salada de Ervas

Do Oriente Médio · 380 kcal · 42g proteína

Espetinho de Carne Temperada com Labneh

Do Oriente Médio · 410 kcal · 45g proteína

Shakshuka com Linguiça de Carneiro Temperada

Do Oriente Médio · 385 kcal · 28g proteína

Coxas de Frango Assadas com Harissa e Salada de Cenoura

Do Oriente Médio · 395 kcal · 41g proteína

Freekeh com Queijo Halloumi Grelhado e Romã

Do Oriente Médio · 405 kcal · 19g proteína

Rolinhos de Alface com Frango Shawarma

Do Oriente Médio · 360 kcal · 42g proteína

Peixe Branco Assado com Crosta de Chermoula

Do Oriente Médio · 320 kcal · 40g proteína

Peito de Frango Grelhado com Poeira de Sumac e Salada de Pepino e Tomate

Do Oriente Médio · 360 kcal · 45g proteína

Almôndegas de Peru Temperadas com Harissa, Pepino e Molho de Labneh

Do Oriente Médio · 340 kcal · 40g proteína

Curry Verde com Tofu e Legumes

Tailandesa · 285 kcal · 12g proteína

Pad Thai com Molho de Amendoim e Legumes Crocantes

Tailandesa · 340 kcal · 11g proteína

Curry Massaman com Grão-de-Bico e Batatas

Tailandesa · 310 kcal · 10g proteína

Pad See Ew com Brócolis e Ovo

Tailandesa · 330 kcal · 13g proteína

Salada de Lentilha ao Estilo Larb com Ervas Frescas

Tailandesa · 205 kcal · 10g proteína

Refogado de Grão-de-Bico com Manjericão Tailandês

Tailandesa · 245 kcal · 8g proteína

Sopa Tailandesa de Lentilha e Coco

Tailandesa · 210 kcal · 9g proteína

Curry de Berinjela e Lentilha Tailandês

Tailandesa · 270 kcal · 11g proteína

Frango com Manjericão Tailandês e Arroz de Jasmim

Tailandesa · 520 kcal · 42g proteína

Tártaro de Atum Picante com Pepino e Limão

Tailandesa · 280 kcal · 38g proteína

Costelas de Porco Grelhadas com Capim-Limão e Salada de Ervas

Tailandesa · 380 kcal · 44g proteína

Curry Vermelho Tailandês com Camarão e Berinjela

Tailandesa · 310 kcal · 35g proteína

Envoltórios de Alface com Carne Moída Larb

Tailandesa · 295 kcal · 38g proteína

Curry Panang com Tofu e Ervilha-Torta

Tailandesa · 320 kcal · 28g proteína

Sopa Tailandesa de Frango com Coco e Galanga

Tailandesa · 285 kcal · 36g proteína

Bolinhos de Peixe com Curry de Coco

Tailandesa · 280 kcal · 22g proteína

Salteado de Carne com Manjericão Tailandês e Arroz

Tailandesa · 410 kcal · 32g proteína

Coxas de Frango Grelhadas com Cobertura de Tamarindo

Tailandesa · 360 kcal · 35g proteína

Camarão em Alface com Gengibre e Limão

Tailandesa · 165 kcal · 20g proteína

Tofu Agedashi com Molho Ponzu

Japonesa · 220 kcal · 16g proteína

Tigela de Arroz com Edamame e Vegetais Marinhos

Japonesa · 310 kcal · 11g proteína

Cavala Grelhada com Gengibre e Cebolinha

Japonesa · 380 kcal · 42g proteína

Donburi de Ovo e Cogumelo

Japonesa · 420 kcal · 38g proteína

Atum Tataki com Ponzu e Microgreens

Japonesa · 350 kcal · 48g proteína

Katsudon de Frango com Cobertura Panko

Japonesa · 520 kcal · 45g proteína

Bacalhau com Missô e Rabanete Daikon

Japonesa · 310 kcal · 40g proteína

Donburi de Vegetais com Molho de Gergelim e Gengibre

Japonesa · 380 kcal · 14g proteína

Yakitori sem Glúten com Glaceado de Tamari

Japonesa · 280 kcal · 32g proteína

Tigela de Poke de Atum Sashimi

Japonesa · 320 kcal · 36g proteína

Bacalhau Miso-Gengibre en Papillote

Japonesa · 240 kcal · 28g proteína

Salada Mediterrânea de Grão-de-Bico

Mediterrânea · 420 kcal · 14g proteína

Tigelas de Burrito com Feijão Preto e Quinoa

Mexicana · 460 kcal · 16g proteína

Tigela Buddha de Tofu Crocante com Molho de Tahine

Mediterrânea · 480 kcal · 18g proteína

Tacos de Feijão Preto e Milho Temperados

Mexicana · 420 kcal · 14g proteína

Salmão Grelhado com Quinua e Brócolis Assado

Mediterrânea · 520 kcal · 48g proteína

Peito de Frango Tandoori com Arroz de Coentro

Indiana · 480 kcal · 52g proteína

Refogado de Carne e Vegetais com Arroz Integral

Asiática · 510 kcal · 45g proteína

Bacalhau Assado com Crosta de Ervas e Batata-Doce

Mediterrânea · 420 kcal · 44g proteína

Tigela Buda de Grão-de-Bico e Lentilha Temperados

Do Oriente Médio · 480 kcal · 18g proteína

Almôndegas de Peru com Marinara e Massa Integral

Italiana · 490 kcal · 50g proteína

Ovos Assados ao Estilo Grego com Espinafre e Queijo Feta

Mediterrânea · 310 kcal · 28g proteína

Salmão Escurecido com Purê de Couve-Flor

Americana · 485 kcal · 42g proteína

Coxas de Frango à Piccata com Espinafre Refogado

Italiana · 395 kcal · 38g proteína

Frango Toscano Cremoso com Feijão Verde

Italiana · 410 kcal · 42g proteína

Vieiras Grelhadas em Fogo Alto com Aspargo em Manteiga e Limão

Francesa · 375 kcal · 36g proteína

Salmão com Pele Crocante e Vegetais-Raiz Assados

Escandinava · 485 kcal · 38g proteína

Almôndegas de Cordeiro Temperadas com Tandoori e Raita de Pepino

Indiana · 380 kcal · 42g proteína

Camarão e Abobrinha Pad Thai com Glacê de Tamarindo

Tailandesa · 320 kcal · 28g proteína

Frigideira de Chorizo Mexicano e Batata-Doce

Mexicana · 450 kcal · 24g proteína

Lombo de Porco Revestido com Ervas Italianas e Folhas Murchas

Italiana · 420 kcal · 45g proteína

Frango Caramelado Vietnamita com Bok Choy e Arroz de Couve-Flor

Vietnamita · 395 kcal · 36g proteína