글루텐 프리 레시피

병아리콩 마살라 시금치 곁들임

인도 · 280 kcal · 12g 단백질

파니르 티카 마살라

인도 · 310 kcal · 16g 단백질

달 타드카

인도 · 240 kcal · 14g 단백질

베인간 바르타

인도 · 160 kcal · 4g 단백질

알루 고비 드라이 커리

인도 · 195 kcal · 5g 단백질

코코넛 탐퍼링을 곁들인 렌틸 달

인도 · 220 kcal · 14g 단백질

빈디 프라이 (오크라 마살라)

인도 · 145 kcal · 4g 단백질

바이건 바르타 (로스팅 가지 커리)

인도 · 165 kcal · 4g 단백질

채소를 곁들인 투르 달 수프

인도 · 240 kcal · 15g 단백질

향신료 완두콩 렌틸 달

인도 · 280 kcal · 18g 단백질

향신료 두부와 초록완두 커리

인도 · 290 kcal · 22g 단백질

요거트 딥을 곁들인 무그 빈과 채소 프리터

인도 · 240 kcal · 16g 단백질

탄도리 치킨과 콜리플라워 스테이크

인도 · 320 kcal · 42g 단백질

케토 키마와 버섯

인도 · 380 kcal · 38g 단백질

탄도리 생선 티카 샐러드

인도 · 310 kcal · 40g 단백질

파니르 티카와 주키니 국수

인도 · 340 kcal · 28g 단백질

탄도리 새우와 코코넛 콜리플라워 라이스

인도 · 280 kcal · 35g 단백질

향신료 양고기 미트와 주키니 국수

인도 · 395 kcal · 32g 단백질

체띠나드 치킨 코코넛

인도 · 405 kcal · 35g 단백질

사그 미트 (시금치와 양고기 커리)

인도 · 345 kcal · 30g 단백질

토마토와 카퍼를 곁들인 구운 대구

지중해 · 240 kcal · 35g 단백질

구운 채소와 함께 구운 페타

지중해 · 260 kcal · 10g 단백질

구운 가지 카포나타

지중해 · 180 kcal · 4g 단백질

허브와 함께 한 렌틸과 채소 수프

지중해 · 220 kcal · 14g 단백질

석류와 호두를 곁들인 할루미 샐러드

지중해 · 320 kcal · 16g 단백질

토마토를 곁들인 병아리콩과 시금치 스튜

지중해 · 260 kcal · 13g 단백질

그릴에 구운 채소 꼬치와 타히니 딥

지중해 · 240 kcal · 8g 단백질

코코넛 밥을 곁들인 새우 커리

인도 · 420 kcal · 28g 단백질

향신료를 입힌 콜리플라워와 렌틸 스튜

인도 · 310 kcal · 16g 단백질

피쉬 암릿사리와 그린 피 필라프

인도 · 400 kcal · 38g 단백질

계란 커리와 오이 라이타

인도 · 320 kcal · 18g 단백질

탄두리 두부와 기장 타불래

인도 · 340 kcal · 18g 단백질

구운 가지와 타히니 딥, 석류 토핑

지중해 · 180 kcal · 5g 단백질

훈제 로스팅 파프리카와 호두 수프

지중해 · 220 kcal · 6g 단백질

퀴노아와 올리브로 속을 채운 구운 토마토

지중해 · 260 kcal · 8g 단백질

올리브 타페나드와 로스팅 주키니를 곁들인 팬에 구운 스즈키

지중해 · 420 kcal · 48g 단백질

화이트 빈 퓨레와 그을린 레몬을 곁들인 그릴 문어

지중해 · 380 kcal · 52g 단백질

요거트 소스와 피스타치오 가루를 곁들인 허브 마리네이드 양고기 미트볼

지중해 · 410 kcal · 46g 단백질

토마토-앙초비 소스와 화이트 빈 샐러드를 곁들인 팬에 구운 참치 스테이크

지중해 · 450 kcal · 54g 단백질

칠리 허니를 곁들인 구운 할로우미와 새우 사가나키

지중해 · 420 kcal · 50g 단백질

석류 몰라세스, 호두, 가지를 곁들인 로스팅 닭다리살

지중해 · 440 kcal · 45g 단백질

아티초크와 캐이퍼 라구를 곁들인 그릴 칼도

지중해 · 390 kcal · 50g 단백질

마늘과 타임을 곁들인 올리브유 포칭 연어

지중해 · 420 kcal · 38g 단백질

염소 치즈를 곁들인 호두-허브 페스토 주키니 누들

지중해 · 380 kcal · 14g 단백질

허브 크러스트 양고기 립 구이와 로스팅 파프리카, 올리브

지중해 · 450 kcal · 42g 단백질

구운 흰살 생선 토마토 콩포테와 캐러멜라이즈드 양파 곁들임

지중해 · 320 kcal · 36g 단백질

그릴에 구운 할루미와 그을린 채소 플레이트, 석류 비네그레트

지중해 · 360 kcal · 28g 단백질

팬 구이 연어, 딜과 캐러멜라이즈드 레몬

지중해 · 380 kcal · 42g 단백질

허브 크러스트 양고기 립 구이와 로스팅 근채

지중해 · 420 kcal · 38g 단백질

구운 대구, 흰 콩 퓨레와 그을린 브로콜리

지중해 · 340 kcal · 44g 단백질

그릴에 구운 닭고기 수블라키, 오이 요거트 소스

지중해 · 320 kcal · 40g 단백질

로스팅한 적색 도미, 회향과 토마토 콩피

지중해 · 380 kcal · 45g 단백질

향신료 칠면조 미트볼, 석류 토마토 소스

지중해 · 310 kcal · 38g 단백질

레몬그라스를 곁들인 말레이시아 코코넛 락사

말레이시아 · 340 kcal · 11g 단백질

베트남식 새우와 에다마메 상추 주머니

베트남 · 280 kcal · 38g 단백질

중국식 쓰촨 페퍼콘 연어와 복초이

중국 · 480 kcal · 50g 단백질

태국식 레드 커리와 코티지 치즈, 야채

태국 · 340 kcal · 44g 단백질

파키스탄식 렌틸 달과 그릴에 구운 닭 가슴살

파키스탄 · 420 kcal · 56g 단백질

캄보디아식 폼엘로 샐러드와 슈레디드 닭

캄보디아 · 340 kcal · 46g 단백질

타이 바질 새우와 콜리플라워 라이스

태국 · 410 kcal · 35g 단백질

한국식 고추장 소 등심과 깨 시금치

한국 · 560 kcal · 45g 단백질

인도네시아식 새우 삼발과 호박 국수

인도네시아 · 430 kcal · 33g 단백질

필리핀식 시싹과 콜리플라워 라이스

필리핀 · 420 kcal · 38g 단백질

타이 바질 새우와 현미

태국 · 380 kcal · 32g 단백질

인도식 탄두리 연어와 오이 라이타

인도 · 410 kcal · 40g 단백질

일본식 미소 글레이즈 대구와 호박 국수

일본 · 280 kcal · 35g 단백질

말레이시아 강황 렌틸 스프 치킨

말레이시아 · 340 kcal · 36g 단백질

에스키테스(멕시칸 길거리 옥수수 샐러드)

멕시코 요리 · 220 kcal · 9g 단백질

로스팅 콜리플라워 엔칠라다 베르데스

멕시코 요리 · 310 kcal · 11g 단백질

멕시칸 길거리 옥수수 부처 볼

멕시코 요리 · 395 kcal · 13g 단백질

포블라노와 핀토콩을 채운 스터핑 페퍼스

멕시코 요리 · 340 kcal · 12g 단백질

칠레 라임 렌틸 토스타다

멕시코 요리 · 270 kcal · 10g 단백질

아보카도와 라임을 곁들인 세비체

멕시코 요리 · 240 kcal · 26g 단백질

라하스 콘 케소 치레 렐레노스

멕시코 요리 · 280 kcal · 12g 단백질

카르네 아사다 고수 라임 콜리플라워 라이스 곁들임

멕시코 요리 · 385 kcal · 42g 단백질

페스카도 알라 베라크루자나 주키니 누들 곁들임

멕시코 요리 · 320 kcal · 38g 단백질

치즈를 곁들인 칠레 렐레노스와 아보카도 크레마

멕시코 요리 · 295 kcal · 12g 단백질

파인애플을 곁들인 알 파스토르 돼지고기와 양배추 슬로우

멕시코 요리 · 410 kcal · 44g 단백질

오이와 무를 곁들인 새우 세비체

멕시코 요리 · 185 kcal · 28g 단백질

무와 양파 피클을 곁들인 카르니타스 상추 타코

멕시코 요리 · 365 kcal · 40g 단백질

새우 세비체 상추 랩

멕시코 요리 · 180 kcal · 22g 단백질

초리조와 치즈를 곁들인 포블라노 고추 속채우기

멕시코 요리 · 380 kcal · 24g 단백질

절인 양파와 치즈를 곁들인 소 바르바코아

멕시코 요리 · 410 kcal · 46g 단백질

주키니 국수를 곁들인 팅가 데 폴로

멕시코 요리 · 340 kcal · 42g 단백질

피코 데 가요를 곁들인 카르네 아사다 상추 타코

멕시코 요리 · 380 kcal · 50g 단백질

라임 크레마 소스를 곁들인 콜리플라워 프리터

멕시코 요리 · 280 kcal · 14g 단백질

수파 데 리마 닭고기와 아보카도

멕시코 요리 · 310 kcal · 28g 단백질

세비체 토스타다 무와 오이

멕시코 요리 · 275 kcal · 26g 단백질

카르니타스 양상추 랩과 할라페뇨 슬로우

멕시코 요리 · 310 kcal · 30g 단백질

시금치, 리코타, 해 말린 토마토를 곁들인 프리타타

이탈리아 요리 · 240 kcal · 16g 단백질

페스토와 구운 닭가슴살을 곁들인 주키니 누들

이탈리아 요리 · 310 kcal · 42g 단백질

레몬, 케이퍼, 녹색 콩을 곁들인 도미 필레

이탈리아 요리 · 320 kcal · 45g 단백질

리코타와 시금치를 채운 가지 롤

이탈리아 요리 · 290 kcal · 14g 단백질

아티초크 하트를 곁들인 송아지 피카타

이탈리아 요리 · 340 kcal · 48g 단백질

마늘과 로즈마리를 곁들인 포르토벨로 버섯 스테이크

이탈리아 요리 · 240 kcal · 18g 단백질

허브 소스를 곁들인 구운 브란지노

이탈리아 요리 · 320 kcal · 42g 단백질

토마토 라구를 곁들인 향신료 양고기 미트볼

이탈리아 요리 · 380 kcal · 38g 단백질

루꼴라 샐러드를 곁들인 구운 참치 스테이크

이탈리아 요리 · 420 kcal · 45g 단백질

케이퍼와 레몬을 곁들인 닭고기 피카타

이탈리아 요리 · 290 kcal · 40g 단백질

브란지노 알 포르노 레몬과 올리브

이탈리아 요리 · 350 kcal · 38g 단백질

오소 부코 비앙코 그린 소스

이탈리아 요리 · 420 kcal · 44g 단백질

살몬 인 크로스타 디 허브 부라타

이탈리아 요리 · 410 kcal · 40g 단백질

스피골라 프리타 주키니 칩

이탈리아 요리 · 390 kcal · 36g 단백질

폴렌타 크리미 고르곤졸라와 호두

이탈리아 요리 · 420 kcal · 12g 단백질

레몬 솔 케이퍼와 체리 토마토

이탈리아 요리 · 280 kcal · 32g 단백질

로스트 브란지노 펜넬과 올리브

이탈리아 요리 · 320 kcal · 35g 단백질

닭 피깟타 초록 콩

이탈리아 요리 · 340 kcal · 38g 단백질

스파게티 스쿼시 아글리오 에 올리오 멸치

이탈리아 요리 · 210 kcal · 6g 단백질

소고기 인볼티니 프로슈토와 리코타 치즈

이탈리아 요리 · 380 kcal · 34g 단백질

시금치와 페타 치즈 속을 채운 버섯

아메리칸 요리 · 280 kcal · 14g 단백질

구운 연어와 퀴노아, 아스파라거스

아메리칸 요리 · 520 kcal · 48g 단백질

저지방 소고기 칠리와 검은콩

아메리칸 요리 · 385 kcal · 42g 단백질

마리나라와 주키니 국수를 곁들인 칠면조 미트볼

아메리칸 요리 · 310 kcal · 44g 단백질

구운 닭가슴살, 고구마, 브로콜리

아메리칸 요리 · 420 kcal · 52g 단백질

주키니 누들 알프레도 with 그릴 치킨

아메리칸 요리 · 385 kcal · 42g 단백질

팬프라이 연어 with 크림 시금치

아메리칸 요리 · 395 kcal · 36g 단백질

베이컨으로 감싼 돼지 갈비 with 아스파라거스

아메리칸 요리 · 445 kcal · 40g 단백질

계란 롤 보울 with 돼지고기 다진 고기

아메리칸 요리 · 365 kcal · 32g 단백질

콥 샐러드 with 베이컨과 계란

아메리칸 요리 · 410 kcal · 28g 단백질

크러스트 없는 브로콜리와 체다 프리타타

아메리칸 요리 · 380 kcal · 26g 단백질

팬으로 구워낸 넙치 레몬 버터와 녹색 콩

아메리칸 요리 · 385 kcal · 42g 단백질

풀을 먹인 소고기 미트로프 구운 뿌리 채소

아메리칸 요리 · 420 kcal · 38g 단백질

바삭한 튀긴 닭다리살 허브 구운 뿌리 채소

아메리칸 요리 · 445 kcal · 35g 단백질

고수 라임 새우 상추 쌈 망고 살사 토핑

아메리칸 요리 · 220 kcal · 28g 단백질

칠면조 소시지와 채소 아침 계란 스크램블

아메리칸 요리 · 380 kcal · 42g 단백질

토마토와 올리브 타프나드 크러스트를 얹은 구운 대구

아메리칸 요리 · 310 kcal · 40g 단백질

토마토 소스에 구운 계란 (샥슈카)

중동 요리 · 290 kcal · 14g 단백질

퀴노아를 곁들인 타불레 샐러드

중동 요리 · 240 kcal · 8g 단백질

허브 샐러드를 곁들인 두깟 크러스트 대구

중동 요리 · 380 kcal · 42g 단백질

라브네와 함께하는 향신료를 곁들인 소고기 케밥

중동 요리 · 410 kcal · 45g 단백질

향신료를 곁들인 양 소시지와 함께하는 샤크슈카

중동 요리 · 385 kcal · 28g 단백질

당근 샐러드를 곁들인 하리사 로스팅 닭다리살

중동 요리 · 395 kcal · 41g 단백질

마늘 요구르트를 곁들인 양고기 코프타

중동 요리 · 320 kcal · 28g 단백질

하리사 오일을 곁들인 로스팅 콜리플라워 스테이크

중동 요리 · 185 kcal · 5g 단백질

석류 글레이즈를 곁들인 향신료를 곁들인 구운 닭다리살

중동 요리 · 340 kcal · 32g 단백질

타히니 드리즐을 곁들인 허브 크러스트 베이크드 화이트 피시

중동 요리 · 280 kcal · 35g 단백질

구운 가지 딥 (자타르와 잣 토핑)

중동 요리 · 165 kcal · 4g 단백질

터키식 향신료 소고기 미트볼 토마토 소스

중동 요리 · 310 kcal · 30g 단백질

허브 크러스트 흰살 생선과 구운 호박, 타히니 드리즐

중동 요리 · 380 kcal · 42g 단백질

향신료 병아리콩과 시금치 스튜 석류 토핑

중동 요리 · 310 kcal · 14g 단백질

썸작 코팅 그릴 닭가슴살과 오이 토마토 샐러드

중동 요리 · 360 kcal · 45g 단백질

구운 콜리플라워 스테이크 타히니 요거트 소스와 피스타치오 크럼

중동 요리 · 280 kcal · 12g 단백질

하리사 향신료 칠면조 미트볼 오이와 라브네 딥

중동 요리 · 340 kcal · 40g 단백질

해산물 톰얌 수프

태국 · 210 kcal · 28g 단백질

랍 (매콤한 닭고기 샐러드)

태국 · 260 kcal · 30g 단백질

코코넛 라임 생선, 오이 샐러드 곁들인

태국 · 280 kcal · 32g 단백질

향신료 돼지고기 상추 쌈, 땅콩 디핑 소스

태국 · 310 kcal · 26g 단백질

새우와 브로콜리 팟 크라팝 (태국 바질 새우)

태국 · 240 kcal · 30g 단백질

태국 가지와 치킨 드라이 카레

태국 · 290 kcal · 29g 단백질

아삭한 오리 가슴살과 청경채 볶음

태국 · 330 kcal · 31g 단백질

코코넛 커리 생선까스

태국 · 280 kcal · 22g 단백질

태국 바질 소고기 볶음과 쌀밥

태국 · 410 kcal · 32g 단백질

갈랑갈과 코코넛을 곁들인 로스팅 콜리플라워 수프

태국 · 180 kcal · 6g 단백질

타마린드 글레이즈를 곁들인 그릴 치킨 타이

태국 · 360 kcal · 35g 단백질

생강과 라임을 곁들인 태국 새우 레터스 래프

태국 · 165 kcal · 20g 단백질

카페 라임을 곁들인 고구마와 병아리콩 커리

태국 · 290 kcal · 9g 단백질

타이 풍미 스파이스 계란 코꼬뜨

태국 · 380 kcal · 18g 단백질

생강과 파를 곁들인 구운 고등어

일본 · 380 kcal · 42g 단백질

참치 따시끼 (폰즈와 마이크로그린)

일본 · 350 kcal · 48g 단백질

된장에 양념한 대구 (무 조림)

일본 · 310 kcal · 40g 단백질

구운 고등어와 무 샐러드

일본 · 320 kcal · 28g 단백질

닭다리살 야키토리 꼬치와 오이 샐러드

일본 · 280 kcal · 32g 단백질

회 참치 포케 덮밥과 다시마 국수

일본 · 310 kcal · 30g 단백질

소고기 샤부샤부와 된장 육수

일본 · 290 kcal · 26g 단백질

가리비와 아스파라거스 초무침

일본 · 240 kcal · 24g 단백질

와사비-간장 소스를 곁들인 구운 양갈비

일본 · 340 kcal · 34g 단백질

타마리 소스를 곁들인 글루텐 프리 야키토리

일본 · 280 kcal · 32g 단백질

회급 참치 포케 볼

일본 · 320 kcal · 36g 단백질

생강-된장 대구 앙 파피요트

일본 · 240 kcal · 28g 단백질

무 계란국(타마고 지루)

일본 · 110 kcal · 6g 단백질

바삭한 두부 스테이크 버섯 소스

일본 · 280 kcal · 24g 단백질

바삭한 마늘 파르메산 닭고기 구운 아스파라거스 곁들임

이탈리아 요리 · 385 kcal · 42g 단백질

지중해식 병아리콩 부다 볼

지중해 · 410 kcal · 14g 단백질

베이크한 대구 레몬 허브와 구운 새로운 감자

지중해 · 360 kcal · 36g 단백질

검은콩과 퀴노아 부리토 볼

멕시코 요리 · 460 kcal · 16g 단백질

타이 그린 커리 두부 곁들인

태국 · 380 kcal · 16g 단백질

구운 비트와 염소 치즈 샐러드

지중해 · 320 kcal · 11g 단백질

그릴에 구운 연어 퀴노아와 로스팅 브로콜리 곁들임

지중해 · 520 kcal · 48g 단백질

탄두리 닭 가슴살 고수 쌀 곁들임

인도 · 480 kcal · 52g 단백질

소고기와 채소 볶음 현미 밥 곁들임

아시아 요리 · 510 kcal · 45g 단백질

허브 크러스트 구운 대구 고구마 곁들임

지중해 · 420 kcal · 44g 단백질

향신료 병아리콩과 렌틸 부처 볼

중동 요리 · 480 kcal · 18g 단백질

그릭식 구운 계란 시금치와 페타 치즈 곁들임

지중해 · 310 kcal · 28g 단백질

칠해진 연어 콜리플라워 으깬 것 곁들임

아메리칸 요리 · 485 kcal · 42g 단백질

닭다리살 피카타 시금치 볶음 곁들임

이탈리아 요리 · 395 kcal · 38g 단백질

크리미한 토스카나식 닭가슴살과 그린빈

이탈리아 요리 · 410 kcal · 42g 단백질

팬에서 구운 스캘럽과 레몬 버터 아스파라거스

프랑스 요리 · 375 kcal · 36g 단백질

바삭한 껍질 연어와 구운 뿌리채소

스칸디나비아 요리 · 485 kcal · 38g 단백질

인도식 향신료 탄두리 양고기 미트볼과 오이 라이타

인도 · 380 kcal · 42g 단백질

새우와 주키니 팟타이 - 타마린드 글레이즈

태국 · 320 kcal · 28g 단백질

멕시칸 초리조와 고구마 스킬렛

멕시코 요리 · 450 kcal · 24g 단백질

이탈리안 허브 크러스트 돼지 등심과 시들린 채소

이탈리아 요리 · 420 kcal · 45g 단백질

베트남식 카라멜 닭다리살과 복초이, 콜리플라워 라이스

베트남 · 395 kcal · 36g 단백질

콜리플라워 스테이크와 마늘 허브 버터

지중해 · 220 kcal · 5g 단백질

소고기와 브로콜리 - 참깨 생강 소스

아시아 요리 · 380 kcal · 35g 단백질

크리미한 버섯과 시금치 계란말이

프랑스 요리 · 320 kcal · 22g 단백질

바삭한 돼지 삼겹살과 구운 방울양배추

유럽 요리 · 420 kcal · 32g 단백질

레몬 케이퍼를 곁들인 팬구이 가리비와 아스파라거스

지중해 · 280 kcal · 28g 단백질

토마토와 페타, 올리브를 곁들인 구운 계란

지중해 · 250 kcal · 16g 단백질