고단백 레시피

병아리콩 마살라 시금치 곁들임

인도 · 280 kcal · 12g 단백질

파니르 티카 마살라

인도 · 310 kcal · 16g 단백질

달 타드카

인도 · 240 kcal · 14g 단백질

코코넛 탐퍼링을 곁들인 렌틸 달

인도 · 220 kcal · 14g 단백질

채소를 곁들인 투르 달 수프

인도 · 240 kcal · 15g 단백질

향신료 완두콩 렌틸 달

인도 · 280 kcal · 18g 단백질

퀴노아를 곁들인 파니르 티카 마살라

인도 · 420 kcal · 28g 단백질

향신료 두부와 초록완두 커리

인도 · 290 kcal · 22g 단백질

요거트 딥을 곁들인 무그 빈과 채소 프리터

인도 · 240 kcal · 16g 단백질

탄도리 치킨과 콜리플라워 스테이크

인도 · 320 kcal · 42g 단백질

케토 키마와 버섯

인도 · 380 kcal · 38g 단백질

탄도리 생선 티카 샐러드

인도 · 310 kcal · 40g 단백질

파니르 티카와 주키니 국수

인도 · 340 kcal · 28g 단백질

탄도리 새우와 코코넛 콜리플라워 라이스

인도 · 280 kcal · 35g 단백질

허브와 함께 한 렌틸과 채소 수프

지중해 · 220 kcal · 14g 단백질

토마토를 곁들인 병아리콩과 시금치 스튜

지중해 · 260 kcal · 13g 단백질

향신료를 입힌 콜리플라워와 렌틸 스튜

인도 · 310 kcal · 16g 단백질

피쉬 암릿사리와 그린 피 필라프

인도 · 400 kcal · 38g 단백질

계란 커리와 오이 라이타

인도 · 320 kcal · 18g 단백질

탄두리 두부와 기장 타불래

인도 · 340 kcal · 18g 단백질

팔라펠 향신료 병아리콩 로스트와 타히니 소스

지중해 · 320 kcal · 12g 단백질

퀴노아와 올리브로 속을 채운 구운 토마토

지중해 · 260 kcal · 8g 단백질

올리브 타페나드와 로스팅 주키니를 곁들인 팬에 구운 스즈키

지중해 · 420 kcal · 48g 단백질

화이트 빈 퓨레와 그을린 레몬을 곁들인 그릴 문어

지중해 · 380 kcal · 52g 단백질

요거트 소스와 피스타치오 가루를 곁들인 허브 마리네이드 양고기 미트볼

지중해 · 410 kcal · 46g 단백질

토마토-앙초비 소스와 화이트 빈 샐러드를 곁들인 팬에 구운 참치 스테이크

지중해 · 450 kcal · 54g 단백질

칠리 허니를 곁들인 구운 할로우미와 새우 사가나키

지중해 · 420 kcal · 50g 단백질

석류 몰라세스, 호두, 가지를 곁들인 로스팅 닭다리살

지중해 · 440 kcal · 45g 단백질

아티초크와 캐이퍼 라구를 곁들인 그릴 칼도

지중해 · 390 kcal · 50g 단백질

팬 구이 연어, 딜과 캐러멜라이즈드 레몬

지중해 · 380 kcal · 42g 단백질

허브 크러스트 양고기 립 구이와 로스팅 근채

지중해 · 420 kcal · 38g 단백질

구운 대구, 흰 콩 퓨레와 그을린 브로콜리

지중해 · 340 kcal · 44g 단백질

그릴에 구운 닭고기 수블라키, 오이 요거트 소스

지중해 · 320 kcal · 40g 단백질

로스팅한 적색 도미, 회향과 토마토 콩피

지중해 · 380 kcal · 45g 단백질

향신료 칠면조 미트볼, 석류 토마토 소스

지중해 · 310 kcal · 38g 단백질

일본식 에다마메와 참깨 국수 볶음

일본 · 380 kcal · 13g 단백질

필리핀 아도보 닭고기와 현미

필리핀 · 520 kcal · 48g 단백질

인도네시아 그릴 템페 사테와 땅콩 소스

인도네시아 · 380 kcal · 22g 단백질

말레이시아 렌당 두부와 재스민 쌀

말레이시아 · 410 kcal · 20g 단백질

베트남식 새우와 에다마메 상추 주머니

베트남 · 280 kcal · 38g 단백질

중국식 쓰촨 페퍼콘 연어와 복초이

중국 · 480 kcal · 50g 단백질

태국식 레드 커리와 코티지 치즈, 야채

태국 · 340 kcal · 44g 단백질

한국식 매운 참치 비빔밥

한국 · 520 kcal · 54g 단백질

버마식 병아리콩 카레와 시금치

미얀마 · 360 kcal · 18g 단백질

홍콩식 소고기 차우 마인과 버섯

중국 · 480 kcal · 52g 단백질

파키스탄식 렌틸 달과 그릴에 구운 닭 가슴살

파키스탄 · 420 kcal · 56g 단백질

인도네시아식 가도-가도와 템페 칩

인도네시아 · 420 kcal · 28g 단백질

캄보디아식 폼엘로 샐러드와 슈레디드 닭

캄보디아 · 340 kcal · 46g 단백질

인도식 탄두리 연어와 오이 라이타

인도 · 410 kcal · 40g 단백질

수파 데 리마 닭고기와 아보카도

멕시코 요리 · 310 kcal · 28g 단백질

세비체 토스타다 무와 오이

멕시코 요리 · 275 kcal · 26g 단백질

카르니타스 양상추 랩과 할라페뇨 슬로우

멕시코 요리 · 310 kcal · 30g 단백질

카르네 아사다 타코와 그릴 양파

멕시코 요리 · 320 kcal · 42g 단백질

폴로 아 라 디아블라와 검은콩

멕시코 요리 · 380 kcal · 48g 단백질

카르니타스 양상추 랩과 피클 야채

멕시코 요리 · 350 kcal · 44g 단백질

그릴 새우 꼬치와 칠포틀 라임 글레이즈

멕시코 요리 · 290 kcal · 40g 단백질

초리소와 계란 조반 부리또

멕시코 요리 · 420 kcal · 46g 단백질

카르네 기사다 스튜와 감자

멕시코 요리 · 380 kcal · 45g 단백질

그릴 틸라피아와 라임, 고수

멕시코 요리 · 320 kcal · 42g 단백질

코치니타 피빌 타코

멕시코 요리 · 360 kcal · 46g 단백질

토마티요와 닭 엔칠라다 베르데

멕시코 요리 · 410 kcal · 44g 단백질

그릴에 구운 등심 카르네 아사다 고수 마리네이드

멕시코 요리 · 330 kcal · 47g 단백질

페스카도 아 라 베라크루자나

멕시코 요리 · 300 kcal · 41g 단백질

스테이크 파히타 스킬렛

멕시코 요리 · 340 kcal · 43g 단백질

초록 고추 렐레노 초리소와 치즈

멕시코 요리 · 380 kcal · 41g 단백질

양파와 고수를 곁들인 바르바코아 타코

멕시코 요리 · 320 kcal · 44g 단백질

카마론 엔 모호 데 아호

멕시코 요리 · 280 kcal · 39g 단백질

닭다리살 알리요 로스트 채소

멕시코 요리 · 390 kcal · 45g 단백질

팅가 데 폴로 토스타다

멕시코 요리 · 370 kcal · 41g 단백질

카라멜화 양파를 곁들인 카르니타 케사디야

멕시코 요리 · 420 kcal · 43g 단백질

라임과 허브를 곁들인 통 로스트 레드 스내퍼

멕시코 요리 · 310 kcal · 43g 단백질

렌틸 라구를 곁들인 파파르델레

이탈리아 요리 · 410 kcal · 16g 단백질

페스토와 구운 닭가슴살을 곁들인 주키니 누들

이탈리아 요리 · 310 kcal · 42g 단백질

허브 소스를 곁들인 구운 브란지노

이탈리아 요리 · 320 kcal · 42g 단백질

토마토 라구를 곁들인 향신료 양고기 미트볼

이탈리아 요리 · 380 kcal · 38g 단백질

루꼴라 샐러드를 곁들인 구운 참치 스테이크

이탈리아 요리 · 420 kcal · 45g 단백질

케이퍼와 레몬을 곁들인 닭고기 피카타

이탈리아 요리 · 290 kcal · 40g 단백질

레드 와인 소스에 브레이즈한 소고기 브라치올레

이탈리아 요리 · 410 kcal · 44g 단백질

닭 피깟타 초록 콩

이탈리아 요리 · 340 kcal · 38g 단백질

클래식 채소 버거 고구마 튀김 곁들인

아메리칸 요리 · 520 kcal · 18g 단백질

검은콩과 옥수수 케사디야 아보카도 크레마 소스

아메리칸 요리 · 450 kcal · 16g 단백질

구운 연어와 퀴노아, 아스파라거스

아메리칸 요리 · 520 kcal · 48g 단백질

저지방 소고기 칠리와 검은콩

아메리칸 요리 · 385 kcal · 42g 단백질

마리나라와 주키니 국수를 곁들인 칠면조 미트볼

아메리칸 요리 · 310 kcal · 44g 단백질

구운 닭가슴살, 고구마, 브로콜리

아메리칸 요리 · 420 kcal · 52g 단백질

코티지 치즈 단백질 팬케이크와 베리

아메리칸 요리 · 380 kcal · 38g 단백질

바삭한 두부 버팔로 윙스와 비건 랜치

아메리칸 요리 · 285 kcal · 16g 단백질

훈제 병아리콩 칠리

아메리칸 요리 · 245 kcal · 10g 단백질

구운 고구마와 렌틸 부처 볼

아메리칸 요리 · 310 kcal · 13g 단백질

케토 소고기 스테이크 with 마늘 버터와 로스팅 아스파라거스

아메리칸 요리 · 520 kcal · 48g 단백질

크리미한 투스칸 치킨 with 시금치와 드라이 토마토

아메리칸 요리 · 445 kcal · 52g 단백질

베이컨으로 감싼 대구 레몬 아이올리와 주키니 튀김

아메리칸 요리 · 380 kcal · 42g 단백질

향신료를 곁들인 소고기 다진 고기 상추 쌈과 아보카도

아메리칸 요리 · 410 kcal · 46g 단백질

허브 코팅 돼지고기 등심과 콜리플라워 으깬 요리

아메리칸 요리 · 465 kcal · 50g 단백질

크리미 마늘 파르메산 닭다리살과 녹색 콩

아메리칸 요리 · 480 kcal · 49g 단백질

바삭한 팔라펠 타히니 소스

중동 요리 · 320 kcal · 12g 단백질

칠면조 소시지와 채소 아침 계란 스크램블

아메리칸 요리 · 380 kcal · 42g 단백질

렌틸과 채소 키베

중동 요리 · 290 kcal · 11g 단백질

로스팅한 채소를 곁들인 프리케 필라프

중동 요리 · 320 kcal · 9g 단백질

두깟 스파이스를 곁들인 후무스 아보카도 토스트

중동 요리 · 310 kcal · 10g 단백질

허브 샐러드를 곁들인 두깟 크러스트 대구

중동 요리 · 380 kcal · 42g 단백질

라브네와 함께하는 향신료를 곁들인 소고기 케밥

중동 요리 · 410 kcal · 45g 단백질

향신료를 곁들인 양 소시지와 함께하는 샤크슈카

중동 요리 · 385 kcal · 28g 단백질

당근 샐러드를 곁들인 하리사 로스팅 닭다리살

중동 요리 · 395 kcal · 41g 단백질

석류와 구운 할루미를 곁들인 프리케

중동 요리 · 405 kcal · 19g 단백질

치킨 샤와르마 상추 랩

중동 요리 · 360 kcal · 42g 단백질

체르모울라 크러스트 구운 생선

중동 요리 · 320 kcal · 40g 단백질

썸작 코팅 그릴 닭가슴살과 오이 토마토 샐러드

중동 요리 · 360 kcal · 45g 단백질

하리사 향신료 칠면조 미트볼 오이와 라브네 딥

중동 요리 · 340 kcal · 40g 단백질

두부와 야채를 곁들인 초록 카레

태국 · 285 kcal · 12g 단백질

땅콩 소스와 아삭한 야채를 곁들인 팟타이

태국 · 340 kcal · 11g 단백질

병아리콩과 감자를 곁들인 마사만 커리

태국 · 310 kcal · 10g 단백질

브로콜리와 계란을 곁들인 팟시이유

태국 · 330 kcal · 13g 단백질

렌틸을 곁들인 라브 스타일 샐러드

태국 · 205 kcal · 10g 단백질

타이 바질 병아리콩 스티프라이

태국 · 245 kcal · 8g 단백질

타이 코코넛 렌틸 수프

태국 · 210 kcal · 9g 단백질

가지와 렌틸을 곁들인 타이 가지 커리

태국 · 270 kcal · 11g 단백질

타이 바질 닭고기와 재스민 쌀

태국 · 520 kcal · 42g 단백질

매운 참치 타르타르, 오이와 라임 곁들인

태국 · 280 kcal · 38g 단백질

레몬그래스 돼지 등심구이, 허브 샐러드 곁들인

태국 · 380 kcal · 44g 단백질

태국 레드 카레, 새우와 가지

태국 · 310 kcal · 35g 단백질

쇠고기 라브 상추 쌈

태국 · 295 kcal · 38g 단백질

팬앙 두부 카레, 스냅 완두

태국 · 320 kcal · 28g 단백질

코코넛 갈랑갈 태국 치킨 수프

태국 · 285 kcal · 36g 단백질

코코넛 커리 생선까스

태국 · 280 kcal · 22g 단백질

태국 바질 소고기 볶음과 쌀밥

태국 · 410 kcal · 32g 단백질

타마린드 글레이즈를 곁들인 그릴 치킨 타이

태국 · 360 kcal · 35g 단백질

생강과 라임을 곁들인 태국 새우 레터스 래프

태국 · 165 kcal · 20g 단백질

폰즈 소스를 곁들인 아게다시 두부

일본 · 220 kcal · 16g 단백질

풋콩과 해초 덮밥

일본 · 310 kcal · 11g 단백질

생강과 파를 곁들인 구운 고등어

일본 · 380 kcal · 42g 단백질

계란과 버섯 덮밥

일본 · 420 kcal · 38g 단백질

참치 따시끼 (폰즈와 마이크로그린)

일본 · 350 kcal · 48g 단백질

팬코 튀김옷을 입은 돈까스 덮밥

일본 · 520 kcal · 45g 단백질

된장에 양념한 대구 (무 조림)

일본 · 310 kcal · 40g 단백질

채소 돈부리와 참깨-생강 소스

일본 · 380 kcal · 14g 단백질

타마리 소스를 곁들인 글루텐 프리 야키토리

일본 · 280 kcal · 32g 단백질

회급 참치 포케 볼

일본 · 320 kcal · 36g 단백질

생강-된장 대구 앙 파피요트

일본 · 240 kcal · 28g 단백질

지중해식 병아리콩 샐러드

지중해 · 420 kcal · 14g 단백질

검은콩과 퀴노아 부리토 볼

멕시코 요리 · 460 kcal · 16g 단백질

바삭한 두부 부처 볼 타히니 드레싱 곁들인

지중해 · 480 kcal · 18g 단백질

양념한 검은콩과 옥수수 타코

멕시코 요리 · 420 kcal · 14g 단백질

그릴에 구운 연어 퀴노아와 로스팅 브로콜리 곁들임

지중해 · 520 kcal · 48g 단백질

탄두리 닭 가슴살 고수 쌀 곁들임

인도 · 480 kcal · 52g 단백질

소고기와 채소 볶음 현미 밥 곁들임

아시아 요리 · 510 kcal · 45g 단백질

허브 크러스트 구운 대구 고구마 곁들임

지중해 · 420 kcal · 44g 단백질

향신료 병아리콩과 렌틸 부처 볼

중동 요리 · 480 kcal · 18g 단백질

칠면조 미트볼 마리나라와 통밀 파스타

이탈리아 요리 · 490 kcal · 50g 단백질

그릭식 구운 계란 시금치와 페타 치즈 곁들임

지중해 · 310 kcal · 28g 단백질

칠해진 연어 콜리플라워 으깬 것 곁들임

아메리칸 요리 · 485 kcal · 42g 단백질

닭다리살 피카타 시금치 볶음 곁들임

이탈리아 요리 · 395 kcal · 38g 단백질

크리미한 토스카나식 닭가슴살과 그린빈

이탈리아 요리 · 410 kcal · 42g 단백질

팬에서 구운 스캘럽과 레몬 버터 아스파라거스

프랑스 요리 · 375 kcal · 36g 단백질

바삭한 껍질 연어와 구운 뿌리채소

스칸디나비아 요리 · 485 kcal · 38g 단백질

인도식 향신료 탄두리 양고기 미트볼과 오이 라이타

인도 · 380 kcal · 42g 단백질

새우와 주키니 팟타이 - 타마린드 글레이즈

태국 · 320 kcal · 28g 단백질

멕시칸 초리조와 고구마 스킬렛

멕시코 요리 · 450 kcal · 24g 단백질

이탈리안 허브 크러스트 돼지 등심과 시들린 채소

이탈리아 요리 · 420 kcal · 45g 단백질

베트남식 카라멜 닭다리살과 복초이, 콜리플라워 라이스

베트남 · 395 kcal · 36g 단백질