← Tất cả công thức

Công thức Giàu đạm

Công thức Giàu đạm miễn phí với calo và dưỡng chất theo từng khẩu phần. 160 công thức — ghi lại bất kỳ công thức nào chỉ trong một chạm với ứng dụng Nutari.

Chana Masala Với Rau Mầm Xanh

Ấn Độ · 280 kcal · 12g đạm

Paneer Tikka Masala

Ấn Độ · 310 kcal · 16g đạm

Dal Tadka

Ấn Độ · 240 kcal · 14g đạm

Đậu Lăng với Gia Vị Dừa

Ấn Độ · 220 kcal · 14g đạm

Súp Đậu Toor với Rau Củ

Ấn Độ · 240 kcal · 15g đạm

Cà Ri Đậu Xanh và Đậu Lăng Gia Vị

Ấn Độ · 280 kcal · 18g đạm

Paneer Tikka Masala với Quinoa

Ấn Độ · 420 kcal · 28g đạm

Cà Ri Đậu Phụ và Đậu Hòa Lan Gia Vị

Ấn Độ · 290 kcal · 22g đạm

Bánh Chiên Đậu Mung và Rau Củ với Nước Chấm Sữa Chua

Ấn Độ · 240 kcal · 16g đạm

Gà Tandoori với Súp Lơ Nướng

Ấn Độ · 320 kcal · 42g đạm

Keema Keto với Nấm

Ấn Độ · 380 kcal · 38g đạm

Salad Cá Tikka Tandoori

Ấn Độ · 310 kcal · 40g đạm

Paneer Tikka với Mì Zucchini

Ấn Độ · 340 kcal · 28g đạm

Tôm Tandoori với Cơm Súp Lơ Dừa

Ấn Độ · 280 kcal · 35g đạm

Súp Hạt Lens và Rau Quả với Thảo Mộc

Địa Trung Hải · 220 kcal · 14g đạm

Súp Đậu Gà và Spinach với Cà Chua

Địa Trung Hải · 260 kcal · 13g đạm

Cà Ri Đậu Đỏ và Súp Lơ

Ấn Độ · 310 kcal · 16g đạm

Cá Amritsari với Cơm Mầm Đậu

Ấn Độ · 400 kcal · 38g đạm

Cà Ri Trứng với Raita Dưa Chuột

Ấn Độ · 320 kcal · 18g đạm

Đậu Phụ Tandoori với Tabbouleh Lúa Diêm Mạch

Ấn Độ · 340 kcal · 18g đạm

Đậu Gà Rang Gia Vị Falafel với Sốt Mè Tahini

Địa Trung Hải · 320 kcal · 12g đạm

Cà Chua Nướng Nhân Quinoa và Ô Liu

Địa Trung Hải · 260 kcal · 8g đạm

Cá Vược Sote với Tapenade Ô Liu và Bí Xanh Nướng

Địa Trung Hải · 420 kcal · 48g đạm

Bạch Tuộc Nướng với Cháo Đậu Trắng và Chanh Nướng

Địa Trung Hải · 380 kcal · 52g đạm

Viên Thịt Cừu Ướp Thảo Mộc với Sốt Sữa Chua và Bột Hạt Dẻ

Địa Trung Hải · 410 kcal · 46g đạm

Cá Ngừ Sote với Sốt Cà Chua-Cá Mặn và Salad Đậu Trắng

Địa Trung Hải · 450 kcal · 54g đạm

Halloumi và Tôm Nướng Saganaki với Mật Ong Ớt

Địa Trung Hải · 420 kcal · 50g đạm

Đùi Gà Nướng với Nước Lựu, Hạt Óc Chó và Cà Tím

Địa Trung Hải · 440 kcal · 45g đạm

Cá Kiếm Nướng với Ragu Hẹ và Nước Muối Chua

Địa Trung Hải · 390 kcal · 50g đạm

Cá Hồi Xào Chảy Với Thì Là và Chanh Caramelize

Địa Trung Hải · 380 kcal · 42g đạm

Cách Nướng Cừu Nêm Thảo Mộc với Rau Cỏ Nướng

Địa Trung Hải · 420 kcal · 38g đạm

Cá Tuyết Nướng với Sốt Đậu Trắng và Bông Cải Xanh Cháy

Địa Trung Hải · 340 kcal · 44g đạm

Gà Souvlaki Nướng với Sốt Dưa Chuột Sữa Chua

Địa Trung Hải · 320 kcal · 40g đạm

Cá Hồng Snapper Nướng với Thì và Cà Chua Confit

Địa Trung Hải · 380 kcal · 45g đạm

Viên Thịt Gà Tây Nêm Gia Vị với Sốt Lựu-Cà Chua

Địa Trung Hải · 310 kcal · 38g đạm

Mầm Đậu và Nui Vừng Xào Kiểu Nhật

Nhật Bản · 380 kcal · 13g đạm

Gà Adobo Philippines với Gạo Nâu

Philippines · 520 kcal · 48g đạm

Tempeh Nướng Xiên Indonesia với Nước Sốt Đậu Phộng

Indonesia · 380 kcal · 22g đạm

Đậu Phụ Rendang Malaysia với Gạo Lài

Malaysia · 410 kcal · 20g đạm

Tôm và Đậu Edamame Nước Mắm Thủ Đô

Việt Nam · 280 kcal · 38g đạm

Cá Hồi Hoa Tiêu Tứ Xuyên Trung Quốc với Cải Xanh

Trung Hoa · 480 kcal · 50g đạm

Cà Ri Đỏ Thái với Phô Mai Cottage và Rau Củ

Thái Lan · 340 kcal · 44g đạm

Cơm Trộn Cá Ngừ Cay Hàn Quốc

Hàn Quốc · 520 kcal · 54g đạm

Cà Ri Đậu Gà Với Rau Mụn Kiểu Miến Điện

Myanmar · 360 kcal · 18g đạm

Mì Xào Bò Kiểu Hồng Kông Với Nấm Mèo

Trung Hoa · 480 kcal · 52g đạm

Cà Ri Đậu Lăng Pakistan Với Cơm Gà Nướng

Pakistan · 420 kcal · 56g đạm

Gado-Gado Indonesia Với Tempeh Giòn

Indonesia · 420 kcal · 28g đạm

Salad Bưởi Campuchia Với Gà Xé

Campuchia · 340 kcal · 46g đạm

Cá Hồi Tandoori Ấn Độ với Raita Dưa Chuột

Ấn Độ · 410 kcal · 40g đạm

Sopa de Lima with Chicken and Avocado

Mexico · 310 kcal · 28g đạm

Ceviche Tostadas with Radish and Cucumber

Mexico · 275 kcal · 26g đạm

Cuốn Rau Diếp Carnitas với Slaw Ớt Jalapeño

Mexico · 310 kcal · 30g đạm

Tacos Carne Asada với Hành Nướng

Mexico · 320 kcal · 42g đạm

Pollo a la Diabla với Đậu Đen

Mexico · 380 kcal · 48g đạm

Cuốn Rau Diếp Carnitas với Rau Chua Muối

Mexico · 350 kcal · 44g đạm

T串 Tôm Nướng với Sốt Chipotle Chanh

Mexico · 290 kcal · 40g đạm

Burrito Sáng với Chorizo và Trứng

Mexico · 420 kcal · 46g đạm

Cơm Thịt Bò Guisada với Khoai Tây

Mexico · 380 kcal · 45g đạm

Cá Tilapia Nướng với Chanh và Rau Mùi

Mexico · 320 kcal · 42g đạm

Tacos Cochinita Pibil

Mexico · 360 kcal · 46g đạm

Enchiladas Verdes Gà và Cà Chua Xanh

Mexico · 410 kcal · 44g đạm

Thịt Nướng Sirloin Carne Asada với Sốt Coriander

Mexico · 330 kcal · 47g đạm

Cá Nướng Kiểu Veracruzana

Mexico · 300 kcal · 41g đạm

Chảo Thịt Xáo Kiểu Fajita

Mexico · 340 kcal · 43g đạm

Ớt Poblano Nhồi Thịt Xúc Xích và Phô Mai

Mexico · 380 kcal · 41g đạm

Bánh Taco Barbacoa với Hành và Coriander

Mexico · 320 kcal · 44g đạm

Tôm Kiểu Mojo de Ajo

Mexico · 280 kcal · 39g đạm

Gà Tỏi với Rau Nướng

Mexico · 390 kcal · 45g đạm

Bánh Tostada Tinga de Pollo

Mexico · 370 kcal · 41g đạm

Bánh Quesadilla Carnitas với Hành Hâm Nâu

Mexico · 420 kcal · 43g đạm

Cá Tuyến Đỏ Nguyên Con Nướng với Chanh và Thảo Mộc

Mexico · 310 kcal · 43g đạm

Pappardelle al Ragù di Lenticchie

Ý · 410 kcal · 16g đạm

Mỳ Bí Xanh với Pesto và Gà Nướng

Ý · 310 kcal · 42g đạm

Cá bream nướng với sốt thảo mộc

Ý · 320 kcal · 42g đạm

Viên thịt cừu gia vị với Ragù cà chua

Ý · 380 kcal · 38g đạm

Cá ngừ chiên với salad rau cần tây

Ý · 420 kcal · 45g đạm

Gà Piccata với caper và chanh

Ý · 290 kcal · 40g đạm

Cuộn thịt bò hầm trong rượu đỏ

Ý · 410 kcal · 44g đạm

Gà Piccata với Đậu Xanh

Ý · 340 kcal · 38g đạm

Bánh Burger Rau Kinh Điển Với Khoai Tây Ngọt Chiên

Mỹ · 520 kcal · 18g đạm

Những Chiếc Quesadilla Đậu Đen và Bắp với Sốt Bơ

Mỹ · 450 kcal · 16g đạm

Cá Hồi Nướng với Quinoa và Măng Tây

Mỹ · 520 kcal · 48g đạm

Cà Ri Thịt Bò Nạc với Đậu Đen

Mỹ · 385 kcal · 42g đạm

Viên Thịt Gà Tây với Marinara và Mì Zucchini

Mỹ · 310 kcal · 44g đạm

Ngực Gà Nướng với Khoai Lang Nướng và Bông Cải Xanh

Mỹ · 420 kcal · 52g đạm

Bánh Kếp Protein Từ Phomai Cottage với Berry

Mỹ · 380 kcal · 38g đạm

Đậu Phụ Chiên Xù Kiểu Buffalo với Ranch Thuần Chay

Mỹ · 285 kcal · 16g đạm

Cà Ri Đậu Gà Khói

Mỹ · 245 kcal · 10g đạm

Bát Phật Khoai lang nướng và Đậu lentil

Mỹ · 310 kcal · 13g đạm

Thịt bò Keto với Bơ tỏi và Măng tây nướng

Mỹ · 520 kcal · 48g đạm

Gà Tuscan Kem với Rau bó xôi và Cà chua sấy nắng

Mỹ · 445 kcal · 52g đạm

Cá Tuyết Nướng Với Thịt Xông Khói và Tương Chanh

Mỹ · 380 kcal · 42g đạm

Cuốn Rau Diếp Với Thịt Bò Xay Gia Vị và Bơ

Mỹ · 410 kcal · 46g đạm

Sườn Lợn Phủ Thảo Mộc Với Cháo Súp Lơ

Mỹ · 465 kcal · 50g đạm

Đùi Gà Kem Tỏi Parmigiano Với Đậu Xanh

Mỹ · 480 kcal · 49g đạm

Bánh Falafel Giòn Với Sốt Tahini

Trung Đông · 320 kcal · 12g đạm

Xáo Trứng Với Xúc Xích Gà Tây và Rau Quả

Mỹ · 380 kcal · 42g đạm

Kibbeh Đậu Lăng và Rau

Trung Đông · 290 kcal · 11g đạm

Cơm Freekeh với Rau Nướng

Trung Đông · 320 kcal · 9g đạm

Bánh Mì Kẻ Hummus và Bơ Ngọc Trai với Gia Vị Dukkah

Trung Đông · 310 kcal · 10g đạm

Cá Tuyết Phủ Dukkah với Salad Thảo Mộc

Trung Đông · 380 kcal · 42g đạm

Xiên Thịt Bò Nêm với Labneh

Trung Đông · 410 kcal · 45g đạm

Shakshuka với Xúc Xích Cừu Nêm Gia Vị

Trung Đông · 385 kcal · 28g đạm

Đùi Gà Nướng Harissa với Salad Cà Rốt

Trung Đông · 395 kcal · 41g đạm

Freekeh với Halloumi Nướng và Lựu

Trung Đông · 405 kcal · 19g đạm

Gói Salad Cà Rối Shawarma Gà

Trung Đông · 360 kcal · 42g đạm

Cá Nướng với Lớp Toppings Chermoula

Trung Đông · 320 kcal · 40g đạm

Ngực Gà Nướng Tủa Sumac với Salad Dưa Chuột và Cà Chua

Trung Đông · 360 kcal · 45g đạm

Viên thịt gà tây với gia vị harissa phục vụ cùng dip dưa chuột và labneh

Trung Đông · 340 kcal · 40g đạm

Cà ri xanh với đậu phụ và rau

Thái Lan · 285 kcal · 12g đạm

Pad Thai với sốt đậu phộng và rau giòn xào

Thái Lan · 340 kcal · 11g đạm

Cà ri massaman với đậu gà và khoai tây

Thái Lan · 310 kcal · 10g đạm

Pad see ew với súp lơ xanh và trứng

Thái Lan · 330 kcal · 13g đạm

Salad đậu lăng kiểu larb với rau thơm

Thái Lan · 205 kcal · 10g đạm

Xào đậu gà với lá húng quế Thái

Thái Lan · 245 kcal · 8g đạm

Canh dừa đậu lăng Thái

Thái Lan · 210 kcal · 9g đạm

Cà ri cà tím và đậu lăng Thái

Thái Lan · 270 kcal · 11g đạm

Gà xào lá húng quế Thái với cơm jassmine

Thái Lan · 520 kcal · 42g đạm

Cá Ngừ Tartare Cay với Dưa Chuột và Chanh

Thái Lan · 280 kcal · 38g đạm

Thịt Lợn Nướng Sả Tươi với Salad Rau Thơm

Thái Lan · 380 kcal · 44g đạm

Cà Ri Đỏ Thai với Tôm và Cà Chua

Thái Lan · 310 kcal · 35g đạm

Gỏi Thịt Bò với Lá Mà Lai

Thái Lan · 295 kcal · 38g đạm

Cà Ri Panang Đậu Phụ với Đậu Ơi

Thái Lan · 320 kcal · 28g đạm

Canh Gà Cà Ri Dừa và Galangal

Thái Lan · 285 kcal · 36g đạm

Bánh Cá Cà Ri Dừa

Thái Lan · 280 kcal · 22g đạm

Thịt Bò Xào Húng Quế Thái với Cơm

Thái Lan · 410 kcal · 32g đạm

Gà Nướng với Sốt Me Chua Ngọt

Thái Lan · 360 kcal · 35g đạm

Cuốn Rau Diếp với Tôm, Gừng và Chanh

Thái Lan · 165 kcal · 20g đạm

Đậu Phụ Chiên Giòn với Nước Sốt Ponzu

Nhật Bản · 220 kcal · 16g đạm

Bát Cơm Đậu Edamame và Rong Biển

Nhật Bản · 310 kcal · 11g đạm

Cá Thu Nướng với Gừng và Hành Lá

Nhật Bản · 380 kcal · 42g đạm

Cơm Sườn Trứng và Nấm

Nhật Bản · 420 kcal · 38g đạm

Cá Ngừ Tataki với Ponzu và Rau Mầm

Nhật Bản · 350 kcal · 48g đạm

Cơm Sườn Gà Katsu với Vỏ Bánh Mì

Nhật Bản · 520 kcal · 45g đạm

Cá Tuyết Miso với Cải Chíp

Nhật Bản · 310 kcal · 40g đạm

Cơm Donburi Rau Củ với Nước Sốt Mè và Gừng

Nhật Bản · 380 kcal · 14g đạm

Yakitori Không Gluten với Nước Sốt Tamari

Nhật Bản · 280 kcal · 32g đạm

Bát Poke Cá Ngừ Sashimi

Nhật Bản · 320 kcal · 36g đạm

Cá Tuyết Nướng Miso Ginger en Papillote

Nhật Bản · 240 kcal · 28g đạm

Salad Đậu Gà Kiểu Địa Trung Hải

Địa Trung Hải · 420 kcal · 14g đạm

Tô Bánh Burrito với Đậu Đen và Quinoa

Mexico · 460 kcal · 16g đạm

Tô Buddha với Đậu Phụ Giòn và Nước Sốt Tahini

Địa Trung Hải · 480 kcal · 18g đạm

Tacos Đậu Đen và Ngô Nêm Gia Vị

Mexico · 420 kcal · 14g đạm

Cá Hồi Nướng với Quinoa và Súp Lơ Nướng

Địa Trung Hải · 520 kcal · 48g đạm

Ngực Gà Tandoori với Cơm Cilantro

Ấn Độ · 480 kcal · 52g đạm

Xào Thịt Bò và Rau Quả với Cơm Lứt

Châu Á · 510 kcal · 45g đạm

Cá Tuyết Nướng với Vỏ Thảo Mộc và Khoai Lang Nướng

Địa Trung Hải · 420 kcal · 44g đạm

Bát Buddha Đậu Kiến Nêm Và Lăng

Trung Đông · 480 kcal · 18g đạm

Thịt Gà Tây Xay Viên Sốt Cà Chua với Mì Lúa Mạch

Ý · 490 kcal · 50g đạm

Trứng Nướng Kiểu Hy Lạp với Rau Chân Vịt và Phô Mai Feta

Địa Trung Hải · 310 kcal · 28g đạm

Cá Hồi Nêm Đen Với Cơm Súp Lơ

Mỹ · 485 kcal · 42g đạm

Gà Nát Piccata với Rau Chân Vịt Xào

Ý · 395 kcal · 38g đạm

Gà Creamy Tuscany với Đậu Xanh

Ý · 410 kcal · 42g đạm

Sò Điệp Nướng Chảy với Măng Tây Bơ Chanh

Pháp · 375 kcal · 36g đạm

Cá Hồi Vỏ Giòn với Rau Căn Nướng

Bắc Âu · 485 kcal · 38g đạm

Viên Cơm Chuối Ấn Độ Tandoori với Nước Sốt Dưa Leo

Ấn Độ · 380 kcal · 42g đạm

Tôm và Bí Xanh Pad Thai với Nước Sốt Me Chua Ngọt

Thái Lan · 320 kcal · 28g đạm

Chảo Chorizo Mexico và Khoai Tây Ngọt

Mexico · 450 kcal · 24g đạm

Thịt Lợn Nấu Crust Thảo Mộc Kiểu Ý với Rau Xanh Héo

Ý · 420 kcal · 45g đạm

Gà Kho Tiêu Việt Nam với Cải Bó Xôi và Cơm Súp Lơ

Việt Nam · 395 kcal · 36g đạm