สูตรอาหารโปรตีนสูง

ชานะมาสาลากับผักศาลาด

อินเดีย · 280 kcal · 12g โปรตีน

แพนีร์ติกกามาสาลา

อินเดีย · 310 kcal · 16g โปรตีน

ดาลตัดกา

อินเดีย · 240 kcal · 14g โปรตีน

ดาลเลนทิลกับการเทมเปอร์มะพร้าว

อินเดีย · 220 kcal · 14g โปรตีน

ซุปเลนทิลตูร์กับผัก

อินเดีย · 240 kcal · 15g โปรตีน

แกงเลนทิลและถั่วลิสงรมควัน

อินเดีย · 280 kcal · 18g โปรตีน

แพนเนียร์ติกกะมะซาลากับควิโนอา

อินเดีย · 420 kcal · 28g โปรตีน

แกงเต้าหู้และถั่วเขียว

อินเดีย · 290 kcal · 22g โปรตีน

ขนมครกจากแป้งบดและเลนทิลพร้อมน้ำจิ้มโยเกิร์ต

อินเดีย · 240 kcal · 16g โปรตีน

ไก่ตันดูรี่กับแครอบฟ้าอบ

อินเดีย · 320 kcal · 42g โปรตีน

เคโต คีมหาเนื้อแกะ

อินเดีย · 380 kcal · 38g โปรตีน

สลัดปลาตันดูรี่ทิกกะ

อินเดีย · 310 kcal · 40g โปรตีน

แพนีร์ทิกกะกับนูเดิลฟักขาว

อินเดีย · 340 kcal · 28g โปรตีน

กุ้งตันดูรี่กับข้าวแครอบฟ้าน้ำมะพร้าว

อินเดีย · 280 kcal · 35g โปรตีน

ซุปเลนทิลและผักสมุนไพร

เมดิเตอร์เรเนียน · 220 kcal · 14g โปรตีน

สตูว์ถั่วแกะหินและผักโขมมะเขือเทศ

เมดิเตอร์เรเนียน · 260 kcal · 13g โปรตีน

แกงถั่วแดงและดอกกะหล่ำด้วยเครื่องเทศ

อินเดีย · 310 kcal · 16g โปรตีน

ปลาแกร่มริตสารีพร้อมข้าวพิลาฟถั่วลันเตา

อินเดีย · 400 kcal · 38g โปรตีน

แกงไข่พร้อมราชายกรรม

อินเดีย · 320 kcal · 18g โปรตีน

เต้าหู้เทนดูรีพร้อมตาบูเลห์เมล็ดไร่

อินเดีย · 340 kcal · 18g โปรตีน

ฟาลาเฟลเครื่องเทศแฟลนผสมถั่วลิสง อบกรอบพร้อมซอสทาฮีนี

เมดิเตอร์เรเนียน · 320 kcal · 12g โปรตีน

มะเขือเดือยอบใส้ควินัวและมะกอก

เมดิเตอร์เรเนียน · 260 kcal · 8g โปรตีน

ปลากระพงย่างแบบสไตล์ระดับสูงพร้อมซอสมะกอกและสควัชย่าง

เมดิเตอร์เรเนียน · 420 kcal · 48g โปรตีน

ปลาหมึกย่างพร้อมพิวเรของถั่วขาวและมะนาวไหม้

เมดิเตอร์เรเนียน · 380 kcal · 52g โปรตีน

ลูกชิ้นแกะดองสมุนไพรพร้อมซอสโยเกิร์ตและฝุ่นลูกนัด

เมดิเตอร์เรเนียน · 410 kcal · 46g โปรตีน

ปลาโลนปลาทูน่าหั่นหนาพร้อมซอสมะเขือเทศและสลัดถั่วขาว

เมดิเตอร์เรเนียน · 450 kcal · 54g โปรตีน

ฮาลูมีและกุ้งอบแบบซาการนักิ พร้อมน้ำผึ้งเผ็ด

เมดิเตอร์เรเนียน · 420 kcal · 50g โปรตีน

ไก่นวดเนื้อเสียดทับผ่าแล่นะด้วยซอสทับทิมเปรี้ยว วอลนัท และมะเขือ

เมดิเตอร์เรเนียน · 440 kcal · 45g โปรตีน

ปลาดาบคบเนื้อย่างกับอาร์ทิโชกและเคเปอร์ร่าก

เมดิเตอร์เรเนียน · 390 kcal · 50g โปรตีน

แซลมอนผัดกับสมุนไพรดิลล์และน้ำมะนาวคำ่า

เมดิเตอร์เรเนียน · 380 kcal · 42g โปรตีน

ชอปแกะเคลือบสมุนไพรกับผักรากไม้ย่าง

เมดิเตอร์เรเนียน · 420 kcal · 38g โปรตีน

ปลาคอดอบกับเพชรลูกไก่ขาวและบรอกโคลี่คำ่า

เมดิเตอร์เรเนียน · 340 kcal · 44g โปรตีน

ไก่ย่างซูวลากิกับซอสเข้มข้นและสลัดแตงกวา

เมดิเตอร์เรเนียน · 320 kcal · 40g โปรตีน

ปลาหมอแดงย่างกับชะไลและเสื้อเชิ้ตมะเขือเดือย

เมดิเตอร์เรเนียน · 380 kcal · 45g โปรตีน

ลูกชิ้นไก่งวงเทศรสจัดกับซอสมะเขือเดือยและน้ำทับทิมเปรี้ยว

เมดิเตอร์เรเนียน · 310 kcal · 38g โปรตีน

สตร์ไฟแบบญี่ปุ่น เอดามาเมะและนูดลงเซมม

ญี่ปุ่น · 380 kcal · 13g โปรตีน

ไก่อาดോบสไตล์ฟิลิปปินส์กับข้าวกล้องแกมไหม่

ฟิลิปปินส์ · 520 kcal · 48g โปรตีน

เทมเป้กระทะเกาะยางสไตล์อินโดนีเซียกับซอสถั่วลิสง

อินโดนีเซีย · 380 kcal · 22g โปรตีน

เต้าหู้เร็นดาแกสไตล์มาเลเซียกับข้าวมะลิ

มาเลเซีย · 410 kcal · 20g โปรตีน

ถ้วยสลัดกุ้งและแอดามาเมเวียดนาม

เวียดนาม · 280 kcal · 38g โปรตีน

ปลาแซลมอนหน้าเทพพริกจาวจีนกับบวบชวย

จีน · 480 kcal · 50g โปรตีน

แกงแดงไทยกับเต้าหู้นวมและผัก

ไทย · 340 kcal · 44g โปรตีน

บิบิมบับทูน่าเผ็ดเกาหลี

เกาหลี · 520 kcal · 54g โปรตีน

แกงถั่วขาว缅甸กับผักโขม

พม่า · 360 kcal · 18g โปรตีน

ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสไตล์ฮ่องกงกับเห็ดshiitake

จีน · 480 kcal · 52g โปรตีน

ดาลเลนทิลปากีสถาน กับไก่ย่าง

ปากีสถาน · 420 kcal · 56g โปรตีน

ตำปลาทะเลอินโดนีเซียกับเต้าหู้เจียวหลวด

อินโดนีเซีย · 420 kcal · 28g โปรตีน

สลัดส้มโอกัมพูชากับไก่ฉีก

กัมพูชา · 340 kcal · 46g โปรตีน

ปลาแซลมอนแท่นดูรีอินเดียกับเรยิตาแตงกวา

อินเดีย · 410 kcal · 40g โปรตีน

Sopa de Lima with Chicken and Avocado

เม็กซิกัน · 310 kcal · 28g โปรตีน

Ceviche Tostadas with Radish and Cucumber

เม็กซิกัน · 275 kcal · 26g โปรตีน

ม้วนผักสลัดกับเนื้อหมูคาร์นิตาส

เม็กซิกัน · 310 kcal · 30g โปรตีน

ทาโกเนื้อคาร์เนอาซาดากับหอมย่าง

เม็กซิกัน · 320 kcal · 42g โปรตีน

ไก่สไตล์อับปีศาจกับถั่วดำ

เม็กซิกัน · 380 kcal · 48g โปรตีน

ม้วนผักสลัดเนื้อหมูคาร์นิตาสกับผักดอง

เม็กซิกัน · 350 kcal · 44g โปรตีน

ไม้串กุ้งย่างกับซอสพริกชิพโพเต้ลิ่มมะนาว

เม็กซิกัน · 290 kcal · 40g โปรตีน

บูริโตอาหารเช้าไส้กรอกกับไข่

เม็กซิกัน · 420 kcal · 46g โปรตีน

สตูว์เนื้อคาร์เนกุยซาดากับมันฝรั่ง

เม็กซิกัน · 380 kcal · 45g โปรตีน

ปลาทิลาเปียย่างกับมะนาวและผักชี

เม็กซิกัน · 320 kcal · 42g โปรตีน

ทาโกหมูคอชินิตาปิบิล

เม็กซิกัน · 360 kcal · 46g โปรตีน

เอนชิลาดาสเวิร์ดเสียบไก่และซอสมะเขือเทศเขียว

เม็กซิกัน · 410 kcal · 44g โปรตีน

สเต็กเนื้อสันขอบย่างพร้อมน้ำปลาผักชี

เม็กซิกัน · 330 kcal · 47g โปรตีน

ปลาอบซอสมะเขือเทศวิธีเวราครูซ

เม็กซิกัน · 300 kcal · 41g โปรตีน

กระทะเนื้อ Fajita

เม็กซิกัน · 340 kcal · 43g โปรตีน

พริกป็อบลาโน่ยัดไส้ chorizo และเนยแข็ง

เม็กซิกัน · 380 kcal · 41g โปรตีน

ทาโกเนื้อบาร์บาโคอะ กับหอมและผักชี

เม็กซิกัน · 320 kcal · 44g โปรตีน

กุ้งในซอสกระเทียมมะนาว

เม็กซิกัน · 280 kcal · 39g โปรตีน

ไก่อบกระเทียมกับผักอบสด

เม็กซิกัน · 390 kcal · 45g โปรตีน

ทอสตาดา ไก่ติงกา

เม็กซิกัน · 370 kcal · 41g โปรตีน

เกซาดิยญา หมูนิ่มกับหอมแดงคาราเมล

เม็กซิกัน · 420 kcal · 43g โปรตีน

ปลาแสนสดทั้งตัวย่างไฟกับมะนาวและสมุนไพร

เม็กซิกัน · 310 kcal · 43g โปรตีน

พัปปาร์เดลเล่ อัล รากู่ ดิ เลนติคเคีย

อิตาเลียน · 410 kcal · 16g โปรตีน

บะหมี่กระทะลาด กับ เปสโต และไก่ย่าง

อิตาเลียน · 310 kcal · 42g โปรตีน

ปลาบรันซิโน่ย่าง ราดด้วยน้ำสลัดสมุนไพร

อิตาเลียน · 320 kcal · 42g โปรตีน

ลูกชิ้นแกะเครื่องเทศ กับซอสมะเขือเทศราคู

อิตาเลียน · 380 kcal · 38g โปรตีน

ปลาทูน่า สเตก เสิร์ฟกับสลัดรูคอลา

อิตาเลียน · 420 kcal · 45g โปรตีน

ไก่พิคคาต้าเคปเปอร์และมะนาว

อิตาเลียน · 290 kcal · 40g โปรตีน

เนื้อวัวบราชโชลหลอมด้วยไวน์แดง

อิตาเลียน · 410 kcal · 44g โปรตีน

ไก่ Piccata พร้อมถั่วเขียว

อิตาเลียน · 340 kcal · 38g โปรตีน

เบอร์เกอร์ผัก แบบดั้งเดิมพร้อมไฟแมลงวันมันเทศหวาน

อเมริกัน · 520 kcal · 18g โปรตีน

คิวซาดิลลาถั่วดำและข้าวโพดกับครีมอโวคาโด

อเมริกัน · 450 kcal · 16g โปรตีน

ปลาแซลมอนย่างกับควิโนอาและหน่อไม้ฝรั่ง

อเมริกัน · 520 kcal · 48g โปรตีน

น้ำแกงเนื้อผลัดแมวกับถั่วดำ

อเมริกัน · 385 kcal · 42g โปรตีน

ลูกชิ้นไก่งวงกับซอส marinara และเส้นชูชี่

อเมริกัน · 310 kcal · 44g โปรตีน

เนื้อไก่ผ่าย่างกับมันม่วงอบและบ็อกโคลี

อเมริกัน · 420 kcal · 52g โปรตีน

แพนเค้กโปรตีนชีส cottage ด้วยเบอร์รี่

อเมริกัน · 380 kcal · 38g โปรตีน

เต้าหู้กรอบ Buffalo Wings กับซอส Vegan Ranch

อเมริกัน · 285 kcal · 16g โปรตีน

น้ำแกงเม็ดมะม่วง Smoky

อเมริกัน · 245 kcal · 10g โปรตีน

ชามพระราชา มันเทศอบและเลนทิลเพื่อสุขภาพ

อเมริกัน · 310 kcal · 13g โปรตีน

เนื้อวัวแบบ Keto กับเนยกระเทียมและหน่อไม้ฝรั่งอบ

อเมริกัน · 520 kcal · 48g โปรตีน

ไก่ทัสกานี่ครีมมี่กับผักโขมและมะเขือเทศแดดเดียว

อเมริกัน · 445 kcal · 52g โปรตีน

ปลาคอดห่อเบคอนกับลด้ามมายองเนส และทอดมะเขือ

อเมริกัน · 380 kcal · 42g โปรตีน

เนื้อสับเครื่องเทศห่อสลัดด้วยอะโวคาโด

อเมริกัน · 410 kcal · 46g โปรตีน

แกะหมูเคลือบสมุนไพรกับมัชฌิมาคริมมี่

อเมริกัน · 465 kcal · 50g โปรตีน

ไก่หนังเนื้อหลวมกรีมกระเทียม พาร์มิชาน กับลูกอัลมอนด์

อเมริกัน · 480 kcal · 49g โปรตีน

ฟาลาเฟลกรอบทองพร้อมซอสธาฮีนี

ตะวันออกกลาง · 320 kcal · 12g โปรตีน

ไข่ขัดไก่งวง กับ ผักสดใจแกร่ง

อเมริกัน · 380 kcal · 42g โปรตีน

กิบเบห์ถั่วแดงและผักย่าง

ตะวันออกกลาง · 290 kcal · 11g โปรตีน

ฟรีเก่หอมย่าง พร้อมผักรูท

ตะวันออกกลาง · 320 kcal · 9g โปรตีน

ฮัมมัสแอโวคาโดโทสต์ราดดักขะ

ตะวันออกกลาง · 310 kcal · 10g โปรตีน

ปลากอด แชะดักขะ กับสลัดสมุนไพรเบบี้แบบ

ตะวันออกกลาง · 380 kcal · 42g โปรตีน

ลูกชิ้นเนื้อวัวเครื่องเทศ กับลาบเน

ตะวันออกกลาง · 410 kcal · 45g โปรตีน

เมนูไข่ลวก ซอสมะเขือเทศไก่กรุงแล้ว

ตะวันออกกลาง · 385 kcal · 28g โปรตีน

ไก่ย่างฮาริสซา กับสลัดแครอท

ตะวันออกกลาง · 395 kcal · 41g โปรตีน

ฟรีเก้ห์ กับฮาลูมี่ย่างและทับทิม

ตะวันออกกลาง · 405 kcal · 19g โปรตีน

ห่อสลัดไก่ชาวาร์มา

ตะวันออกกลาง · 360 kcal · 42g โปรตีน

ปลาอบกับชั้นเชอมูลา

ตะวันออกกลาง · 320 kcal · 40g โปรตีน

ไก่ย่างเคลือบซูมัคกับสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ

ตะวันออกกลาง · 360 kcal · 45g โปรตีน

ลูกชิ้นไก่งวงเครื่องแกงกับแตงกวาและน้ำจิ้มลาบเน่ห์

ตะวันออกกลาง · 340 kcal · 40g โปรตีน

แกงเขียวหวานเต้าหู้และผัก

ไทย · 285 kcal · 12g โปรตีน

ผัดไทยกับซอสถั่วลิสงและผักกรอบ

ไทย · 340 kcal · 11g โปรตีน

แกงมัสมั่นกับลูกเม่าและมันฝรั่ง

ไทย · 310 kcal · 10g โปรตีน

ผัดซีอิ๊วสด กับบร็อกโคลี่ และไข่

ไทย · 330 kcal · 13g โปรตีน

ลาบแบบเลนทิล กับเครื่องเทศสดใจ

ไทย · 205 kcal · 10g โปรตีน

ผัดลูกเม่าใบโหระพา

ไทย · 245 kcal · 8g โปรตีน

สุปเต้าหู้ไทยกับเลนทิลแดง

ไทย · 210 kcal · 9g โปรตีน

แกงแดงมะเขือและเลนทิล

ไทย · 270 kcal · 11g โปรตีน

ไก่ผัดใบโหระพาไทยกับข้าวหอม

ไทย · 520 kcal · 42g โปรตีน

ทาทาร์ปลาทูน่า매운맛 오イ และ มะนาว

ไทย · 280 kcal · 38g โปรตีน

หมูอบหญ้าลิ่มนอกกับสลัดสมุนไพร

ไทย · 380 kcal · 44g โปรตีน

แกงแดงวัวกุ้งกับมะเขือยาว

ไทย · 310 kcal · 35g โปรตีน

ลาบเนื้อห่อใบผักกาด

ไทย · 295 kcal · 38g โปรตีน

แกงพนังเต้าหู้กับถั่วลันเตา

ไทย · 320 kcal · 28g โปรตีน

ต้มข่าไก่ใจกับกะทิและขะไคร้

ไทย · 285 kcal · 36g โปรตีน

แพทตี้ปลาน้ำลึกกะทิ

ไทย · 280 kcal · 22g โปรตีน

ผัดเนื้อกะเพราสดเสิร์ฟกับข้าวหอม

ไทย · 410 kcal · 32g โปรตีน

ไก่ย่างส่วนต้นขาโรยน้ำจิ้มมะขวด

ไทย · 360 kcal · 35g โปรตีน

ม้วนผักกาดกุ้งสดกับขิงและมะนาว

ไทย · 165 kcal · 20g โปรตีน

เต้าหู้ทอดเคลือบซอสโปนซึ

ญี่ปุ่น · 220 kcal · 16g โปรตีน

โรงข้าวผักแดงและสาหร่ายทะเล

ญี่ปุ่น · 310 kcal · 11g โปรตีน

ปลาแมคเคอเรลย่างพร้อมขิงและต้นหอม

ญี่ปุ่น · 380 kcal · 42g โปรตีน

ข้าวหน้าไข่และเห็ด

ญี่ปุ่น · 420 kcal · 38g โปรตีน

ปลาทูนาตาตากิพร้อมโพนซูและไมโครกรีนส์

ญี่ปุ่น · 350 kcal · 48g โปรตีน

ข้าวหน้าไก่คัตสึดง พร้อมตะเกียบปังปัง

ญี่ปุ่น · 520 kcal · 45g โปรตีน

ปลาแค็ดมิโซ พร้อมหัวไชเท้าต้ม

ญี่ปุ่น · 310 kcal · 40g โปรตีน

โดนบุริผักกับซอสงาและขิง

ญี่ปุ่น · 380 kcal · 14g โปรตีน

ยากิโทริไข่มุขไม่มีกลูเตนกับน้ำจิ้มตามารี

ญี่ปุ่น · 280 kcal · 32g โปรตีน

โรคโป่งของมาตรฐาน Sashimi

ญี่ปุ่น · 320 kcal · 36g โปรตีน

ปลาแหนมแบบกระดาษ Ginger-Miso

ญี่ปุ่น · 240 kcal · 28g โปรตีน

สลัดแกรมหญ้า地中海

เมดิเตอร์เรเนียน · 420 kcal · 14g โปรตีน

ชามดำและควินัวบูรีโต

เม็กซิกัน · 460 kcal · 16g โปรตีน

ชามพระพุทธศาสนาเต้าหู้กรอบกับเคราือ‚งโอลีจนน้ำเหล้าหมูกง

เมดิเตอร์เรเนียน · 480 kcal · 18g โปรตีน

ทาโกแกรมดำรสเครื่องเทศและข้าวโพดคั่ว

เม็กซิกัน · 420 kcal · 14g โปรตีน

ปลาแซลมอนย่างกับควิโนอาและบ็อกโคลี่ย่าง

เมดิเตอร์เรเนียน · 520 kcal · 48g โปรตีน

อกไก่ทันดูรีกับข้าวสาลีหญ้าสด

อินเดีย · 480 kcal · 52g โปรตีน

เนื้อวัวและผักผัดจานกับข้าวสีน้ำตาล

เอเชีย · 510 kcal · 45g โปรตีน

ปลาแข็งย่างกับเปลือกสมุนไพรและมันเผา

เมดิเตอร์เรเนียน · 420 kcal · 44g โปรตีน

ชามพุทธะ ถั่วลิสงเผ็ดและเลนทิลเขียว

ตะวันออกกลาง · 480 kcal · 18g โปรตีน

ลูกชิ้นไก่งวงกับน้ำซอสมะเขือเทศและพาสต้าข้าวสาลีเต็ม

อิตาเลียน · 490 kcal · 50g โปรตีน

ไข่ย่างสไตล์กรีกพร้อมผักโมหนและเฟตา

เมดิเตอร์เรเนียน · 310 kcal · 28g โปรตีน

ปลาแซลมอนจำหน่ายขายกำสำหรับการผ่นและอาหารชาววังช้าง

อเมริกัน · 485 kcal · 42g โปรตีน

ตรุษโจวไก่เครื่องย่างกับอ่างสปิเนช

อิตาเลียน · 395 kcal · 38g โปรตีน

ไก่ครีมทัสคานีกับถั่วแขนยาว

อิตาเลียน · 410 kcal · 42g โปรตีน

หมึกสดผัดกับหน่อไม้เหลืองและเนยมะนาวสด

ฝรั่งเศส · 375 kcal · 36g โปรตีน

ปลาแซลมอนเนื้อหนากับผักรากอบ

สแกนดิเนเวีย · 485 kcal · 38g โปรตีน

ลูกชิ้นแกะเทนดูรี่อินเดียกับซอสแตงกวาโยเกิร์ต

อินเดีย · 380 kcal · 42g โปรตีน

กุ้งกับผักชี่ผัดไทยสดกับไข่ปลาท้อ

ไทย · 320 kcal · 28g โปรตีน

ชอรีโซเม็กซิกันกับมันหวานทอดกระทะ

เม็กซิกัน · 450 kcal · 24g โปรตีน

หมูเทนเดอร์โลอินเคลือบสมุนไพรอิตาลี กับผักเขียวเหี่ยว

อิตาเลียน · 420 kcal · 45g โปรตีน

ไก่เนื้อหนึ่งคารามอลเวียดนามกับคะนาเด็กและข้าวคะลัว

เวียดนาม · 395 kcal · 36g โปรตีน